Làm biến mất đôi chân phù với 3 phương pháp siêu hiệu quả này

3 phương pháp làm biến mất đôi chân phù xấu xí siêu hiệu quả mà bạn cần thử ngay nếu không muốn hối hận cả đời.

Bạn hốt hoảng với cân nặng của mình chỉ sau một đêm? Bạn tự ti với đôi chân bị phù quá đáng? Giải quyết vấn đề ngay với 3 phương pháp siêu hiệu quả này.


Hiện tượng tăng cân bất thường sau 1 đêm khiến nhiều người sốc nặng.
Hiện tượng tăng cân bất thường sau 1 đêm khiến nhiều người sốc nặng.

Tưởng tượng xem, một buổi sáng bạn thức dậy, bước lên cân và sốc nặng khi phát hiện mình tăng lên những 3kg dù chẳng ăn gì quá nhiều. Thậm chí cho dù bạn có ăn hơi quá mức vào đêm trước thì số cân nặng cũng không thể thay đổi một cách đột ngột như vậy được. Đặc biệt, đôi chân của bạn trông có vẻ phù ra thấy rõ.


Hiện tượng này xảy ra do sự giữ nước trong cơ thể.
Hiện tượng này xảy ra do sự giữ nước trong cơ thể.

Hiện tượng này xảy ra không quá phổ biến, chủ yếu có ở phụ nữ mang thai, người ít vận động hoặc do tác dụng phụ của thuốc. Cân nặng thay đổi bất thường như vậy là do sự giữ nước. Lượng nước này nằm đáng kể trong đôi chân, ngón và đốt chân bị sưng. Nó không những gây ra cảm giác bất tiện mà còn làm giảm sự liên kết giữa các mô và gây ra nguy cơ tăng cân vĩnh viễn. 

Mặc dù nghe khá là nguy hiểm song không phải không có cách giải quyết. Hiểu được 3 nguyên nhân gốc rễ của việc giữ nước sau đây, bạn sẽ biết cách lấy lại đôi chân thon gọn của mình.

1. Ăn nhiều thực phẩm quá mặn


Thức ăn mặn làm tăng quá trình giữ nước trong cơ thể.
Thức ăn mặn làm tăng quá trình giữ nước trong cơ thể.

Thức ăn mặn thường làm gia tăng quá trình giữ nước trong cơ thể. Điều này đặc biệt đúng khi bạn không uống đủ nước để có thể rửa muối từ cơ thể chúng ta. Cơ thể hấp thụ quá nhiều muối yêu cầu nó giữ nước để có thể duy trì một sự cân bằng lành mạnh. Nghiêm trọng hơn, các tế bào chứa nhiều nước thậm chí có thể phát triển to hơn bình thường gấp 20 lần. 


Ăn nhiều rau xanh là một trong những cách tốt giúp cơ thể giữ nước ổn định hơn.
Ăn nhiều rau xanh là một trong những cách tốt giúp cơ thể giữ nước ổn định hơn.

Để giảm sự giữ nước, bạn chẳng còn cách nào khác ngoại trừ việc giảm bớt lượng muối trong các bữa ăn của mình. Ngoài ra, bạn cần hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, loại thực phẩm gia tăng hương vị bằng muối. Thay vào đó, bạn có thể ăn nhiều rau tươi và nước sốt tự nhiên hơn.

2. Uống quá ít nước


Có khá nhiều người bỏ qua lời khuyên uống đủ nước thường xuyên.
Có khá nhiều người bỏ qua lời khuyên uống đủ nước thường xuyên.

Mặc dù biết uống nhiều nước sẽ rất tốt cho cơ thể song có khá nhiều người bỏ qua điều này. Không uống đủ nước thường xuyên, cơ thể bạn sẽ tự động lưu trữ nước để phòng trường hợp thiếu thốn. Bởi vậy, một ngày chân bạn bỗng bị phù ra cũng không có gì là quá bất ngờ.


Dưa hấu sẽ bổ sung thêm lượng nước còn thiếu trong cơ thể bạn.
Dưa hấu sẽ bổ sung thêm lượng nước còn thiếu trong cơ thể bạn.

Nhằm tránh hiện tượng này, bạn cần tạo cho mình thói quen uống nước đầy đủ và thường xuyên. 8 li nước cho mỗi ngày là số lượng khá là lí tưởng. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm các loại trái cây như dưa hấu, dưa chuột để bổ sung đồng thời nước và vitamin.

