Thực đơn ăn uống đủ chất mùa dịch như Võ Hạ Trâm và chồng Ấn Độ

19/04/2020, 15:30 GMT+07:00

Mới đây Võ Hạ Trâm đã đăng tải video một ngày ờ nhà mùa dịch của mình, theo đó các bữa ăn trong ngày được cô nêu cụ thể.

Võ Hạ Trâm là một trong số những người đẹp Việt cưới chồng ngoại quốc nhận được sự quan tâm lớn từ người hâm mộ. Từ khi lấy chồng, cô ít góp mặt trong các chương trình truyền hình hơn nhưng thay vào đó Võ Hạ Trâm thường xuyên đăng tải các video xung quanh cuộc sống thường nhật của hôn nhân. 

Trong những ngày nghỉ dịch, vấn đề cân nặng luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Mới đây, Võ Hạ Trâm và chồng Ấn Độ đã bật mí chế độ ăn uống của mình để vừa có được vóc dáng cân đối và sức khoẻ tốt.

 
Võ Hạ Trâm hạnh phúc bên chồng Ấn Độ. (Ảnh: Chụp màn hình)
Võ Hạ Trâm hạnh phúc bên chồng Ấn Độ. (Ảnh: Chụp màn hình)

>> Xem thêm: Võ Hạ Trâm diện áo dài cùng chồng Ấn Độ dạo phố ngày đầu năm

Ăn uống mùa dịch đảm bảo đủ chất nhưng vẫn ốm đẹp như Võ Hạ Trâm

Cũng nghiêm chỉnh chấp hành quy định cách ly xã hội nhưng Võ Hạ Trâm và chồng Ấn Độ lại có cuộc sống lành mạnh và healthy đáng ngưỡng mộ. Mới đây ca sĩ chia sẻ các hoạt động và cụ thể các bữa ăn trong ngày của mình. Theo đó mỗi ngày Võ Hạ Trâm lại thay đổi một khẩu phần ăn khác nhau nhưng nhìn chung phải đầy đủ tất cả các nhóm chất cần thiết. Cùng YAN điểm lại giọng ca Chợt như giấc mơ chọn thức ăn như thế nào nhé.

 
Võ Hạ Trâm chia sẻ thực đơn ăn uống mùa dịch Covid-19​. (Ảnh: Chụp màn hình)
Võ Hạ Trâm chia sẻ thực đơn ăn uống mùa dịch Covid-19​. (Ảnh: Chụp màn hình)

Nước là thứ đầu tiên được ca sĩ đưa vào cơ thể, cô nàng có cách thực hiện những thức uống dinh dưỡng khác nhau nhưng chủ yếu đến từ rau củ kèm các bột năng lượng. Sau đó Võ Hạ Trâm tiếp tục pha nước trà vào một bình lớn và uống nước đều đặn trong ngày. Người đẹp không quên bổ sung vitamin bằng thuốc dạng nén. 

 
Nước chiếm phần lớn trong cơ thể nên được người đẹp chăm chút nhiều hơn. (Ảnh: Chụp màn hình)
Nước chiếm phần lớn trong cơ thể nên được người đẹp chăm chút nhiều hơn. (Ảnh: Chụp màn hình)

 
Bưa sáng đơn giản của người đẹp sinh năm 1990 là bánh mì lúa mạch và trứng chiên bằng dầu ô liu. (Ảnh: Chụp màn hình)
Bưa sáng đơn giản của người đẹp sinh năm 1990 là bánh mì lúa mạch và trứng chiên bằng dầu ô liu. (Ảnh: Chụp màn hình)

 
Ông xã  Ấn Độ vào bếp phụ Võ Hạ Trâm, anh vẫn luôn dịu dàng và thể hiện tình cảm với vợ trong những clip ca sĩ đăng tải trên MXH. (Ảnh: Chụp màn hình)
Ông xã  Ấn Độ vào bếp phụ Võ Hạ Trâm, anh vẫn luôn dịu dàng và thể hiện tình cảm với vợ trong những clip ca sĩ đăng tải trên MXH. (Ảnh: Chụp màn hình)

 
Ngũ cốc và các loạt hạt được ông xã cô nàng yêu thích, đây cũng là bữa sáng quen thuộc cô nàng chuẩn bị cho anh. (Ảnh: Chụp màn hình)
Ngũ cốc và các loạt hạt được ông xã cô nàng yêu thích, đây cũng là bữa sáng quen thuộc cô nàng chuẩn bị cho anh. (Ảnh: Chụp màn hình)

