9 mẹo hay giúp bộ não thông minh hơn, bớt "cá vàng" hơn

22/08/2017, 08:36 GMT+07:00

Não bộ của chúng ta luôn căng sức hoạt động mỗi ngày, vậy phải làm sao để bộ não luôn hoạt động hiệu quả?

Những mẹo vặt vô cùng đơn giản nhưng cực kì hữu hiệu này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc cải thiện hoạt động não bộ.

Sẽ rất tốt nếu bạn thử những mẹo vặt dưới đây và tập cách biến chúng trở thành thói quen mỗi ngày.

1. Thử đi ngược lại quy tắc thông thường

Tại sao bạn không thử hoạt động trái ngược với thói quen thường ngày để gia tăng khả năng tập trung của não bộ? Bạn có thể làm những việc nhẹ nhàng bằng tay không thuận, loại bỏ phụ đề ở một số bộ phim nước ngoài, tập chơi một trò gì đó yêu cầu sự khéo léo của cả hai tay như tung hứng... Chỉ trong một tuần áp dụng, đảm bảo óc phán đoán lẫn tư duy của bạn sẽ khá hơn rất nhiều.

9 mẹo hay giúp bộ não thông minh hơn, bớt

2. Chơi xúc xắc để phát triển khả năng ghi nhớ

Việc ghi nhớ thông tin một cách tạm thời thông qua trò chơi xúc xắc chính là cách hữu hiệu thúc đẩy chức năng của não bộ. Các điệp viên cũng thường xuyên luyện tập sự tập trung và nhanh nhạy của mình bằng trò chơi này. Bạn hãy lấy 3 đến 4 hạt xúc xắc, tung lên rồi dùng bàn tay hứng lấy, sau đó che tay lại. Hãy giở tay lên 1 giây, rồi che lại. Bạn có nhớ con số trên mỗi viên xúc xắc không?

3. Chơi trò chơi thúc đẩy khả năng tư duy chiến lược

Những trò chơi tưởng chừng như dành cho trẻ con như đánh cờ, domino, chơi ghép chữ... đều giúp tăng tư duy logic lên 10% cũng như khiến não hoạt động nhanh hơn. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để chơi mỗi ngày, hãy chơi từ 2 đến 3 lần mỗi tuần, sau đó nâng độ khó lên. Khả năng tập trung và tư duy logic của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện chỉ sau 2 tuần.

9 mẹo hay giúp bộ não thông minh hơn, bớt

4. Lắng nghe những loại nhạc tạo cảm hứng làm việc

Nghe một bài nhạc nhẹ nhàng nào đó chừng 20 - 30 phút trước khi bắt đầu ngày làm việc sẽ cải thiện năng suất hoạt động của não lên 15%. Nhịp sinh học của bạn sẽ được hỗ trợ điều hòa nhờ thói quen lành mạnh này.

5. Bổ sung "thực đơn đặc biệt" cho não bộ

Hãy tích cực ăn cá, chocolate đen, phô mai, dầu ô liu, củ dền, đậu nành, tỏi, quả sung, chuối, nước ép táo và trứng cút bởi chúng là các loại "thần dược" giúp phát huy hoạt động của não bộ.

Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung các loại vitamin như C, D, các vitamin nhóm B để tăng độ nhạy bén của não bộ thêm 10%. Vitamin C chứa nhiều trong các loại trái cây, vitamin B có trong các loại hạt và đậu, vitamin D có thể được bổ sung bằng cách ăn trứng gà và gan.

6. Kiểm soát lượng đường và cholesterol

Lượng đường và cholesterol trong máu nằm ở mức bình thường thì sẽ đảm bảo được hoạt động của não bộ. Bạn nên lưu ý tới các chỉ số này và thường xuyên kiểm tra để điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện, tránh việc mắc phải những căn bệnh không đáng có.

9 mẹo hay giúp bộ não thông minh hơn, bớt

7. Ngủ đủ giấc

Đừng thức khuya, cũng như đừng nên làm việc quá sức bởi não bộ cần 7 đến 8 tiếng nghỉ ngơi mỗi đêm. Bóng tối sẽ kích thích sản xuất melatonin, điều hòa cơ thể trong khi ngủ. Ngược lại, ánh sáng lại khiến cơ thể tiết ra hoocmon cortisol, tác nhân gây stress, trầm cảm và thèm ăn. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ của bạn cũng cần được đảm bảo dưới môi trường thông gió. Điều này sẽ giúp não bộ được thư giãn và cải thiện chức năng lên đến 30%.

8. Đọc nhiều sách

Đọc sách giúp gia tăng từ vựng, khả năng đồng cảm và khả năng phân tích lên đến 15%. Việc đọc nhiều loại sách khác nhau, phù hợp với kiến thức sẽ giúp gia tăng vốn hiểu biết, kích thích sự tìm tòi và sáng tạo của não bộ. Bạn có thể đọc sách văn học các nước, sách liên quan đến công việc chuyên môn, thậm chí là thơ văn lãng mạn hay kể cả văn học dành cho thiếu nhi.

9 mẹo hay giúp bộ não thông minh hơn, bớt

10. Tập thể dục

Hoạt động thể dục thể thao không bao giờ được thiếu trong các hoạt động đời sống. Thể dục một cách hợp lí sẽ kích thích tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho não. Nếu không có nhiều thời gian để tập trung cho việc tập thể dục bài bản, cứ mỗi 2 đến 3 ngày, bạn hãy dành ra 20-30 phút để rèn luyện cơ thể. Đương nhiên, mọi thứ sẽ hiệu quả hơn nếu bạn tập 30 phút thể dục mỗi ngày.

9 mẹo hay giúp bộ não thông minh hơn, bớt

Tổng hợp