Tuyển dụng
Đối với người phụ nữ, việc mang thai là thiên chức vô cùng thiêng liêng nhưng cũng cực kì khó khăn. Đặc biệt cơ thể mẹ bầu và thai nhi thường nhạy cảm và rất dễ bị tổn thương. Vì thế, mẹ và gia đình luôn phải thật cẩn trọng trong việc ăn uống để tránh những thực phẩm xấu gây hại đến thai nhi.
Chế độ ăn uống là yếu tố ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cả mẹ và thai nhi trong suốt thai kì. Trong đó, rau củ quả luôn được biết đến là các thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nhất giúp cơ thể mẹ bầu được khỏe mạnh, thai nhi được phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, có rất nhiều loại rau ăn hàng ngày tưởng bình thường mà lại chứa những độc tố độc hại ảnh hưởng xấu đến bé mà nhiều mẹ không hề hay biết. Vì vậy để việc mang thai được an toàn thì mẹ cần "nói không" với những loại rau sau.
Không phải loại rau nào cũng tốt cho mẹ bầu.
1. Rau ngót
Rau ngót là một trong những loại rau quen thuộc được mọi gia đình lựa chọn để nấu canh. Bên cạnh đó, rau ngót còn được biết đến là phương thuốc chứa vitamin, muối khoáng, canxi, phốt pho, vitamin C và một lượng protid đáng kể giúp thanh nhiệt cơ thể, trị cảm ho, trị táo bón cực hiệu quả. Tuy nhiên, đối với người mang thai thì rau ngót lại là 1 trong những “tác nhân” gây sảy thai và mất ngủ do chứa hàm lượng papaverin cao gây hiện tượng co thắt cơ trơn tử cung. Vì vậy cách tốt nhất là mẹ nên hạn chế tối đa việc ăn rau ngót mà thay vào đó là những loại rau củ quả có đủ dưỡng chất.
Mẹ không nên ăn rau ngót nếu không thai nhi sẽ bị ảnh hưởng đấy.
2. Mướp đắng
Mướp đắng là một loại rau “lợi bất cập hại” dành cho những bà bầu. Bên cạnh việc cung cấp vitamin B, sắt, kẽm, kali, mangan, magiê và nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tránh được dị tật thai nhi và chữa được nhiều chứng bệnh thì mướp đắng cũng khiến dạ dày và dạ con bị co bóp, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non ở những người có tử cung ngả sau, có sẹo hoặc đã qua nạo phá nhiều. Chính vì vậy, các mẹ đang mang bầu 3 tháng luôn phải liệt “mướp đắng” vào danh sách những loại rau tuyệt đối không được ăn để thai nhi được an toàn nhé.
Tuyệt đối không được ăn mướp đắng khi mới mang thai 3 tháng đầu nhé các mẹ ơi.
3. Ngải cứu
Ngải cứu luôn là “phương thuốc” quý giúp lưu thông máu lên não, trị đau thần kinh,… được rất nhiều bà bầu tin dùng. Tuy nhiên, ngải cứu chỉ thực sự tốt khi dùng lượng nhỏ cho các bà bầu bị chứng đau bụng, ra máu với tần suất từ 1-2 lần trong tuần. Còn những mẹ bầu đang mang thai 3 tháng thường xuyên ăn ngải cứu với lượng nhiều sẽ khiến tăng nguy cơ chảy máu và co thắt tử cung hơn kéo đến hệ lụy bị sảy thai hoặc sinh non. Đặc biệt với những bà bầu bị đường ruột hoặc viêm gan thì tuyệt đối không được ăn ngải cứu để tránh tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn.
Để thai nhi được an toàn và khỏe mạnh nhất thì mẹ tuyệt đối không nên ăn ngải cứu.