 
Ca sĩ nhấn mạnh sự đa dạng trong các bữa ăn thường ngày, bên cạnh đó giảm tinh bột mà chọn những nhóm chất tương tự bộ sung năng lượng. (Ảnh: Chụp màn hình)
Ca sĩ nhấn mạnh sự đa dạng trong các bữa ăn thường ngày, bên cạnh đó giảm tinh bột mà chọn những nhóm chất tương tự bộ sung năng lượng. (Ảnh: Chụp màn hình)

>> Có thể bạn muốn biết: Võ Hạ Trâm được chồng Ấn Độ tặng điện thoại xịn nhân 1 năm ngày cưới

Các hoạt động thường nhật khác tại nhà

Bên cạnh công việc bếp núc, việc tập gym là cần thiết trong những ngày chủ yếu chỉ ăn ngủ như hiện tại. Võ Hạ Trâm chọn yoga và những bài tập tay đơn giản để duy trì độ dẽo dai và tăng cường sức khỏe. Khi diện đồ tập, có thể thấy vóc người đẹp săn chắc không kém ai. Ngoài ra ca sĩ cũng chăm sóc da kĩ càng và dành thời gian chăm sóc ông xã. 

 
Võ Hạ Trâm tự tập luyện các bài tập đơn giản tại nhà. (Ảnh: Chụp màn hình)
Võ Hạ Trâm tự tập luyện các bài tập đơn giản tại nhà. (Ảnh: Chụp màn hình)

 
Giọng ca Chợt như giấc mơ thường xuyên trêu đùa và thể hiện tình cảm với ông xã Ấn Độ. (Ảnh: Chụp màn hình)
Giọng ca Chợt như giấc mơ thường xuyên trêu đùa và thể hiện tình cảm với ông xã Ấn Độ. (Ảnh: Chụp màn hình)

 
Cô nàng chăm chút cho làn da hơn ở tuổi 30. (Ảnh: Chụp màn hình)
Cô nàng chăm chút cho làn da hơn ở tuổi 30. (Ảnh: Chụp màn hình)

>> Đừng bỏ lỡ: Mẹ chồng Ấn Độ ôm Võ Hạ Trâm không rời lúc tiễn con dâu về Việt Nam​

Mỗi người có một chế độ ăn uống khác nhau, vậy nên bạn cần tham khảo nhiều nguồn để có một chế độ phù hợp với mình. Cùng dàn sao #stayhome để bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng bạn nhé!

Tips ăn uống cho một cơ thể khỏe mạnh

Nếu trước đây bạn chỉ cần nghĩ ăn uống cho no bụng hay đủ 3 bữa mỗi ngày thì bạn cân thay đổi suy nghĩ để có những bữa ăn hợp lý. Theo đó có những quy tắc bạn cần nắm về việc ăn uống lành mạnh: 

1. Đa dạng: Để duy trì sự khỏe mạnh, cơ thể con người cần ít nhất 7 loại chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất, nước cùng tổng số 40 loại chất xơ và chất dinh dưỡng khác. Vậy nên bạn cần phong phú thực đơn hàng ngày, bổ sung nhiều loại dưỡng chất. 

2. Ăn nhiều trái cây: Mỗi ngày nên ăn 5 loại khác nhau để hấp thụ các chất dinh dưỡng phong phú. Bởi vì chúng là chất xơ pectin, nhuận tràng nên dễ dàng thúc đẩy chức năng trao đổi chất của cơ thể.

3. Duy trì cân nặng: Thường xuyên tập thể dục là cách tốt để tăng cường sức đề kháng, kết hợp với hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều calo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

4. Uống đủ nước: Uống nước có thể ngăn chặn sự thèm ăn và tăng cường chức năng chuyển hóa chất béo. Thiếu nước khiến cho thận không thể hoạt động đúng. Khi chức năng thận có vấn đề, sẽ gây ra gánh nặng cho gan, tích tụ nhiều chất thải.

Ảnh: Tổng hợp 

*Bạn nghĩ sao về câu chuyện Võ Hạ Trâm chia sẻ thực đơn ăn uống mùa dịch Covid-19, Bạn đã có một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý như vợ chồng Võ Hạ Trâm? Chia sẻ cho YAN biết nhé!