Những thực phẩm ăn không đúng thời điểm sẽ có hại sức khỏe

05/09/2019, 09:45 GMT+07:00

Cơm, thịt, đậu, sữa, … là những thực phẩm quen thuộc hằng ngày nhưng bạn có biết nếu ăn không đúng giờ sẽ rất có hại, cùng tìm hiểu chi tiết dưới đây nhé!

Ăn uống dinh dưỡng không có nghĩa là bạn ăn thật no và bổ sung đầy đủ chất thì đã là hợp lý. Một số thông tin về những thực phẩm ăn sai giờ (không đúng thời điểm) có hại sức khỏe sẽ phần nào giúp bạn có chế độ ăn hợp lý tránh khó chịu cho cơ thể nhé!

  1. Cơm

Đây là thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày. Theo chế độ ăn uống phổ biến chúng ta ăn cơm vào buổi trưa và tối. Tuy nhiên bạn cần lưu ý cơm cần thời gian tiêu hóa lâu vì chứa nhiều calo và carbohydrate, vì thế tốt nhất bạn nên ăn nhiều vào buổi trưa và hạn chế ăn nhiều vào buổi tối để tránh tăng cân, khó tiêu hóa.

Đặc biệt, buổi trưa quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp cơm được tiêu hóa dễ dàng và cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

 
Bạn có biết rằng không nên ăn nhiều cơm vào buổi tối
Bạn có biết rằng không nên ăn nhiều cơm vào buổi tối

>>> Xem ngay: Câu hỏi mà người Việt nào cũng thắc mắc: Nên ăn cơm trước hay ăn canh trước thì tốt cho sức khỏe?

  1. Thịt

Thịt là một trong những nguồn cung cấp chất đạm dồi dào, thịt giàu protein và vitamin B nhưng bạn nên ăn thịt ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ, tránh ăn vào buổi sáng để tránh gây quá tải cho hệ tiêu hóa.

Bạn cũng cần lưu ý là thịt đỏ rất tốt, giàu dinh dưỡng nhưng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, gout… vì thế không nên ăn quá nhiều. Cần tăng cường ăn thịt gia cầm và ít nhất 3 bữa cá một tuần.

Những thực phẩm ăn không đúng thời điểm sẽ có hại sức khỏe

  1. Đậu

Với lượng chất xơ dồi dào, Đậu là thực phẩm lý tưởng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hạ thấp mức cholesterol xấu trong cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả bạn nên ăn đậu vào buổi sáng hoặc chiều và buổi tối thì hạn chế vì có thể gây khó tiêu, làm rối loạn tiêu hóa.

Những thực phẩm ăn không đúng thời điểm sẽ có hại sức khỏe

  1. Chuối

Chuối là thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của người Việt, ở một số tỉnh miền tây chuối còn được ăn với cơm. Đây cũng là một trong những thực phẩm giàu chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp no lâu, chứa chất kháng axit tự nhiên, ngăn ngừa đầy hơi, ợ nóng.

Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không ăn chuối vào ban đêm để tránh cảm lạnh, gây đờm và ho. Và khi bụng đói, bạn cũng đừng ăn chuối vì trong chuối chứa nhiều magie có thể gây hại cho dạ dày.

 
Bạn có biết không, chuối còn là thực phẩm giảm cân lý tưởng đấy!
Bạn có biết không, chuối còn là thực phẩm giảm cân lý tưởng đấy!

>>> Bạn đã biết: Những cách tận dụng "vi diệu" của chuối - thần dược trái cây

  1. Sữa chua

Ăn sữa chua sau bữa ăn 1 - 2 tiếng sẽ hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tốt, đặc biệt ăn sữa chua trước khi đi ngủ giúp cung cấp protein cho cơ bắp phát triển.

Tuy nhiên, do trong sữa chua chứa axit lactic làm chậm quá trình tiêu hóa, nên bạn tuyệt đối hạn chế sử dụng trước bữa ăn và khi bụng đói.

  1. Sữa

Sữa là một trong những thức uống phổ biến, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trẻ nhỏ thường uống 1 ly sữa vào buổi sáng nhưng đối với người lớn thì không tốt vì dễ gây ợ nóng, đau dạ dày.

Những thực phẩm ăn không đúng thời điểm sẽ có hại sức khỏe

  1. Cam, quýt

Người Việt thường sử dụng trái cây để tráng miệng sau bữa ăn và một trong những loại quả phổ biến chính là những loại trái cây thuộc họ cam, quýt. Những loại quả này chua chua, ngọt ngọt, giàu vitamin rất phù hợp để ăn sau bữa ăn khoảng 15-20 phút. 

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không dùng ngay sau khi ăn để tránh ợ chua, nặng bụng và làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

Những thực phẩm ăn không đúng thời điểm sẽ có hại sức khỏe

  1. Cà phê

Một tách cà phê vào buổi sáng luôn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho một ngày mới tỉnh tảo, tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn hãy dùng bữa sáng trước, rồi thong thả dùng cà phê sau nhé!

Vậy vì sao bạn không nên dùng cà phê sau khi ngủ dậy? Do trong một giờ đầu tiên sau khi thức dậy, cơ thể sẽ sản sinh hormone cortisol và chất caffein trong cà phê sẽ phá vỡ quá trình sản xuất này gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.

 
Cà phê làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh nguy hiểm, làm trẻ hóa mọi tế bào và giúp bạn sống lâu
Cà phê làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh nguy hiểm, làm trẻ hóa mọi tế bào và giúp bạn sống lâu

>>> Bỏ túi ngay: 10 quán cà phê mang thần thái "hoài cổ" trầm mặc giữa Sài thành

Trên đây là những thực phẩm ăn sai giờ hoặc không đúng thời điểm sẽ có hại sức khỏe các bạn cần lưu ý. Để có được sức khỏe tốt, bạn cần cân đối các chất dinh dưỡng hợp lý, duy trì tập thể dục và có lối sống lành mạnh.

Nguồn ảnh: Internet

Đừng quên cập nhật thông tin dinh dưỡng bổ ích mỗi ngày tại YAN News!

Những thực phẩm giá rẻ nhưng cực kỳ hữu ích cho thận

  • Hành tây
  • Táo
  • Đậu đen
  • Súp lơ
  • Tỏi
  • Đậu phộng vỏ đen
  • Mè đen
  • Ớt chuông
  • Bắp cải
  • Măng tây

>>> Xem chi tiết: Tại đây!

Theo Bright Side

Bích Ngọc - Theo yan.thethaovanhoa.vn