Muốn con tăng sức đề kháng và luôn khỏe mạnh, mẹ nhất định không được quên những tuyệt chiêu này

05/05/2018, 07:00 GMT+07:00

Trong điều kiện thời tiết thay đổi liên tục khi giao mùa, sức đề kháng của trẻ rất dễ bị ảnh hưởng bởi vi khuẩn, virus. Vì thế việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ là việc mà bố mẹ cần phải lưu ý nếu không muốn con thường xuyên mệt mỏi, ốm vặt.

Khi trẻ còn nhỏ, các cơ quan trong cơ thể và hệ thống miễn dịch chưa thực sự hoàn thiện, bởi vậy rất khó để chống đỡ trước sự tấn công của các loại vi khuẩn. Trẻ mệt mỏi, thường xuyên ốm vặt, chậm tăng cân,… là những hậu quả nhãn tiền nếu như bố mẹ không quan tâm để tăng cường sức đề kháng cho con. Vì vậy, mẹ cần nhanh chóng bỏ túi các bí quyết sau đây.


Trẻ nhỏ cần phải tăng cường sức đề kháng để ngăn chặn sự xâm nhập của virus gây bệnh.
Trẻ nhỏ cần phải tăng cường sức đề kháng để ngăn chặn sự xâm nhập của virus gây bệnh.

1. Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn với đầy đủ các loại dưỡng chất sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng sức đề kháng cho trẻ. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp và hiệu quả nhất. Dưới đây là một số gợi ý:

Sữa mẹ

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng dồi dào và an toàn cho bé từ suốt những năm tháng đầu đời cho tới khi lớn lên. Khi mẹ cho bé bú, đồng nghĩa với việc chia sẻ cho bé một phần hệ miễn dịch thông qua các kháng thể có trong sữa. Ngoài các dưỡng chất cần thiết để bảo vệ bé, sữa mẹ còn chứa chủng vi sinh vật có lợi probiotics, có vai trò quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của hệ vi khuẩn đường ruột và hệ thống miễn dịch. Khoa học đã chứng minh, sữa mẹ góp phần ngăn ngừa các bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ như nhiễm trùng đường tiêu hóa, nhiễm trùng tai và đường hô hấp… Bởi vậy, nếu có điều kiện, mẹ nên cho con được bú sữa mẹ đến khi hệ miễn dịch được hoàn thiện.


Cho trẻ bú mẹ sẽ giúp hệ miễn dịch của con được hoàn thiện.
Cho trẻ bú mẹ sẽ giúp hệ miễn dịch của con được hoàn thiện.

Tỏi

Theo các chuyên gia, tỏi được coi là một trong những thực phẩm vàng giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch. Tỏi có tính kháng khuẩn, chứa nhiều vitamin B, mangan, kali, sắt,… chữa rối loạn hô hấp, đau bụng, kiểm soát các nhiễm trùng, tẩy giun,… Khi trẻ đến 8 tháng tuổi, mẹ có thể băm tỏi để chế biến cùng các món ăn, hoặc xay, giã nhỏ cho trẻ uống trực tiếp thì hiệu quả càng cao. 


Tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho trẻ.
Tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho trẻ.

Sữa chua

Trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột đó là probiotics, góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể khỏe mạnh để chống tại bệnh tật, ví dụ như cảm lạnh, viêm họng,… Có hệ tiêu hóa tốt, bé sẽ hấp thu các dưỡng chất từ thức ăn tốt hơn, vì vậy sẽ tăng cân nhanh, mau lớn. Mẹ nên cho bé ăn sữa chua thường xuyên, với liều lượng phù hợp với độ tuổi và sở thích của từng trẻ.


Sữa chua là sự lựa chọn yêu thích của nhiều trẻ.
Sữa chua là sự lựa chọn yêu thích của nhiều trẻ.

