Từng nặng tới 60kg, 10x này đã trở thành hot girl chỉ nhờ chế độ ăn uống và tập tành

Từng bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể, thế nhưng nhờ sự quyết tâm theo đuổi phương pháp eat clean và tập gym, cô gái này đã trở nên vô cùng quyến rũ.

Từng nặng tới 60 kg và tinh thần bị suy sụp vì nỗi ám ảnh mỗi khi bước lên bàn cân, Minh Tú quyết tâm lên kế hoạch giảm cân theo chế độ dinh dưỡng Eat Clean. Và chỉ sau một năm, cô gái 10x đã đạt được thành công ngoài mong đợi với vóc dáng thon gọn, gương mặt xinh như hot girl.

Với chị em phụ nữ, ngoài nước da trắng mịn hồng hào thì việc sở hữu một vóc dáng thon gọn là điều ai cũng mong ước. Thế nhưng không phải ai cũng may mắn có được điều đó. Nhiều người thường học theo những bài tập giảm cân trên mạng hay truyền tai nhau về các phương pháp giảm cân tại nhà nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên những người thành công lại không nhiều.

Trước đến nay, các bạn nữ luôn chú trọng vào việc đến các phòng tập gym hay nhịn ăn một cách tiêu cực để giảm cân, mà lại quên mất một điều rất quan trọng là cân nặng không phải là yếu tố quyết định việc bạn có một thân hình đẹp hay không. Muốn khỏe đẹp từ bên trong thì phải có một chế độ ăn lâu dài và lành mạnh. Và Eat Clean chính là một phương pháp được tạo ra trên cơ sở đấy.

Những chia sẻ của cô nàng Minh Tú dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về chế độ ăn dinh dưỡng này nhé!


Cận cảnh nhan sắc xinh xắn của cô nữ sinh Minh Tú
Cận cảnh nhan sắc xinh xắn của cô nữ sinh Minh Tú

Trần Minh Tú sinh năm 2000, hiện đang là học sinh lớp 11 trường THPT Kỳ Anh (Hà Tĩnh). Trước khi giảm cân, Minh Tú từng nặng gần 60 kg. Thân hình cô nàng không hẳn là quá tròn trịa, nhưng các bộ phần trên cơ thể lại không cân đối. Chính điều này đã làm cho Minh Tú luôn tự ti mỗi khi gặp gỡ mọi người vì ám ảnh cân nặng.


Cô đã giảm từ 60 kg xuống 51 kg nhờ vào phương pháp giảm cân hiệu quả
Cô đã giảm từ 60 kg xuống 51 kg nhờ vào phương pháp giảm cân hiệu quả

Không chấp nhận thân hình có phần ngày một "phát tướng" của mình, Minh Tú bắt đầu tìm hiểu về cách giảm cân để lấy lại vóc dáng. Ban đầu Minh Tú chọn cách chạy bộ vào mỗi buổi chiều, sau đó cô nàng đến phòng tập gym để cơ thể được tác động toàn diện hơn. 10x được nhiều người hướng dẫn cách tập cho phần bụng, cách phân bổ giữa lượng cơ và mỡ trong cơ thể thế nào là hợp lý.

Tuy nhiên sau khi tập được 6 tháng, Tú cảm thấy cô vẫn không có nhiều thay đổi về ngoại hình. Lúc này, cô nàng mới được tư vấn là nên kết hợp cả chế độ ăn uống hợp lý thì mới mang lại kết quả.

Minh Tú chia sẻ: "Ăn uống quan trọng với tập gym lắm. Tập thì chỉ 30% thôi còn chế độ ăn uống quyết định đến 70%. Mình muốn săn chắc và lên cơ thì bắt buộc phải có chế độ ăn sạch rõ ràng và cụ thể. Và kể từ khi đi tập thì mình nhận thấy cân nặng không còn quan trọng nữa mà cơ thể thay đổi ra sao mới là quan tâm hàng đầu của mình".


Hiện tại, Minh Tú có một vóc dáng thon thả đáng mơ ước
Hiện tại, Minh Tú có một vóc dáng thon thả đáng mơ ước

Minh Tú bắt đầu tìm hiểu kỹ hơn về các chế độ ăn uống và tình cờ cô nàng biết đến Eat Clean. Cảm thấy phương pháp này rất hữu ích, cô tự lên một thực đơn riêng cho mỗi bữa ăn. Sau khi kết hợp ăn uống hợp lý, Minh Tú đã giảm từ 60 kg xuống 51 kg. Cô nàng vô cùng vui mừng vì sau một năm nỗ lực cũng đã đạt được một vóc dáng như ý.

