Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

18/07/2017, 08:00 GMT+07:00

Chúng ta thường nghĩ rằng trái cây là loại thực phẩm lành mạnh và có hàm lượng calorie thấp sẽ giúp giảm cân, nhưng trên thực tế thì không hoàn toàn như vậy.

Chúng ta thường có xu hướng nghĩ rằng trái cây là loại thực phẩm lành mạnh và có hàm lượng calorie thấp, vì thế nhiều bạn gái đã chuyển sang ăn trái cây thay cho đồ ăn vặt, và thậm chí là thay cả ăn tối. Tuy nhiên, điều này không đúng với mọi loại quả. Nhiều loại quả có chứa lượng đường rất cao, có khi còn tương đương với lượng đường trong chocolate.

Dưới đây là những loại trái cây có tác dụng giảm cân thần kỳ mà bạn nên ăn thường xuyên.

Dâu

Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

Dâu tây là một trong những loại trái cây lành mạnh và giàu dinh dưỡng nhất. Trong dâu tây có chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C, hàm lượng đường rất thấp trong dâu tây giúp giảm cân nhanh chóng, chống lại tình trạng da sần vỏ cam (cellulite).

Dưa

Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

Các loại dưa chứa nhiều nước và chất xơ, có tác dụng lợi tiểu. Loại trái cây này giúp cơ thể loại bỏ độc tố, chống tình trạng sần da và mụn trứng cá. Đặc biệt, chúng có tác dụng giải nhiệt cực kì hiệu quả khi thời tiết nóng nực, phục hồi và cân bằng lượng nước trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh và có một làn da đẹp.

Dâu rừng

Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

Quả dâu rừng có chứa rất ít đường, lại giàu vitamin C và chất chống oxi hóa. Đây là loại trái cây tuyệt vời cho quá trình giảm cân, nó đốt cháy lượng mỡ thừa giúp lại lấy vóc dáng thon gọn, đồng thời sản sinh ra collagen làm trẻ hóa làn da.

Táo

Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất cho quá trình giảm cân. Giá trị năng lượng của táo vào khoảng 60-100kcal và không hề chứa chất béo. Bên cạnh đó, táo có chứa nhiều chất xơ, chất chống oxi hóa và pectins. Ăn táo cũng giúp bạn mau no từ đó bớt ăn nhiều các loại thức ăn khác.

Bưởi chùm

Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

Bưởi chùm là loại trái cây hàng đầu cho việc giảm cân bởi khả năng đốt cháy mỡ thừa đáng kinh ngạc. Các enzym trong bưởi chùm không ngừng xử lý lượng calorie mà cơ thể bạn hấp thụ vào, vì vậy, hãy tích cực ăn bưởi chùm để giải phóng lượng calories mà bạn đã lỡ tiêu thụ quá mức từ những bữa ăn trong ngày.

Còn đây là những loại trái cây bạn không nên ăn nếu đang trong quá trình giảm cân và giữ dáng.

Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

Ăn nhiều quả mơ không tốt cho giảm cân bởi nó sẽ khiến cơ thể nặng nề, có thể dẫn đến chứng khó tiêu. Nhưng mối nguy hiểm lớn nhất trong quả mơ đó chính là phần hạt quả. Hạt quả mơ thường được đóng gói và bày bán như một loại hạt ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Thế nhưng, hạt mơ lại chứa amygdalin (vitamin B17), là thứ tạo thành hydrogen cyanide trong dạ dày. Đây là một chất độc có thể gây buồn nôn, chóng mặt và ngất xỉu nếu hấp thụ nhiều.

Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

Vì lê có tác dụng chống táo bón mạnh nên ăn nhiều lê có thể gây rối loạn cho hoạt động của ruột. Hơn nữa, trong quả lê cũng chứa nhiều lượng đường hơn các loại trái cây khác khiến cho quá trình giảm cân kém hiệu quả.

Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

Quả bơ không phải là một loại trái cây thích hợp cho việc giảm cân, bởi giá trị năng lượng trong nó lên đến 227kcal. Không chỉ thế, tuy có giá trị dinh dưỡng cao nhưng quả bơ lại giàu hàm lượng chất béo.

Nho

Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

Nếu bạn có ý định giảm cân, tốt nhất đừng nên ăn quá nhiều nho. Trong nho có chứa lượng đường rất cao, vỏ của nó khó tiêu hóa và nếu ăn phải hạt sẽ làm tắc nghẽn ruột. Không chỉ thế, lượng acid trong nho còn gây hại cho lớp men răng.

Chuối

Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

Ăn chuối không phải là một ý định đúng đắn nếu như bạn đang giảm cân, vì chuối là loại trái cây có chứa rất nhiều năng lượng. Chuối được tiêu hóa chậm hơn các loại thực phẩm khác, và thậm chí gần đây các nhà khoa học đã tìm ra trong chuối có một số chất làm các tế bào phân giải chất béo ngưng hoạt động.

(Ảnh: Internet)