Tuyển dụng
Chúng ta thường có thói quen ngay sau khi thức dậy chỉ đánh răng hoặc ăn sáng mà quên đi rằng còn những việc quan trọng hơn giúp bạn cải thiện tâm trạng trong cả ngày dài.
Theo Prevention, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bạn làm sau khi thức dậy quyết định tâm trạng cho cả ngày hôm đó. Để có một ngày năng động và hiệu quả, đừng quên làm những điều sau mỗi sáng thức giấc nhé.
Nằm thêm vài phút
Mỗi khi thấy chuông báo thức, chúng ta thường có thói quen bật dậy và ngay lập tức lao vào nhà tắm để không bị trễ giờ. Thế nhưng, việc làm này có thể khiến bạn bị choáng váng và mệt mỏi.
Hãy lên chuông báo thức sớm hơn 5 đến 10 phút, để sau khi nghe thấy chúng, bạn vẫn có thời gian để nằm trên giường thư giãn vài phút trước khi rời khỏi. Việc này vừa khiến bạn thoải mái, thư giãn, đồng thời còn giúp cơ thể dần thích nghi với môi trường buổi sáng sau khi cả đêm nằm trên giường.
Tập thể dục tại giường
Tập thể dục tại giường không có nghĩa là bạn phải tập cường độ cao với những bài tập phức tạp mà đơn giản là chỉ cần vươn vai hoặc làm vài động tác dãn cơ.
Khởi động trước khi thức dậy là cách tốt nhất để hỗ trợ thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể, cũng như giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ bắp, giúp cơ thể thoải mái và tỉnh táo suốt cả ngày.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ngoài việc tập thể dục, thì sau khi bước xuống giường nơi bạn cần tới nhất là ban công. Hãy tập cho mình thói quen tắm nắng vào buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu vitamin D và luồng không khí thoáng mát giúp bạn khỏe mạnh và có tâm trạng tốt hơn.
Uống nước
Đừng vội đánh răng sau khi thức dậy, vì việc bạn cần làm ngay là uống một cốc nước. Cơ thể mất nước khá nhiều sau một đêm ngủ dài, do đó, sau khi thức dậy nên bổ sung ngay một lượng nước.
Uống nước vào buổi sáng giúp đẩy các độc tố bám ở đường ruột ra ngoài cơ thể hiệu quả, đồng thời thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể đi vào quỹ đạo hoạt động nhanh hơn.
Tắm
Tắm sáng mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Theo các chuyên gia y tế, tắm vào buổi sáng giúp cơ thể sảng khoái và rửa sạch các độc tố mà cơ thể sản sinh ra khi ngủ vào ban đêm. Nếu có thể thì bạn nên tắm bằng nước lạnh để làm tăng lưu lượng máu và tăng cảm giác hưng phấn ở cơ thể.
Nghe nhạc
Để kích thích sự hưng phấn, xua tan đi cảm giác uể oải khi thức dậy, hãy bật ngay bản nhạc yêu thích vào mỗi sáng.
