Tuyển dụng
Có tin được không, chỉ cần ngủ dậy ngay lập tức bạn sẽ giảm 2kg/đêm? Trên thực tế thì điều này là hoàn toàn có thể mặc dù đây chỉ là phương pháp giảm cân tạm thời.
Để có một vóc dáng săn chắc và cân đối, bạn vẫn cần phải áp dụng một phương pháp giảm cân lâu dài với chế độ ăn kiêng và tập luyện bài bản. Tuy nhiên, trong những trường hợp éo le như chỉ còn vài ngày nữa là đi chụp kỷ yếu hay đi ăn cưới thì cách giảm cân nhanh dưới đây sẽ vô cùng cần thiết với bạn.
Sau khi thức dậy, ngay lập tức bạn có thể giảm từ 2-3kg với phương pháp này, nhưng kết quả còn tùy thuộc vào cân nặng, phần trăm mỡ và mật độ cơ bắp trong cơ thể của bạn. Cách làm này dựa trên nguyên tắc loại bỏ nước dư thừa khỏi cơ thể, do vậy nếu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn càng thấp, thì bạn càng giảm được nhiều kg hơn.
Thế nên, hãy lưu ý thật kỹ trước khi áp dụng phương pháp này, bởi nó có thể đem lại hiệu quả cho người khác nhưng với bạn thì chưa chắc. Tuy nhiên, với phương pháp này có thể cam kết là giúp bạn giảm ít nhất 1,3kg và lưu ý là người đang bị bệnh thì không nên áp dụng phương pháp này bạn nhé.
Để thực hiện phương pháp giảm cân thần tốc, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước sau.
Bước 1: Giảm lượng muối nạp vào
Nhóm nghiên cứu ĐH Queen Mary (London, Anh) đã phân tích dữ liệu của hơn 450 trẻ em và 780 người lớn trong Khảo sát về Chế độ ăn và dinh dưỡng Quốc gia Anh và tiến hành phân tích các mẫu nước tiểu trong 24 giờ, tính toán lượng calo hấp thu từ chế độ ăn trong 4 ngày. Kết quả của cuộc nghiên cứu này cho thấy, người ăn quá nhiều muối có thể là một tác nhân gây béo phì, bất kể bạn tiêu thụ bao nhiêu calo trong thực phẩm.
Cũng trong nghiên cứu trên, các nhà khoa học chỉ ra rằng cứ ăn thêm 1 gram muối mỗi ngày nguy cơ béo phì tăng 25% ngay cả khi tính đến tổng số thực phẩm mỗi người ăn. Vì vậy, chỉ cần cắt muối ra khỏi khẩu phần ăn là bạn có thể giảm từ 1-2kg sau 1 đêm và giảm nguy cơ béo phì mà chẳng cần làm thêm gì khác, đặc biệt nếu bạn là người có thói quen ăn mặn.
Hãy tập thói quen khi nấu ăn hạn chế không nêm muối, bột nêm, mắm... vào món ăn của bạn. Tuyệt đối không ăn thực phẩm đóng hộp và các món snack. GS MacGregor cho biết: “Các thực phẩm công nghiệp hiện nay là nguyên nhân lớn nhất gây ra những vấn đề sức khỏe vì có chứa nhiều muối, chất béo, đường. Huyết áp cao và béo phì đều dẫn tới sự hình thành bệnh tim mạch, đột quỵ, suy tim, bệnh tiểu đường và làm gia tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng”.
Có thể khi bạn ăn các thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc, thực phẩm đông, soda ăn kiêng,... bạn không cảm thấy vị mặn, vì có thể các nhà sản xuất đã loại bỏ đường và chất béo khỏi sản phẩm nhưng họ lại tăng lượng muối lên để kích thích người tiêu dùng, nhưng chúng lại chứa hàm lượng muối đủ để bạn phải cảnh giác.
Sodium (muối) là khoáng chất rất cần thiết để điều tiết lượng nước trong tế bào nhưng trên thực tế, các nhà khoa học chỉ ra rằng, chế độ ăn nhiều muối dẫn đến giữ nước trong cơ thể và làm tăng sản xuất nước.Quá trình này đòi hỏi mất nhiều năng lượng, và vì thế cơ thể cần thức ăn - hoặc bắt đầu chuyển các sợi cơ thành năng lượng. Trong trường hợp này, con người sẽ có xu hướng ăn quá nhiều gây ra hiện tượng thừa cân, béo phì. Vì vậy, việc cắt giảm muối sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể, đặc biệt vùng bụng và phần dưới cơ thể sẽ xẹp xuống rõ rệt.
Bước 2: Ăn nhiều dưa hấu
Dưa hấu rất giàu fructose và có vị ngọt, tuy nhiên trong dưa hấu chỉ toàn là nước nên chỉ số đường huyết của nó rất thấp. Đường từ dưa hấu sẽ hấp thụ rất chậm trong cơ thể, do đó sẽ không làm tăng insulin.
Dưa hấu là một thực phẩm lợi tiểu vô cùng hiệu quả. Trước giờ đi ngủ 1-2 tiếng, hãy ăn từ 150g - 600g dưa hấu, việc làm này sẽ giúp bạn phải thức dậy 1-2 lần trong đêm để đi tiểu, nhờ đó mà tống được hết lượng muối và nước dư thừa khỏi cơ thể.
Câu hỏi đặt ra ở đây là tại sao không uống nước mà lại ăn dưa hấu mặc dù công dụng tương tự nhau? Bởi khi bạn phải đi tiểu đêm nhiều, cơ thể dễ bị mất nước, lúc này dưa hấu rất giàu kali, giúp duy trì sự cân bằng các dịch trong cơ thể. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giàu amino axit L-Citrulline và L-Arginine, giúp giảm huyết áp và tăng tuần hoàn máu.
Bước 3: Ngủ kê chân cao hơn tim
Nước và các dịch thường tích tụ ở đầu điểm bàn tay, chân hoặc mắt cá do sức ảnh hưởng của trọng lực. Bạn nên kê chân sao cho cao hơn vị trí tim bởi cách này giúp rút nước khỏi các chi, và sáng hôm sau bạn sẽ thấy chân tay mình thon nhỏ đi nhiều, đủ để nhét vừa vào một cái quần đã từng chật.
Cách này cũng làm tăng hiệu quả lợi tiểu nên có khả năng bạn sẽ phải đi "đêm" nhiều hơn và sẽ dễ gây bất tiện với những người khó ngủ.
Việc giảm cân bằng mất nước này có thể dẫn tới sự hao hụt khoáng chất, chẳng hạn như kali, do đó bạn nên ăn trái cây và rau giàu kali vào mỗi bữa ăn để cân bằng cơ thể.
Lưu ý cách làm này chỉ có hiệu quả tức thời, đây không phải là phương pháp lâu dài bạn nên theo đuổi vì càng kéo dài thì hiệu quả càng giảm.
Nguồn: Naturallyintense