Trái cây, rau củ

Các loại trái cây, đặc biệt các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi có vai trò quan trọng cho hệ miễn dịch của trẻ, đồng thời cũng cung cấp một lượng chất xơ tự nhiên tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, món ăn chế biến từ rau củ mang đến một lượng chất xơ và prebiotic dồi dào để có đường ruột khỏe, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng và đào thải độc tố, đồng thời cũng giúp trẻ thông minh hơn.


Rau củ quả tốt cho hệ miễn dịch và sự phát triển trí não của trẻ.
Rau củ quả tốt cho hệ miễn dịch và sự phát triển trí não của trẻ.

2. Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ sâu và ngon sẽ giúp trẻ có một tinh thần thoải mái, nhiều năng lượng sau một ngày dài hoạt động. Không chỉ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, ngủ đủ giấc còn có tác dụng tích cực đến tim, cân nặng và trí thông minh của trẻ. Vì vậy, nếu muốn con ít ốm vặt, mẹ nên điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi khoa học của trẻ, để trẻ có thể ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.


Ngủ đủ giấc đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ nhỏ.
Ngủ đủ giấc đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ nhỏ.

 3. Tăng cường vận động, luyện tập thể dục thể thao

Đây là cách tốt nhất giúp trẻ tăng cường sức đề kháng. Vận động và thể thao giúp phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần, xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ. Khi trẻ thường xuyên vận động, quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu được tăng cường, các chất dinh dưỡng đến được mọi tế bào trên cơ thể. Ngoài ra, hoạt động thể thao giúp trẻ khỏe mạnh và linh hoạt, nhờ vậy khả năng học tập, tiếp thu sẽ tốt hơn.


Tăng cường vận động không chỉ giúp trẻ có một thể lực tốt mà còn nâng cao sức đề kháng và sự phát triển toàn diện.
Tăng cường vận động không chỉ giúp trẻ có một thể lực tốt mà còn nâng cao sức đề kháng và sự phát triển toàn diện.

4. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Giữ cơ thể sạch sẽ luôn là cách tốt nhất để ngăn chặn và chống lại các loại vi khuẩn gây bệnh. Để làm được điều đó, ba mẹ cần thường xuyên nhắc nhở con hình thành thói quen rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, vệ sinh sau khi hoạt động ngoài trời, chơi với thú cưng,… Hướng dẫn con tắm đúng cách, thường xuyên dọn dẹp phòng cũng là một cách để tạo môi trường tốt cho điều kiện sức khỏe của con.


Biết cách vệ sinh cá nhân là một thói quen tốt cần có ở trẻ.
Biết cách vệ sinh cá nhân là một thói quen tốt cần có ở trẻ.

5. Không lạm dụng các loại thuốc kháng sinh

Tâm lí lo lắng khi con bị bệnh khiến các mẹ có xu hướng tìm đến các loại thuốc để con nhanh khỏi, đặc biệt các loai thuốc kháng sinh. Đây là một sai lầm vô cùng tai hại vì mẹ đã vô tình phá vỡ khả năng tự miễn dịch của cơ thể trẻ. Dùng quá nhiều kháng sinh trong thời gian dài sẽ khiến trẻ phụ thuộc vào thuốc hoặc “nhờn” thuốc, dẫn đến việc cơ thể trở nên yếu ớt, khó khăn trong việc điều trị các căn bệnh sau này. Thay vì dùng thuốc, ba mẹ hãy chú ý nhiều hơn để có thể dùng các phương pháp dân gian đơn giản khi con mới chớm bệnh.


Sử dụng thuốc kháng sinh không đúng cách sẽ ảnh hưởng xấu đến sức đề kháng của trẻ.
Sử dụng thuốc kháng sinh không đúng cách sẽ ảnh hưởng xấu đến sức đề kháng của trẻ.

Để con có được sức đề kháng tốt, ít ốm, lớn mau,... thực sự không phải chuyện đơn giản, đòi hỏi bố mẹ phải chú ý và quan tâm chăm sóc con rất kĩ lưỡng. Hi vọng rằng một số gợi ý nêu trên sẽ trở thành những tuyệt chiêu được mẹ sử dụng để nuôi con khỏe mạnh, phát triển nhanh.

Ảnh: Internet.