Thực đơn giảm cân giữ dáng "thần thánh" cực ngon được hội chị em rần rần chia sẻ

10/05/2019, 20:30 GMT+07:00

Eat Clean dạo gần đây đã trở thành từ khóa hot được tìm kiếm nhiều trên các trang web, được nhiều người đồn thổi là chế độ ăn kiêng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Đối với hội chị em, giảm cân, giữ dáng, chăm sóc da là những vấn đề nhức đầu kéo dài từ ngày này qua ngày khác, từ tháng này qua tháng khác. Các chị em rất bận rộn khi tìm kiếm và thử nghiệm nhiều chế độ ăn kiêng giúp mình bảo toàn nhan sắc, vóc dáng. Cũng vì lý do đó, Eat Clean (hay Clean Eating) trở thành từ khóa hot được tìm kiếm nhiều trên các trang web, được hội chị em rỉ tai nhau là 1 chế độ ăn kiêng giảm cân thần tốc.

Eat Clean được hiểu với đúng nghĩa là "ăn sạch". Ưu điểm của chế độ ăn Eat Clean là không có sự thay đổi dinh dưỡng đột ngột gây hại cho sức khỏe nào, tất cả các chất dinh dưỡng, chất béo, vitamin, đạm, bột... đều vẫn được nạp vào cơ thể đầy đủ.

Các thực đơn Eat Clean luôn được các chị em chia sẻ rầm rộ. Nếu bạn cảm thấy "cạn" ý tưởng cho chế độ ăn uống của mình thì có thể lướt qua những thực đơn dưới đây:

 
Cơm gạo lứt + ức gà áp chảo vị sa tế + salad tùy thích đơn giản ngon miệng.
Cơm gạo lứt + ức gà áp chảo vị sa tế + salad tùy thích đơn giản ngon miệng.

 
Trứng cuộn rong biển + cơm gạo lứt + đậu phụ luộc + salad nhẹ nhàng cho một bữa ăn.
Trứng cuộn rong biển + cơm gạo lứt + đậu phụ luộc + salad nhẹ nhàng cho một bữa ăn.

 
Đổi món với ​cơm gạo lứt + ức gà áp chảo + rứng cút ốp la + rau củ luộc
Đổi món với ​cơm gạo lứt + ức gà áp chảo + rứng cút ốp la + rau củ luộc

 
Cá và trứng cá hấp tiêu, thìa là, ớt + cơm gạo lứt  + khoai lang tím viên + rau củ luộc
Cá và trứng cá hấp tiêu, thìa là, ớt + cơm gạo lứt  + khoai lang tím viên + rau củ luộc

 
Salad ức gà đơn giản cho chị em nào ngại phải chuẩn bị nhiều món
Salad ức gà đơn giản cho chị em nào ngại phải chuẩn bị nhiều món

 
Gọn nhẹ với khoai lang mật + 1 miếng chả cá handmade + 1 khúc cá quả áp chảo
Gọn nhẹ với khoai lang mật + 1 miếng chả cá handmade + 1 khúc cá quả áp chảo

 
Bí ngô, su su luộc  + mướp đắng xào trứng + 1 quả trứng luộc + cơm gạo lứt
Bí ngô, su su luộc  + mướp đắng xào trứng + 1 quả trứng luộc + cơm gạo lứt

Bánh bí đỏ (món này là món ăn chơi được trộn bí đỏ với bột mỳ) nhân ức gà băm, phù hợp nếu bạn muốn đổi gió cho bữa ăn chuẩn eatclean hàng ngàyBánh bí đỏ (món này là món ăn chơi được trộn bí đỏ với bột mỳ) nhân ức gà băm, phù hợp nếu bạn muốn đổi gió cho bữa ăn chuẩn eatclean hàng ngày

 
Thanh đạm với cơm gạo lứt ruốc nấm + ức gà áp chảo + rau củ luộc
Thanh đạm với cơm gạo lứt ruốc nấm + ức gà áp chảo + rau củ luộc

 
Đậu phụ nhồi cơm gạo lứt rang + rau củ luộc gọn nhẹ cho hộp đồ ăn nhỏ
Đậu phụ nhồi cơm gạo lứt rang + rau củ luộc gọn nhẹ cho hộp đồ ăn nhỏ

Điều duy nhất bạn cần "dặn lòng từ bỏ" trong chế độ ăn này là đường, dầu mỡ, chất phụ gia (bột nêm, bột ngọt). Tôn chỉ mà mọi chị em cần nhớ đó là "Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó", bởi khi thực phẩm được chế biến quá lâu sẽ biến đổi, những chất dầu mỡ, gia vị có thể biến chất, gây ảnh hưởng tới chính cơ thể bạn.

Đón đọc nhiều bài viết thú vị trên YAN News nhé!

Nguồn ảnh: Thu Hà Nguyễn

Hoàng Yên - Theo yan.thethaovanhoa.vn