Mách nước sĩ tử những thực phẩm để có đôi mắt khỏe mạnh

22/06/2017, 07:00 GMT+07:00

Đôi mắt tinh tường là một yếu tố quan trọng quyết định chất lượng bài làm của các thí sinh.

Những loại thực phẩm sau đây sẽ khiến bạn sở hữu một đôi mắt sáng và tinh tường.

Học sinh lớp 12 trên khắp cả nước đang bước vào những ngày của kì thi tuyển sinh THPT Quốc gia 2017. Một tinh thần tốt, một trí tuệ minh mẫn và đôi mắt tinh tường sẽ giúp cho các sĩ tử tự tin hơn khi làm bài thi. Sau đây là những thực phậm có lợi cho đôi mắt mà các bạn nên bổ sung trong thực đơn hằng ngày. 

Cà rốt

Mách nước sĩ tử những thực phẩm để có đôi mắt khỏe mạnh

Từ lâu đã tồn tại quan niệm ăn cà rốt và thực phẩm có màu cam làm gia tăng sức khỏe của mắt. Thật vậy, vitamin A từ loại thực phẩm này giúp cho các chức năng của mắt vận hành trơn tru.

Rau xanh

Mách nước sĩ tử những thực phẩm để có đôi mắt khỏe mạnh

Rau xanh chứa rất nhiều lutein và zeaxanthin - chất chống oxy hóa. Theo các nghiên cứu, các chất này làm giảm nguy cơ thoái hóa võng mạc và đục thủy tinh thể.

Lòng đỏ trứng

Mách nước sĩ tử những thực phẩm để có đôi mắt khỏe mạnh

Theo bác sĩ Paul Dougherty, Giám đốc y khoa của Dougherty Laser Vision, Los Angeles, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin dồi dào, giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa võng mạc.

Các loại chanh và quả mọng


 
 

Chanh và quả mọng là nguồn cung cấp vitamin C rất dồi dào cho cơ thể. "Hai anh bạn đáng ghét" là thoái hóa võng mạc và đục thủy tinh thể sẽ không thể viếng thăm mắt bạn nếu bạn ăn các loại quả này thường xuyên. Không những vậy, vitamin C còn tăng cường sức đề kháng. Quá lợi hại đúng không!

Hạnh nhân

Mách nước sĩ tử những thực phẩm để có đôi mắt khỏe mạnh

Một nắm tay đầy hạnh nhân tương đương với một nửa lượng vitamin E cơ thể cần trong một ngày. Kết quả nghiên cứu cho thấy vitamin E có thể làm chậm quá trình thoái hóa võng mạc.

Các loài cá giàu axit béo

Mách nước sĩ tử những thực phẩm để có đôi mắt khỏe mạnh

Jimmy Lee, giám đốc phẫu thuật khúc xạ tại Trung tâm Y tế Montefiore, New York, cho biết: "Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá cơm rất giàu DHA - một loại axit béo có trong võng mạc. Mắt thiếu axit béo này sẽ dẫn đến triệu chứng khô mắt".

Ngoài cà rốt là thức ăn nổi tiếng có lợi cho mắt, từ nay bạn có thể thoải mái làm đa dạng thực đơn hằng ngày mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho "cửa sổ tâm hồn". Các sĩ tử trong mùa thi nhớ bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn của mình để vượt qua kì thi cùng đôi mắt sáng ngời nhé.

Nguồn ảnh: Internet