Tuyển dụng
Cơ thể thiếu nước, thời tiết thay đổi,... có thể khiến da của bạn bị khô, thậm chí còn bị bong tróc từng mảng. Những thực phẩm giúp dưỡng ẩm tuyệt vời dưới đây sẽ làm cho da của bạn ngay lập tức mềm mịn như em bé.
Chuyên gia chăm sóc da Arleen Lamba nói: “một số thực phẩm có chứa các axit béo omega-3, silic và giàu chất chống oxy hoá rất tuyệt vời cho làn da của bạn”. Dưới đây là các thực phẩm dưỡng ẩm da của bạn ngày càng trở nên mềm mịn như vậy:
Cá
Chuyên gia Lamba cho biết, cá béo, cá hồi, cá trích, cá ngừ chứa lượng axit béo omega-3 cao, giúp giữ ẩm và tăng cường sức khỏe cho da.
Vì vậy, hãy tăng khẩu phần cá và các thực phẩm giàu omega-3 khác như hạt lanh trong bữa ăn của mình để bảo vệ, dưỡng ẩm cho da nhé.
Các loại hạt
Các loại hạt có chứa rất nhiều vitamin E và từ lâu loại vitamin này được biết như là cứu tinh của làn da, bảo vệ da khỏi sự oxy hoá tế bào.
Và cũng giống như các axit béo omega-3, vitamin E giúp da tránh những tổn thương do yếu tố bên ngoài như tia tử ngoại và cũng giúp giữ ẩm cho da.
Bơ
Giống như hạt, bơ có nhiều vitamin E và các chất chống oxy hoá khác. Loại trái cây này cũng giàu chất béo không bão hòa đơn, không chỉ giữ ẩm da mà còn giúp da chống lão hóa và giảm viêm.
Khoai lang
Loại củ này chứa beta-carotene, vitamin A dồi dào, đây là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để ngăn ngừa khô da.
Bên cạnh đó, còn chứa những chất chống oxy hoá giúp sửa chữa các mô tổn thương và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Hàu
Hàu là một trong những thực phẩm có chứa kẽm cao nhất, giúp sửa chữa những khuyết điểm trên làn da bằng cách tạo ra collagen.
Một số thực phẩm khác có chứa kẽm bao gồm thịt bò, đậu, và mầm lúa mì, bạn có thể bổ sung vào bữa ăn của mình.
Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa vitamin E, chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3, làm cho nó trở thành một thực phẩm bổ dưỡng cho da của bạn.
Bên cạnh đó, loại dầu tuyệt vời này có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV và bảo vệ da khỏi các bệnh như khô và chàm.
Dưa leo
Tiến sĩ Lamba nói: "Chất Silica tìm thấy trong các loại rau quả chứa nhiều nước như dưa chuột có thể giúp làm tăng độ ẩm, từ đó làm tăng độ đàn hồi của da. Dưa chuột cũng chứa vitamin A và vitamin C, giúp làm dịu da và chống lại các yếu tố gây hại cho da".
Như vậy, đâu cần tới mỹ phẩm đắt tiền, bạn có thể chăm sóc làn da của mình bằng các loại thực phẩm tuyệt vời này.
Nguồn: Bustle.com