3. Cơ thể thiếu magie

Quá ít magie cũng dẫn đến hiện tượng giữ nước. Cơ thể chúng ta cần chất khoáng này cho gần như mọi hoạt động chức năng. Khi thiếu magie, cơ thể khó có thể duy trì các hoạt động một cách chuẩn xác nhất. 


Bơ và sữa chua vừa là giải pháp ngon miệng vừa là nguồn cung cấp magie lí tưởng.
Bơ và sữa chua vừa là giải pháp ngon miệng vừa là nguồn cung cấp magie lí tưởng.

May mắn thay, giải pháp ở đây khá đơn giản và ngon miệng. Bơ, rau bina và sữa chua là nguồn cung magie lí tưởng cho bạn. Thêm vào đó, đa số các loại rau xanh đều chứa magie sẽ góp phần giải quyết vấn đề của bạn.


Các giải pháp sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp với tập thể dục đều đặn.
Các giải pháp sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp với tập thể dục đều đặn.

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn giảm đáng kể các tế bào đang bị sưng và duy trì giữ nước ở mức ổn định nhất. Tuy nhiên, sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn kết hợp các giải pháp này với lối sống lành mạnh bằng các bài tập thể dục khoa học.

(Ảnh: Internet)

[Sống khỏe] 7 thói quen nên duy trì vào buổi sáng

[Sống khỏe] Trị hôi nách cực hiệu quả với cà chua

70 tuổi mà trẻ như 40, người phụ nữ chia sẻ bí quyết dễ mà khó: Cai trà sữa

Bí quyết hay

Lợi ích sức khỏe

Xã hội Tai Nạn Tàu Hỏa 6 giờ trước

Sau gần 1 tiếng tiến hành triển khai các phương án cứu hộ, lực lượng cứu hộ cứu nạn thuộc Công an TPHCM đã giải cứu và đưa được nạn nhân ra ngoài để chuyển vào

Sao Đông Seungri 7 giờ trước

Trong lúc có mặt ở sân bay để di chuyển theo lịch trình, người hâm mộ bắt gặp trưởng nhóm Jihyo khóc nức nở.

Sao Đông Sao Hàn 8 giờ trước

Người hâm mộ không khỏi háo hức khi nghe tin nam diễn viên điển trai Ji Chang Wook sẽ sớm xuất ngũ và quay trở lại vào tháng 4 tới.

TV Show Nữ hoàng quyến rũ 9 giờ trước

Tập 2 Nữ Hoàng Quyến Rũ đã lên sóng mang đến cho khán giả không ít những tình huống bất ngờ trong phần loại thí sinh đầu tiên.

Thời trang Thời trang sao 9 giờ trước

Gây sốt mạng xã hội với nhan sắc "lên hương" sau thẩm mỹ, Lương Bằng Quang - Ngân 98 còn đầu tư trang phục xuyệt tông cực xịn xò cho mỗi lần xuất hiện.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

H'Hen Niê cho biết những ngày qua cô khá bận rộn với công việc cũng không hề biết có chuyện gì liên quan đến mình.

Thời trang Thời trang sao 9 giờ trước

Mẫu đầm xẻ hai tà cao tận hông đang được các mỹ nhân Việt "lăng xê" rầm rộ, bắt kịp xu hướng, Hồ Ngọc Hà cũng khoe đường cong cực sexy trong mẫu thiết kế này.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 10 giờ trước

Sở hữu nhan sắc ngọt ngào, Quan Chi Lâm từng là mỹ nhân Hồng Kông khiến bao người phải mê mẩn trong đó có cả Lưu Đức Hoa.

Học đường Tin cộng đồng Tài trợ 10 giờ trước

Đêm bán kết 2 của cuộc thi đã khép lại một cách trọn vẹn và đong đầy cảm xúc với 5 màn trình diễn từ 5 cặp thí sinh với nhiều màu sắc âm nhạc khác nhau.

Xã hội Bộ ảnh ý nghĩa 10 giờ trước

Chẳng hạn: mũi tên của thần Cupid bắn vào người khác thì phát nào trúng phát đấy, chỉ có bắn vào mình là trật thôi.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Sau khi được mọi người xuýt xoa vì trông anh rất giống Tây thì vài ngày sau diện mạo này lại tiếp tục được bàn tán.

Thời trang Thời trang sao 10 giờ trước

Bị nghi ngờ phẫu thuật thẫm mỹ ở tuổi 45, Tô Hữu Bằng khiến dân mạng "rần rần" với nhan sắc khác lạ cùng gu thời trang cũng được "nâng cấp".

Trái ngược với tin đồn phải sống chật vật, ở nhà thuê trước đây, Ngô Khải Hoa iện tại có cuộc sống sung túc.