Tuyển dụng
Trước khi bước vào chế độ ăn uống, tập luyện thì những điều dưới đây là những thứ bạn nên biết và áp dụng để có thể thay đổi cơ thể thành công.
1. Tự nấu ăn
Tự nấu ăn, bạn sẽ biết cách cân đối các chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm cho bữa ăn như giảm bớt lượng chất béo, tăng thêm chất xơ, cân bằng tinh bột…
2. Dùng khẩu phần ăn riêng
Bằng cách này, bạn sẽ có thể kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Bạn có thể bắt đầu ăn thức ăn riêng 1 lần/ngày, như cháo yến mạch hoặc trứng với salad. Sang tuần thứ 2, bạn nên ăn 2 bữa một ngày. Và bạn sẽ nhận ra, bằng phương pháp này, cân nặng đã bắt đầu thay đổi.
3. Chụp hình quá trình giảm cân
Khi chụp lại những bức ảnh trong quá trình giảm cân sẽ cho bạn thấy được sự cố gắng của mình không vô ích, hơn nữa thấy được sự biến chuyển của cơ thể sẽ làm cho bạn cảm thấy hào hứng và muốn thực hiện chế độ cá nhân tốt hơn nữa.
4. Hình dung bản thân khi đã giảm cân thành công
Hãy tưởng tượng xem bản thân sẽ đẹp biết chừng nào khi mặc vừa chiếc váy ôm mà mình luôn mơ ước. Đừng nghĩ “ước mơ chỉ là mơ ước”, bạn càng hình dung rõ bản thân tuyệt vời thế nào khi giảm cân thành công thì sự quyết tâm và đích đến của bạn sẽ càng gần.
5. Hãy “thực tế hóa” thời gian giảm cân
Đừng tin vào những lời đồn thổi trên mạng rằng bạn có thể giảm tận chục cân trong 1, 2 tuần. Cơ thể bạn không “thần kỳ” đến vậy, bạn sẽ tốn kha khá thời gian, vài tháng có khi là vài năm để giảm cân nếu muốn cơ thể săn chắc và loại bỏ triệt để mỡ, không bị béo lại. Nếu bạn muốn đốt cháy giai đoạn thì một là bạn sẽ nhanh chóng nản chí, còn hai là dù bạn có làm đc, cơ thể của bạn cũng dễ bị kiệt sức.
