Những thức ăn ngon lại là "mối đe dọa" cho cân nặng của bạn

07/09/2014, 20:00 GMT+07:00

Ít ai biết rằng những món ăn yêu thích lại chính là nguyên nhân của nhiều căn bệnh liên quan tới lượng chất béo bão hoà trong cơ thể

Ít ai biết rằng những món ăn yêu thích lại chính là nguyên nhân của nhiều căn bệnh liên quan tới lượng chất béo bão hoà trong cơ thể

1. Bánh quy

Một chiếc bánh quy cơ bản (không có thêm các vị như chuối, gừng,... hay có kèm nhân) chứa 0,5 gram chất béo bão hòa. Đương nhiên, nghe thì có vẻ như 0,5 gram thì chả là bao. Nhưng xin hỏi có bao giờ bạn chỉ dừng lại ở một chiếc ? Đó là chưa kể công thức của các nhà sản xuất bánh quy có thể khác nhau, thường là béo hơn – ngọt hơn,  lượng chất béo bão hòa cũng từ đó mà gia tăng vùn vụt.

6 món ăn hằng ngày chứa lượng chất béo bão hòa siêu khủng

2. Bánh kem

Những ổ bánh kem béo bở, ngọt lịm trông đầy hấp dẫn mà bạn mua ở các cửa hiệu , xin thông báo cho bạn là ở mỗi phần của ổ bánh có chứa 1,5 đến 2 gram chất béo chuyển hóa.Cơ thể người cần 15 gram chất béo một ngày, bạn sẽ thấy 2 hay 1 gram rưỡi ấy chả là gì nhưng bạn đâu chỉ ăn một phần và nên nhớ, bạn còn ăn nhiều thứ khác trong ngày ngoài bánh kem ra đấy. Vì vậy hãy suy nghĩ cẩn thận khi ăn bánh kem vào lúc bạn đang muốn giảm cân hoặc đang bị bác sĩ cảnh cáo vì lượng cholesterol trong người tăng cao.

6 món ăn hằng ngày chứa lượng chất béo bão hòa siêu khủng

3. Cookie

Cookie chứa tới 2 gram chất béo bão hòa trong một cái, lượng chất béo bão hòa đó sẽ giúp cho cookie có hạn sử dụng lâu hơn. Đa phần các loại cookie đều có chứa dầu thực vật được hydro hóa với chất béo bão hòa bên trong. Tuy nhiên bạn đừng lo, vẫn có một loại cookie không chứa chất béo bão hòa mà bạn có thể tha hồ ăn mà vị thì vô cùng ngon, đó chính là Oreo.

6 món ăn hằng ngày chứa lượng chất béo bão hòa siêu khủng

4. Bánh bông lan cuộn

Bánh bông lan cuộn chứa tận 3 gram chất béo bão hòa cho một khoanh, hầu hết mọi loại bánh bông lan cuộn, bao gồm các mùi vị khác nhau đều chứa kha khá lượng chất béo bão hòa. Bạn có thể tự làm bánh bông lan cuộn tại nhà để kiểm soát được lượng chất béo bên trong và khi ăn, đừng ăn hết cả cuộn trong một lúc, mỗi ngày ăn một khoanh thôi là được rồi. Cần nhớ, bạn chỉ nên nạp 15gram chất béo vào người mỗi ngày nếu muốn khỏe mãnh

6 món ăn hằng ngày chứa lượng chất béo bão hòa siêu khủng

5. Thịt bò

Mỡ bão hòa cũng nằm trong thịt bò do loài động vật nào cũng có một lượng mỡ bão hòa nhất định trong cơ thể. Cứ nửa kilogram thịt bò là 8 gram mỡ bão hòa. Do đó hễ bạn ăn thịt bò là bạn đã nạp một lượng chất béo bão hòa đáng kể vào cơ thể, cả heo cừu dê cũng thế, đây là điều không thể tránh khỏi nếu bạn là người ăn mặn. Cho nên quan trọng ở đây là việc bạn ăn nhiều hay ít mà thôi.

6 món ăn hằng ngày chứa lượng chất béo bão hòa siêu khủng
 
6. Kem

Một cây kem tươi chứa tới tận 9 gram chất béo bão hòa ( lượng chất béo bão hòa có thể gia tăng tùy theo thành phần phụ của nhà sản xuất).

Kem từ lâu luôn là món ăn vặt khoái khẩu của mọi người trên thế giới. Thỉnh thoảng ăn một cây thì không sao, nhưng ngày nào cũng ăn thì sớm muộn bạn cũng sẽ đến bác sĩ vì lượng cholesterol trong người đã vượt mức cho phép. Nhất là những ai bị béo phì thì tuyệt đối hạn chế ăn kem. Bạn cũng có thể tự làm kem tại nhà để kiểm soát được lượng chất béo bên trong.

6 món ăn hằng ngày chứa lượng chất béo bão hòa siêu khủng

CTV - Duy, Nin