4. Rau sam
Bạn sẽ phải bất ngờ với những công dụng “thần kì” của rau sam như: chống cảm nắng, chữa lành vết thương, diệt khuẩn nhờ các chất dinh dưỡng hàm lượng cao như omega, kali, vitamin B,... Nhưng đối với các bà bầu trong giai đoạn đầu thì đây là 1 trong những loại thực phẩm có thể gây kích thích mạnh và gia tăng tần suất co bóp ở tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai. Còn khi đã đến giai đoạn gần sinh thì mẹ có thể lựa chọn các món có rau sam để việc sinh đẻ thêm thuận lợi hơn.
Nên lựa chọn thật cẩn thận những loại rau để bổ sung chất dinh đưỡng tốt nhất nhé mẹ.
5. Rau răm
Rau răm là một trong những loại rau ăn kèm trong nhiều món ăn của người Việt. Thế nhưng, ăn quá nhiều rau răm có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu trầm trọng gây nguy hiểm nhất là đối với những mẹ bầu đang mang thai được 3 tháng. Tuy nhiên, nếu ăn ít khoảng vài ba cọng thì cũng không gây ảnh hưởng nhiều đến mẹ và bé đâu.
Vậy nên, đừng "coi thường" món ăn này nếu không muốn bị sảy thai nhé.
6. Đu đủ xanh
Có rất nhiều loại hoa quả khiến cho các bà bầu được phát triển một cách tốt nhất. Tuy nhiên đu đủ xanh lại hoàn toàn ngược lại. Trong đủ đủ xanh có rất nhiều chất khiến thai nhi bị ảnh hưởng xấu như: tác dụng kháng estrogen của enzyme papain. Thay vào đó, các mẹ bầu có thể lựa chọn đu đủ chín do chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin thiết yếu cho cơ thể.
Hãy ăn đu đủ chín để bổ sung nhiều dưỡng chất thay vì ăn đu đủ xanh độc hại.
7. Nhưng loại thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn
Cà chua
Không chỉ là “thần dược” chứa vitamin C và sắt cao giúp phòng chống ung thư, thúc đẩy giấc ngủ, nâng cao thị lực,… mà cà chua còn được biết đến là loại thực phẩm làm sáng da, chống lão hóa cực hiệu quả mà các bà bầu nên ăn.
Đậu xanh
Khi mang thai, các mẹ bầu luôn cảm thấy mệt mỏi và đau nhức xương khớp. Vì thế, trong suốt quá trình thai kì thì các mẹ nên ăn đậu xanh để bổ sung các vitamin K và protein cho cơ thể.
Quả bơ
Quả bơ luôn là 1 trong những lựa chọn hàng đầu để mẹ bồi bổ trong suốt quá trình mang thai nhờ các hợp chất dinh dưỡng giúp kích thích não bộ như: chất xơ, vitamin K, folate, kali và vitamin B6 giúp ngăn ngừa tình trạng trẻ sơ sinh bị nứt đốt sống ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Súp lơ xanh
Để thai nhi luôn khỏe mạnh và phát triển tốt nhất thì mẹ bầu có thể lựa chọn các món làm từ súp lơ xanh để bổ sung canxi, folate, súp lơ, chất xơ, chất chống oxy hóa.
Ớt chuông
Mẹ đừng "bỏ lỡ" loại quả này trong thực đơn khi mang thai vì trong mỗi quả ớt chuông đỏ sẽ bổ sung khoảng 209 gram vitamin C và giúp hấp thụ sắt tốt hơn, giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ.
Mẹ bầu nên lựa chọn các loại rau củ quả cẩn thân để tốt cho cả mẹ và con.
Thai nhi trong quá trình hình thành luôn cực nhạy cảm và dễ bị tổn thương nhất là 3 tháng đầu mẹ mang thai. Chính vì vậy mà các mẹ luôn phải chú ý bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để thai nhi luôn được khỏe mạnh. Bên cạnh đó, gia đình cũng phải thật thận trọng khi lựa chọn thực phẩm và tuyệt đối không được để mẹ bầu ăn những loại rau chứa các chất độc hại nhé.
Ảnh: Internet.
