Luôn đẹp và khỏe dù thức đêm với những loại trái cây quen thuộc

06/12/2014, 22:00 GMT+07:00

Đây là những loại trái cây mà các bạn cú đêm cần biết để bổ sung năng lượng và nhan sắc đấy!

Đây là những loại trái cây mà các bạn cú đêm cần biết để bổ sung năng lượng và nhan sắc đấy!

Hiện tại, thức đêm đã trở thành thói quen phổ biến của rất nhiều người. Tuy ai cũng biết tác hại của việc thức đêm nhưng vì nhiều lý do bất khả kháng, vẫn có không ít bạn buộc phải trở thành cú đêm. Thế nên, để có thể giảm thiểu bớt đi tác hại của việc thức đêm, chúng ta hãy cùng tăng cường ăn những loại trái cây sau nhé!

Dưỡng da chống thâm với táo, cam, chanh

Táo

Tục ngữ có câu: “Mỗi ngày đều ăn táo, bệnh viện cách xa ta”. Táo là loại trái cây cực tốt cho cơ thể! Trong táo chứa rất nhiều axit hữu cơ, pectin, vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất polyphenol và chất dinh dưỡng flavonoid. Do thức khuya nên cơ thể chúng ta thường dễ dàng xuất hiện các triệu chứng như rối loạn nội tiết tố, béo phì, táo bón, hư da... Lượng vitamin và axit malic tích tụ trong táo sẽ giúp phá vỡ các chất béo, ngăn chặn tình trạng tăng cân của cơ thể, hiệu quả trong việc giúp làn da ngày càng mịn màng hơn. Không những chứa nhiều pectin mà táo còn giúp thúc đẩy sự bài tiết, ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Thế nên bạn hãy chăm chỉ ăn táo mỗi ngày để có làn da đẹp và không lo tăng cân nhé!

 

Cam

Cam cũng chính là tên gọi khác của vitamin C. Điều này có nghĩa là lượng vitamin C trong cam là cực kì nhiều. Vitamin C trong cam giúp da ngăn tác hại của ánh sáng mặt trời và và đặc biệt là bức xạ máy tính. Đồng thời nó cũng khống chế sự hình thành của các hạt có hại cho cơ thể. Đối với những người sống về đêm mà nói, rất dễ gặp phải tình trạng táo bón. Vì vậy cellulose và pectin trong cam giúp ích trong việc thanh lọc đường ruột và các chất độc hại, hiệu quả trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là chỉ nên uống nước cam vào buổi sáng sau khi ăn 30 phút vì đây là khoảng thời điểm uống cam tốt nhất cho cơ thể. Đồng thời cần tránh việc uống cam và chiều tối.

Chanh

Chanh là loại trái cây rất "mát tay" trong việc làm trắng da, trị mụn, ngăn chặn các sắc tố đen rất hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng thường gọi chanh là “trái cây làm đẹp” vì nó giúp ích cho cơ thể chúng ta trong việc làm cho làn da ngày càng trắng mịn và đẹp hơn. Việc dùng kèm nước chanh với mật ong hoặc đường sẽ giúp bạn vừa dưỡng da lại vừa tăng sức để kháng cho cơ thể.

Chống mệt mỏi, tăng năng lượng, trí lực với chuối, nho, nhãn

Chuối

Chuối chứa rất nhiều kali, đồng thời hàm lượng chất magiê trong chuối cũng rất phong phú. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, kali chính là thành phần quan trọng để cơ thể chúng ta duy trì huyết áp ổn định và nhịp tim bình thường. Kali giúp giảm tình trạng tăng huyết áp hoặc chuột rút, trong khi magiê loại bỏ hiệu quả những ảnh hưởng của sự mệt mỏi. Ngoài ra, đường trong chuối có thể nhanh chóng chuyển đổi thành glucose. Khi loại đường này được cơ thể hấp thu. Nó sẽ là một nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Vì vậy sau khi thức khuya, bạn nên tăng cường ăn chuối để giúp cơ thể khỏe mạnh và phục hồi nhanh hơn.

Nho

Nho là loại trái cây giàu glucose và các loại vitamin, bảo vệ gan hiệu quả. Nho có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, hàm lượng sắt phong phú trong nho sẽ giúp bạn giảm đi mệt mỏi sau những giờ thức khuya căng thẳng. Đồng thời, nho là loại trái cây tuyệt vời cho thị lực của bạn khi nó làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng đến 36%.

Nhãn

Nhãn có tác dụng ích máu, lợi tim và giúp an thần. Khi ăn nhãn, cơ thể sẽ được tăng cường hấp thu các chất sắt, điều này giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Đồng thời, nhãn còn giúp chống căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, và ngăn chặn sự mất trí nhớ. Tuy nhiên bạn cần ăn nhãn có chừng mực, đừng ăn quá nhiều sẽ gây nóng và nổi mụn.