Chân thon gọn chỉ nhờ một dụng cụ đơn giản: Tuyệt chiêu của cô ca sĩ Hàn Quốc

03/11/2017, 17:00 GMT+07:00

Cô ca sĩ Luna nhóm F(x) vừa tiết lộ bí mật để sở hữu đôi chân thon gọn chỉ bằng một dụng cụ đơn giản và một thứ nước uống siêu ngon.

Luna, cô ca sĩ xinh đẹp của nhóm nhạc nữ Hàn Quốc F(X), mới đây đã chia sẻ bí kíp giảm mỡ để có đôi chân thon gọn khiến cho nhiều người phải kinh ngạc.

Luôn xuất hiện trong hình ảnh xinh đẹp cùng vóc dáng nuột nà nhưng ít ai biết cô nàng Luna nhóm nhạc f(x) đã có một quá trình giảm cân cật lực để xây dựng hình thể ai cũng mơ ước. Với việc giảm gần 10kg thành công, Luna trông thon gọn hơn rất nhiều, ngoài ra phần bắp chân thô to và cặp đùi kém thon thả cũng biến mất.


Sau quá trình lột xác, Luna F(X) hiện đang sở hữu thân hình vạn người mê
Sau quá trình lột xác, Luna F(X) hiện đang sở hữu thân hình vạn người mê

Trong một chương trình về làm đẹp tại Hàn Quốc, cô nàng đã có dịp chia sẻ những bí quyết để sỡ hữu đôi chân "chuẩn siêu mẫu" trong vòng 4 tháng với những bài tập tại nhà. Hãy cùng xem những bí quyết ấy là gì nhé!

Tập luyện cùng trái bóng nhỏ

Bí quyết đầu tiên mà Luna chia sẻ chính là bài tập với quả bóng chày để làm thon gọn đôi chân và tiêu hao mỡ thừa. Bình thường, cô nàng sẽ dùng quả bóng chày masage theo mạch bạch huyết.

Nếu không có bóng chày, bạn có thể thay thế một quả bóng khác tương tự nhưng với chất liệu mềm. Dụng cụ hỗ trợ cho bài tập này là một chiếc thảm tập cá nhân. Theo Luna, bài tập này sẽ giúp các độc tố trong cơ thể chạy theo mạch bạch huyết và dồn ra bên ngoài, giúp đôi chân thon gọn hơn.

Chân thon gọn chỉ nhờ một dụng cụ đơn giản: Tuyệt chiêu của cô ca sĩ Hàn Quốc

Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị một quả bóng như: bóng chày, bóng tennis,... sau đó tiến hành các bước:

Bước 1: Ngồi lên thảm và duỗi thẳng chân

Bước 2: Đặt quả bóng chày phía dưới phần giữa mông và đùi sau đó ngồi lên

Bước 3: Hai tay chống xuống sàn, thẳng lưng, dồn lực vào phần rốn sau đó chuyển động thật nhẹ nhàng, càng chuyển động nhiều càng tốt.

Thời gian luyện tập hiệu quả cho bài tập này là 30 phút mỗi ngày. Nếu không có đủ thời gian luyện tập, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này bất cứ khi nào, bất cứ nơi đâu một cách dễ dàng. 

Thải độc tố với nước detox hoa quả

Việc thải độc tố trong cơ thể là cực kỳ quan trọng. Thời điểm thải độc hiệu quả nhất là khi tắm hoặc khi cơ thể được làm nóng. Phương pháp giảm cân bằng nước detox rất thích hợp với người bận rộn, khi bạn không có thời gian và điều kiện để tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. 

Công thức mà Luna mang đến chính là nước detox trái cây với nguyên liệu chủ đạo là sả. Cây sả có tác dụng giảm đau cơ, và mùi hương từ cây sả sẽ giúp tinh thần của chúng ta dễ chịu hơn, giảm stress rất hiệu quả. Bên cạnh đó, cây sả còn được biết đến là loại thảo dược cực kỳ tốt cho việc giảm cân.

Một lọ nước detox trái cây theo công thức của Luna bao gồm: 150g táo, 50g chuối, 100g cà rốt, một lóng tay cây sả.

Chân thon gọn chỉ nhờ một dụng cụ đơn giản: Tuyệt chiêu của cô ca sĩ Hàn Quốc

Để thực hiện loại nước uống thải độc này, bạn thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Táo và cà rốt gọt vỏ, ép lấy nước

Bước 2: Chuối bỏ vỏ, xay nhuyễn với một nhánh sả nhỏ

Bước 3: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu lại một lần nữa

Bước 4: Trộn đều các nguyên liệu đã xay nguyễn lại với nhau

Sau khi xay xong bạn có thể trữ trong bình và thực hiện detox theo hai cách: Uống thay một bữa ăn trong ngày (nên chọn bữa tối) hoặc uống thay toàn bộ ba bữa ăn trong ngày, mỗi tuần detox một lần.

Chân thon gọn chỉ nhờ một dụng cụ đơn giản: Tuyệt chiêu của cô ca sĩ Hàn Quốc

Với các loại trái cây thơm ngon, nước detox này rất dễ uống và cũng không chứa nhiều nguyên liệu chứa axit cao gây hại dạ dày. Bên cạnh việc uống nước detox, bạn nên có một chế độ ăn hạn chế tinh bột, nhiều đạm và chất xơ từ rau củ, trái cây.

Bạn đã sẵn sàng để có đôi chân thon gọn như Luna chưa? Nhanh chóng thử nghiệm bí quyết giảm cân của cô nàng để xem hiệu quả thế nào nhé!

Ảnh: Internet