Có khoảng 70% người đã từng bị giật mình khi đang bắt đầu thiu thiu ngủ, bạn thì sao?

14/10/2017, 17:00 GMT+07:00

Bạn đã từng trải qua cảm giác rơi tự do khi chuẩn bị vào giấc ngủ, rồi bất ngờ thấy hụt chân hay vô ý thức đưa chân đạp một cái, sau đó tỉnh giấc chưa?

Nói về nguyên nhân của hiện tượng hụt chân này, có người nói là do thiếu canxi, có người lại cho là do cơ thể đang trong quá trình phát triển hoặc hệ thống thần kinh gửi đến bạn một “cửa sổ thông báo”…

Rất nhiều nguyên nhân đã được đưa ra để giải thích cho hiện tượng này. Có lý giải còn đáng sợ hơn: hệ thống thần kinh biết bạn sắp bước vào giấc ngủ, không hoạt động trong một thời gian nên đã “kích động” bạn, muốn thử xem bạn đã… “chết” chưa.


Có khoảng 70% người đã từng bị giật mình khi đang thiu thiu chuẩn bị vào giấc ngủ
Có khoảng 70% người đã từng bị giật mình khi đang thiu thiu chuẩn bị vào giấc ngủ

Các nhà chuyên gia giải đáp rằng đây là chứng co giật cơ trước khi ngủ. Loại hoạt động co giật vô ý thức này của cơ bắp thường sẽ giật mạnh một cái khi cơ thể vừa bước vào trạng thái ngủ, hơn nữa, nó thường đi kèm với cảm giác như đang mất kiểm soát hay rơi tự do.


Đi kèm với giật mình là cảm giác bị rơi tự do
Đi kèm với giật mình là cảm giác bị rơi tự do

Con số thống kê cho thấy có khoảng 70% người trên thế giới từng “nếm trải” hiện tượng và cảm giác này trong lúc ngủ.

Có khoảng 70% người đã từng bị giật mình khi đang bắt đầu thiu thiu ngủ, bạn thì sao?

Chứng co giật cơ trước khi ngủ là một dạng biển hiện sinh lý hoàn toàn bình thường, giống như nấc cụt, nháy mắt,... Do đó, việc thỉnh thoảng bị giật chân, hụt chân trong lúc ngủ là điều hoàn toàn bình thường, mỗi người đều có khả năng xảy ra.

Nguyên nhân xảy ra chứng co giật cơ này là gì?

Mệt mỏi quá độ

Áp lực công việc quá lớn, thường xuyên tăng ca hay ngủ không ngon giấc đều có thể là nguyên nhân khiến tinh thần không được tốt, não bộ làm việc quá căng thẳng dẫn đến tình trạng trên.

Thiếu canxi

Hàm lượng canxi trong máu thấp, dẫn đến cơ và thần kinh bị kích thích quá kéo theo tình trạng co giật ở cơ.

Gan và thận yếu

Hiện tượng co giật cơ xuất hiện với tần suất lớn có khả năng là do gan và thận yếu dẫn đến khí huyết không đầy đủ.

Làm thế nào để giảm tình trạng này?

Chứng co giật cơ khi ngủ mặc dù không có gì đáng lo ngại, nhưng nếu bạn thường xuyên bị co giật nhanh trong lúc ngủ, đây rất có khả năng là một tín hiệu do não bộ phát đi, báo hiệu tình trạng sức khỏe của bạn đang ở báo động đỏ.​

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên chú ý:

Thường xuyên vận động cơ bắp.

Uống đủ lượng nước thích hợp với thể trạng của bạn, hạn chế uống café.

Nghỉ ngơi có quy tắc, cho dù buổi tối có ngủ không ngon thì buổi sáng vẫn phải thức giấc đúng giờ.

Nguồn: Dongfang