Thực Dưỡng - Kỳ 6: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

24/08/2018, 19:00 GMT+07:00

Sở hữu nhiều mỹ danh như "món ăn hạnh phúc", "trái cây thần kỳ", "quả trí tuệ"... chuối chính là lựa chọn hàng đầu để tăng cường sức khỏe và nâng cao tinh thần.

Trong số tất cả các loại trái cây, chuối được xem là loại quả có màu sắc "bí ẩn, thần diệu" nhất.

Theo truyền thuyết, Phật Thích Ca Mâu Ni đã đạt được trí huệ vô hạn chỉ bởi vì ông đã ăn từng duy trì thói quen ăn chuối, do đó, chuối còn được người xưa gọi với cái tên đầy thú vị là "quả trí tuệ".

Thực Dưỡng - Kỳ 6: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Những nghiên cứu hiện đại cũng đã từng công bố rằng, ăn 1 quả chuối mỗi ngày cũng đủ "biến đổi" cơ thể bạn. Vì sao? Và theo cách nào? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé:

#1 Hỗ trợ giảm cân

Thực Dưỡng - Kỳ 6: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Một quả chuối chỉ khoảng 105 calo nhưng chứa đến 12% lượng chất xơ khuyến cáo mỗi ngày.

Chất xơ đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe đường tiêu hóa. Ăn một lượng lớn chất xơ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và thậm chí là một số loại ung thư.

Mặt khác, chất xơ cũng giúp duy trì trọng lượng cơ thể. Một nghiên cứu trên 252 phụ nữ trong suốt 20 tháng cho thấy rằng cứ mỗi 1 gam chất xơ họ ăn mỗi ngày, trọng lượng cơ thể sẽ giảm 0.25kg.

Lý do được giải thích, chất xơ khiến cho bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp giảm lượng calorie tiêu thụ trong một thời gian dài.

#2 Giảm huyết áp

Thực Dưỡng - Kỳ 6: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Nếu bạn bị huyết áp thấp, ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ làm cho huyết áp trở lại bình thường. Điều này là do chuối cung cấp tới 422 mg kali, tương đương 9% hàm lượng kali cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Nguyên tố kali không những rất tốt cho chức năng cơ bắp và tim mạch, đảm bảo nhịp tim và huyết áp bình thường, dự phòng tăng huyết áp và co thắt cơ bắp, mà còn giúp đưa phần muối bài tiết ra ngoài cơ thể, làm cho lượng muối trong cơ thể đảm bảo nồng độ nhất định, theo đó cải thiện tình trạng phù thũng.

#3 Cải thiện tâm trạng

Thực Dưỡng - Kỳ 6: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Đặc biệt, chuối còn sở hữu hàm lượng cao chất tryptophan (hormone "hạnh phúc"), giúp bạn vượt qua stressgiảm nguy cơ trầm cảm. Khi đi vào cơ thể, chất này sẽ được chuyển đổi thành serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh, nhằm điều chỉnh tâm trạng, mang lại trạng thái hạnh phúc cho con người.

Ngoài ra, chuối cũng chứa nhiều magiê có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

#4 Giảm nguy cơ thiếu máu

Thực Dưỡng - Kỳ 6: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Chuối làm giảm nguy cơ bị thiếu máu (do thiếu sắt trong máu).

Ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ làm tăng lượng sắt bằng cách kích thích sự hình thành các tế bào hồng cầu mới.

Ngoài ra, các vitamin B6 có trong chuối vô cùng cần thiết cho việc tiết các hormone điều chỉnh sự rụng trứng. Ăn nhiều chuối cũng giúp chị em phụ nữ có kinh nguyệt đều đặn.

#5 Cải thiện tiêu hóa

Thực Dưỡng - Kỳ 6: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Nổi tiếng với công dụng trị táo bón, chuối còn được biết tới như "thần dược tự nhiên" dành cho hệ tiêu hóa.

Cùng với đó, loại quả này còn hỗ trợ trị bệnh đau, loét, trào ngược dạ dày. Nguyên nhân là bởi chuối có tác dụng kích thích tái tạo niêm mạc, tăng tiết dịch nhầy, giảm acid tại những chỗ loét và làm lành các vết loét của cơ quan này.

#6 Bù đắp sự thiếu hụt vitamin

Thực Dưỡng - Kỳ 6: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Như đã nói, chuối rất giàu vitamin B6. Vitamin này có thể giúp sản xuất hemoglobin, insulin và axit amin cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. 

Khi nhắc tới những loại hoa quả giàu vitamin C, nhiều người thường nghĩ ngay tới các loại quả thuộc họ nhà cam, quýt. Nhưng ít ai biết rằng, một khẩu phần ăn có chuối thậm chí sẽ cung cấp cho chúng ta tới 15% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng có khả năng trung hòa các gốc tự do – nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh nguy hiểm đối với cơ thể. Không chỉ vậy, loại vitamin này còn có vai trò bảo vệ mạch máu, sản xuất collagen kết nối các cơ, xương và các mô khác trong cơ thể lại với nhau.

#7 Tăng cường năng lượng

Thực Dưỡng - Kỳ 6: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Chuối nổi tiếng với hàm lượng Kali phong phú, vi chất này có công dụng cung cấpkhôi phục năng lượng hiệu quả.

Chỉ cần ăn 2 quả chuối mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ được "nạp" nguồn năng lượng đủ để chúng ta duy trì vận động mạnh liên tục trong vòng 90 phút.

Hơn nữa, lượng kali dồi dào còn giúp ngăn chặn tình trạng mất nước.

Chưa kể, nếu bạn đang muốn tìm một món quà vặt để lót dạ trướcsau khi tập thể thao, chuối chính là ứng cử viên hàng đầu.

Thực Dưỡng - Kỳ 6: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Loại quả này là nguồn cung carbohydrate lành mạnh cho tập luyện, thậm chí có tác dụng tương đương với nước tăng lực cho người tập thể thao.

Mới đây, trên trang "Đại Công báo" của Hồng Kông đã công bố kết quả nghiên cứu cho thấy:

Chuối cũng được chứng minh là loại trái cây tốt từ trong ra ngoài, toàn thân đều "quý như ngọc".

Không có gì bất ngờ, khi đây cũng là loại trái cây được các vận động viên nổi tiếng thế giới ưa chuộng nhất, xứng đáng để bạn đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày cho các thành viên trong gia đình.

ntxuanha - Theo yan.thethaovanhoa.vn