Nhớ lại những ngày bắt đầu chế độ ăn dinh dưỡng Eat Clean, cô gái trẻ cho biết: "Ăn uống từ Eat Clean có nhiều lợi ích và đặc biệt rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, ban đầu khi ăn Eat Clean thì khá khó ăn vì không ăn đồ xào mỡ và không cho gia vị nên sẽ khá nhạt nhẽo. Nhưng dần dần thì khẩu vị của mình cũng thay đổi và mình tìm nhiều cách nấu khác để không bị ngấy".

Sau khi giảm được số cân như tiêu chuẩn đặt ra, Minh Tú chăm chút hơn vào tập gym để tăng cơ và săn chắc cơ thể. Được hỏi về các bài tập gym, cô nàng hào hứng chia sẻ:

Mỗi tuần Tú tập 6 buổi gồm: 2 buổi tập mông, 2 buổi tập bụng, 1 buổi tay và lưng xô và 1 buổi cardio. Trong đó, mỗi buổi cô nàng lại chia nhỏ các bài tập để tác động nhiều hơn vào các bộ phận mình muốn tăng cơ.

Các bài tập mông đơn giản, dễ thực hiện được Minh Tú hướng dẫn đó chính là Squat 20 cái/buổi. Thực hiện động tác này chỉ đòi hỏi người tập phải thẳng lưng, hạ đúng trọng tâm dồn toàn bộ cơ thể xuống phần mông, hông, bắp đùi. Nếu cảm thấy cơ đau, nghĩa là bạn đã tập đúng.

Với bài tập bụng, Minh Tú thường gập bụng 10 hiệp/buổi, mỗi hiệp 10 cái, và quan trọng là phải nghỉ 1 phút sau khi thực hiện xong mỗi hiệp để cơ thể có thời gian làm quen dần.

Ở bài tập tay, Minh Tú chia sẻ có thể dùng tạ nhỏ để nâng, đồng thời dùng các loại máy hỗ trợ trong phòng tập để căng cơ tay trong khoảng 5 - 10 phút/buổi tập.


Cơ bụng săn chắc là kết quả của việc tập gym kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý
Cơ bụng săn chắc là kết quả của việc tập gym kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý

Với chế độ luyện tập, cùng thực đơn ăn uống lành mạnh, giờ đây, cô học sinh lớp 11 Minh Tú đã tự tin đăng tải nhũng bức ảnh với vóc dáng mảnh mai nhưng vô cùng săn chắc sau nỗ lực giảm cân của mình. Ngoài ra, cô nàng cũng chia sẻ thêm những công thức món ăn lên mạng xã hội cho những ai muốn tham khảo chế độ dinh dưỡng Eat Clean.

Cùng tìm hiểu về lịch ăn uống trong một ngày của cô nàng Minh Tú này nhé:

Bữa sáng

Cô nàng lựa chọn cho mình một bữa sáng từ bánh mì đen kết hợp cùng rau củ quả cho một ngày tràn đầy năng lượng.


Bánh mì đen làm từ 100% bột lúa mạch đen thiên nhiên, giàu chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng
Bánh mì đen làm từ 100% bột lúa mạch đen thiên nhiên, giàu chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng

Bữa trưa

Minh Tú cắt giảm hoàn toàn tinh bột và chỉ ăn gạo lứt cho bữa trưa. Cô nàng cũng hạn chế sử dụng dầu mỡ để chiên xào.


Gạo lứt, ức gà và rau củ quả là lựa chọn hàng đầu của cô nàng Minh Tú
Gạo lứt, ức gà và rau củ quả là lựa chọn hàng đầu của cô nàng Minh Tú

Bữa tối

Thịt bò là một thực phẩm rất tốt để tăng cơ dành cho những người tập gym. Minh Tú cũng không phải ngoại lệ. Cô nàng 9x thường ăn thịt bò để bổ sung protein. Salad cũng là một món ăn được Minh Tú lựa chọn cho bữa tối.


Thịt bò bổ sung chất protein cho cơ thể
Thịt bò bổ sung chất protein cho cơ thể


Các món salad nhẹ nhàng, tăng chất xơ thông qua rau củ quả tươi
Các món salad nhẹ nhàng, tăng chất xơ thông qua rau củ quả tươi

Hy vọng với những chia sẻ rất hữu ích của Minh Tú sẽ giúp các cô gái sớm tìm cho mình một phương pháp ăn dinh dưỡng phù hợp và hiệu quả.

Ảnh: NVCC

N.A. - Theo thethaovanhoa.vn | 12/12/2017