Thả ga vui Tết khỏe mạnh mỗi ngày

Tết “mời gọi” bằng biết bao những món ăn hấp dẫn, thơm ngon khiến chúng ta không ít lần “tặc lưỡi” tự cho phép mình “ăn tới bến”. Có thể cho phép bản thân “thả ga” trong dịp tết nhưng bạn cũng cần có “bí kíp” để thỏa sức ăn uống nhưng vẫn giữ được sự cân bằng cho cơ thể.

1. Khai vị bằng rau xanh

Ngày Tết hẳn sẽ có nhiều món ăn hấp dẫn khiến bạn vừa nhập tiệc là đã muốn “ăn hết mình”. Đừng quá vội vã, bạn nên ăn một chút rau xanh trước bữa ăn để tăng cường chất xơ cho cơ thể, góp phần kiểm soát nồng độ đường huyết cho dù bạn lỡ ăn nhiều đồ ngọt hay tinh bột.

Đặc biệt, những món ăn nhiều rau xanh như gỏi (nộm), dưa muối, kim chi sẽ là khởi động nhẹ nhàng cho bữa ăn với nhiều chất xơ và hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.

Những món ăn làm từ rau củ giúp tăng cường chất xơ cho cơ thể

2. Tráng miệng với trái bưởi

Bưởi có chứa hàm lượng carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein có trong thức ăn làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể. Ăn bưởi hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Vì thế, nếu muốn ăn thả ga nhưng vẫn không tăng cân trong dịp Tết thì bạn đừng quên “kết thân” với trái bưởi mỗi ngày.

Tráng miệng với bưởi sẽ giúp bạn giảm mối lo cân nặng trong những ngày Tết

3. Bổ sung đúng và đủ nước cho cơ thể mỗi ngày

Tết đến, nào là bánh chưng, thịt kho, chân giò… món nào cũng giàu đạm, nhiều calo chính là thủ phạm gây nên chứng đầy bụng, khó tiêu khiến hệ tiêu hóa gặp vấn đề. Vì thế trong những ngày Tết, bạn nên cung cấp cho cơ thể loại nước bổ sung các ion như Pocari Sweat.

Không chỉ giúp bạn bù đắp đúng và đủ nước cơ thể mất đi, loại thức uống này mà còn giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt, vận chuyển oxy, dưỡng chất đến các tế bào, bảo vệ mô và giảm gánh nặng đối với tình trạng “quá tải” của gan, thận… đồng thời tống chất thải ra ngoài.

Hơn nữa, loại nước này chính là sự kết hợp của thành phần tương tự nước trong cơ thể (gồm nước và các ion thiết yếu như Na+, Cl-, K+, Mg2+… theo tỉ lệ nhất định) cùng với hàm lượng carborhydrate tối ưu, có tác dụng thẩm thấu vào cơ thể một cách tức thời giúp nhanh chóng bù nước trong cơ thể, cho bạn cơ thể tràn đầy năng lượng chào đón năm mới.

Bổ sung đúng và đủ nước để luôn tràn đầy sức sống trong những ngày Tết

4. Vui chơi Tết kết hợp vận động

Vận động giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả, giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa một cách tự nhiên, nhanh chóng. Do đó, trong những ngày tết, dù bận rộn, cũng đừng quên dành thời gian để vận động.

Chỉ cần 10-15 phút cho một bài thể dục nhẹ nhàng, hoặc dạo phố cùng bạn bè trong ngày tết cũng giúp bạn đốt cháy lượng calo được dung nạp trong ngày.

Nếu bạn đang đi du lịch, các hoạt động vui chơi kết hợp vận động ở nhiều điểm du lịch tại Việt Nam như chèo thuyền Kayak (đảo Cát Bà, Vịnh Lan Hạ, Nha Trang, Đà Nẵng), Highwire (Huế), leo núi trên biển (đảo Cát Bà và Vịnh Hạ Long) không chỉ giúp thỏa mãn thú vui du lịch mạo hiểm mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh tăng cường sức bền bỉ cho nhiều hoạt động khác trong dịp Tết. Như vậy là bạn có thể yên tâm thả ga vui Tết mà vẫn khỏe, đẹp.

Vui chơi Tết kết hợp vận động là cách giúp đốt cháy calo hiệu quả, tận hưởng tết thả ga.