Tuyển dụng
Nhiều người thường chú trọng tập luyện cho 3 vòng của cơ thể, mà quên rằng khuôn mặt của mình cũng cần tập luyện để trở nên thon gọn và đẹp hơn. Dưới đây là những bài tập cải thiện gương mặt, giúp bạn tự tin lên rất nhiều.
Bài tập nâng mặt
Khi bắt đầu luyện tập, hãy lưu ý để khuôn mặt của bạn thoải mái, sau đó nâng cằm và khu vực giữa môi và mũi lên bằng cách mỉm cười. Dùng các ngón tay nhấn vào vị trí xương má và giữa môi với mũi. Rồi dùng lực nhẹ các ngón tay nhấc các cơ lên. Thực hiện động tác này trong 20-30 lần, để đạt được hiệu quả.
Bài tập actress face
Ngồi thẳng trên ghế và nghiêng đầu về phía sau, hướng mặt với trần nhà. Sau đó thực hiện nụ hôn gió bằng cách nhấn hai ngón tay lên môi. Làm điều này trong 5-10 lần mỗi ngày để má và hàm của bạn thon gọn hơn.
Bài tập “súc miệng”
Ngồi ở một vị trí thoải mái và sau đó hít không khí vào đầy miệng. Rồi di chuyển không khí từ má bên này sang má bên kia mà không mở miệng, giống như lúc bạn đang súc miệng. Thực hiện bài tập này trong một phút và sau đó thư giãn. Lặp lại 10 đến 15 lần để đạt hiệu quả
Bài tập nâng má
Ngồi ở một vị trí thoải mái và nở nụ cười rộng nhất có thể. Dùng tay nâng má lên phía mắt cho đến khi bạn cảm thấy vùng cơ này căng. Giữ động tác này trong 15 giây và sau đó lặp lại 10 lần.
Bài tập X-O
Một bài tập dễ dàng có thể được thực hiện ở bất cứ nơi nào, bạn chỉ cần phát âm bảng chữ cái X và O nhiều lần để vận động hàm và má, giảm chất béo ở vùng này.
Bài tập mặt cá
Bài tập này sẽ giúp bạn thoát khỏi đôi má mũm mĩm, đầy chất béo. Bạn hóp mà và môi vào để tạo thành khuôn mặt cá và mỉm cười. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và lặp lại 10 lần.
Bài tập mặt sư tử
Hít thở sâu và giữ hơi thở của bạn. Thè lưỡi của bạn ra nhiều lần nhất có thể với đôi mắt mở rộng. Duy trì tư thế này càng lâu càng tốt. Động tác này làm tăng tuần hoàn máu và giải phóng cơ quanh miệng.
Bài tập thổi kèm
Hít thở sâu qua miệng và giữ không khí như thể bạn đang cố thổi kèn. Giữ tư thế này trong một thời gian và sau đó thở ra qua mũi của bạn. Bài tập này giúp giảm nếp nhăn do cười và xệ má.
Bài tập môi chúm chím
Mím chặt môi trên và môi dưới sao cho nó chạm nhau càng nhiều càng tốt. Giữ vị trí này trong 10 giây để cảm thấy sự căng cứng của hàm. Lặp lại bài tập này 10 lần.
Nguồn: Stylepresso
