Muốn tóc nhanh dài, đừng bỏ qua 9 loại thực phẩm sau đây

30/04/2017, 08:00 GMT+07:00

Bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm này, tóc không chỉ nhanh dài mà còn chắc khỏe, bóng mượt hơn nữa.

Bạn có bao giờ cảm thấy chán nản với mái tóc mọc siêu lâu của mình? Đừng lo lắng, hãy "kết thân" với những loại thực phẩm sau đây, tóc bạn không chỉ nhanh dài mà còn chắc khỏe, bóng đẹp hơn.

Đậu nành

Đậu nành được coi là "thịt không xương" ở các quốc gia châu Á, 100g đậu nành có tới 34g protein - một loại "thức ăn" bổ dưỡng và cần thiết cho sự phát triển của tóc - và rất nhiều các chất béo tốt và không thể thiếu khác trong quá trình dài ra của tóc.


Đậu nành chứa nhiều protein - "thức ăn" chủ yếu của tóc.
Đậu nành chứa nhiều protein - "thức ăn" chủ yếu của tóc.

Thịt gà

80% sợi tóc được cấu tạo từ keratin và trong thịt gà chứa nhiều chất kích thích sản xuất chất này. Nếu cơ thể thiếu hụt đạm chỉ trong 2 - 3 tháng sẽ khiến tóc rụng nhiều hơn. Vì thế, việc thường xuyên ăn thịt gà giúp cung cấp đủ đạm cho cơ thể, hạn chế tình trạng rụng tóc và giúp tóc phát triển nhanh hơn.


Thịt gà chứa nhiều chất giúp kích thích sản xuất keratin.
Thịt gà chứa nhiều chất giúp kích thích sản xuất keratin.

Trứng

Biotin còn được xem là một chất ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Trứng gà, trứng vịt và các loại trứng gia cầm khác chứa leucin cùng các axit amin, các khoáng chất như lưu huỳnh, sắt và kẽm cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng tóc khỏe mạnh.


Trứng có chứa biotin giúp ngăn rụng tóc.
Trứng có chứa biotin giúp ngăn rụng tóc.

Hạnh nhân

30g hạnh nhân (khoảng 15 - 20 hạt) là đã đáp ứng đủ 70% vitamin E cho mỗi ngày. Ngoài ra, hạnh nhân có chứa các chất hữu ích như biotin, axit béo, và vitamin B đều là những chất tốt cho sự phát triển của tóc.

Ngoài ra, các loại hạt điều, lạc... cũng là những loại hạt rất tốt cho mái tóc bởi chúng chứa một hàm lượng sắt dồi dào. Đặc biệt, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng cho bạn một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt. 


Hạnh nhân sẽ cung cấp đủ vitamin E giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.
Hạnh nhân sẽ cung cấp đủ vitamin E giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Vitamin C

Trái cây tươi, như quả quất, chanh, dâu tây, hồng xiêm (mãng cầu) và cam chứa nhiều vitamin C. Mái tóc của bạn không thể thiếu vitamin C vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu trong các mạch nhỏ mà nuôi nang tóc của bạn. Với đủ hàm lượng vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn, tóc của bạn sẽ có một sức khỏe rất tốt.


Vitamin C sẽ giúp nuôi dưỡng nang tóc chắc khỏe.
Vitamin C sẽ giúp nuôi dưỡng nang tóc chắc khỏe.

Quả bơ

Bơ là một nguồn tuyệt vời của axit béo tự nhiên, chúng chứa các chất béo tốt cho cơ thể và mái tóc của bạn cần, bạn luôn có thể sử dụng chúng để đắp mặt nạ tóc nếu bạn không cảm thấy thích ăn chúng.


Bơ có chứa các axit béo tự nhiên rất tốt cho tóc và cơ thể bạn.
Bơ có chứa các axit béo tự nhiên rất tốt cho tóc và cơ thể bạn.

Các loại mầm, giá đỗ

Các loại mầm là một thực phẩm tuyệt vời để chấm dứt hoàn toàn việc gãy, rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc. Thường xuyên bổ sung các loại giá đỗ sẽ giúp mái tóc của bạn thêm phần bóng mượt và suôn mềm bởi chúng rất giàu protein và chất dinh dưỡng. Tốt nhất, bạn nên thêm thứ "thần dược" này vào thực đơn buổi sáng của mình để sớm có được "suối tóc" như ý. 


Giá đỗ sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc.
Giá đỗ sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc.

Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm rất giàu axit béo omega-3, chất này góp phần làm cho mái tóc thêm chắc khỏe, bóng mượt, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó sẽ rút ngắn thời gian nghỉ ngơi của nang tóc, nang tóc hoạt động thường xuyên thì tóc sẽ nhanh dài hơn. Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều vitamin B12 và sắt cũng giúp tóc bạn phát triển nhanh hơn.


Omega-3 trong cá hồi góp phần làm cho mái tóc thêm chắc khỏe, bóng mượt.
Omega-3 trong cá hồi góp phần làm cho mái tóc thêm chắc khỏe, bóng mượt.

Hàu

Thiếu hụt kẽm trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến rụng tóc và hàu rất giàu kẽm, cũng như chứa nhiều protein. Nếu bạn không thích mùi vị của hàu, bạn cũng có thể nhận được kẽm từ ngũ cốc trong bữa sáng từ bánh mì chẳng hạn.


Ăn nhiều hàu có thể giúp bạn ngăn rụng tóc hiệu quả.
Ăn nhiều hàu có thể giúp bạn ngăn rụng tóc hiệu quả.

Tuy nhiên, cũng khó để thưởng thức món ăn này mỗi ngày. Do đó, bạn vẫn có thể kết hợp ăn luân phiên với các thực phẩm giàu kẽm khác như lúa mì, thịt bò (đặc biệt là gan) và thịt heo...

(Ảnh: Internet)

Lang Kim - Theo thethaovanhoa.vn