Thực Dưỡng: 5 nhóm thực phẩm giúp cải thiện làn da có mụn, ngăn ngừa sẹo và vết thâm hình thành

17/12/2018, 19:30 GMT+07:00

Khi bị vết thương dù nhỏ hay to, ngoài việc chữa trị theo chuyên gia thì chế độ dinh dưỡng cũng giúp vết thương mau lành và ít bị nhiễm trùng - mưng mủ

Có một làn da trắng hồng mịn màng là mong ước chung của chị em, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sở hữu được làn da như mong ý. Làn da chúng ta rất dễ bị sẹo do nhiều nguyên nhân mà chúng ta không kịp phòng tránh. Vậy bạn nên chú ý tới việc ăn uống khi bị thương để có thể phòng ngừa sẹo cho làn da của mình.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin A, C

Vitamin luôn là nguồn dưỡng chất thiết yếu giúp tái tạo làn da nhanh chóng, đồng thời giảm thâm mụn và làm sáng da. Vitamin có vai trò tích cực trong việc hình thành tế bào mới và làm vết thương mau lành sẹo hơn, vì nó tạo nên các loại men thúc đẩy sự tổng hợp protein, tăng chuyển hóa dinh dưỡng ở tế bào. Loại vitamin có ảnh hưởng nhiều nhất đến sự lành vết thương là vitamin C và vitamin A.

Trong đó: 

- Vitamin A sẽ giúp tái tạo da, làm da căng mịn, bóng khỏe và thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào, sản sinh thêm collagen từ bên trong. Bạn nên chú ý bổ sung đủ các loại thực phẩm giàu vitamin A như: rau lá màu xanh đậm, khoai lang, đu đủ... 


(Ảnh minh họa theo từng nhóm thực phẩm)
(Ảnh minh họa theo từng nhóm thực phẩm)

- Vitamin C lại có tác dụng thúc đẩy sự hình thành collagen, ngăn ngừa sẹo và vết thâm hình thành trên da. Các loại thực phẩm giàu vitamin C từ trái cây có múi, dâu tây, kiwi... trong mỗi bữa ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng da.

Thực Dưỡng: 5 nhóm thực phẩm giúp cải thiện làn da có mụn, ngăn ngừa sẹo và vết thâm hình thành

Nhóm thực phẩm giàu collagen

Collagen sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi da để giúp da nhanh liền sẹo, tránh để lại vết thâm trên da. Vì thế, bạn đừng bỏ qua những loại thực phẩm giàu collagen như: các loại đậu, rau bina, cà chua, rau lá xanh đậm, hay cá hồi... để thúc đẩy làn da loại bỏ các độc tố còn tồn đọng ra ngoài.

Thực Dưỡng: 5 nhóm thực phẩm giúp cải thiện làn da có mụn, ngăn ngừa sẹo và vết thâm hình thành

Nhóm thực phẩm giàu protein

Protein là nguyên liệu chính để tạo tế bào mới, thành phần của mô hạt và các thành phần khác có liên quan đến sự lành vết thương như collagen, fibronectin. Ở người suy dinh dưỡng, người có bệnh lý làm giảm protein trong cơ thể (như hội chứng thận hư, các bệnh rối loạn chuyển hóa protein...), vết thương thường chậm lành sẹo hơn, có khi không lành được nếu tình trạng thiếu protein quá nặng.

Thực Dưỡng: 5 nhóm thực phẩm giúp cải thiện làn da có mụn, ngăn ngừa sẹo và vết thâm hình thành

Một trong những cách đơn giản nhất để bổ sung protein là ăn các loại thịt nạc như bò, cừu... Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung protein từ nguồn thực vật như các loại hạt, hay đậu nành... 

Nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega 3

Từ lâu, axit béo Omega 3 cũng được biết tới là nguồn dưỡng chất giúp chữa lành vết sẹo do mụn trứng cá gây ra. Do các axit béo có trong chất chống oxy hóa sẽ giúp giảm viêm và cải thiện làn da tốt hơn. Vậy nên bạn hãy chú ý bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 từ các loại cá, hay các loại hạt... để giảm mụn sẹo trên da hiệu quả.

Thực Dưỡng: 5 nhóm thực phẩm giúp cải thiện làn da có mụn, ngăn ngừa sẹo và vết thâm hình thành

Các chất có liên quan đến việc tạo máu (sắt, axit folic, vitamin B12, chất đạm)

Máu là phương tiện mang những nguyên liệu cần thiết như protein, oxy đến và đem chất thải ra khỏi khu vực vết thương. Các bạch cầu, đại thực bào trong máu giúp dọn dẹp các chất thải, xác tế bào chết. Vì vậy, để vết thương chóng lành sẹo, cần chú ý các thành phần dinh dưỡng có liên quan đến việc tạo máu, nhất là khi có vết thương phần mềm nghiêm trọng, gây mất máu nhiều.

Thực Dưỡng: 5 nhóm thực phẩm giúp cải thiện làn da có mụn, ngăn ngừa sẹo và vết thâm hình thành

Bên cạnh đó, cần chú ý cơm nếp, thịt gà, đồ cay nóng sẽ khiến vết thương mưng mủ, lâu lành. Trứng có thể làm vết thương loang lổ như lang ben, rau muống tăng sinh tế bào gây lồi da, dẫn đến bị sẹo lồi, hải sản dễ kích ứng gây ngứa, khó chịu… ở những vết thương đang lành.

HẠNH HẠNH - Theo yan.thethaovanhoa.vn