HDCD: Lưu ý quan trọng giúp F0 cách ly tại nhà nâng cao sức khoẻ

31/07/2021, 11:00 GMT+07:00

Việc ghi nhớ chế độ sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng mà HDCD đưa ra, cũng như chuẩn bị các loại thuốc cần thiết sẽ giúp các F cách ly tại nhà nâng cao sức khoẻ.

Mới đây, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC) đã chia sẻ những lưu ý quan trọng để các trường hợp F0, F1 tại nhà nâng cao sức khỏe.

Theo Sức khoẻ & Đời sống, HCDC khẳng định một chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể mọi người khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, từ đó chiến thắng bệnh tật, cụ thể như sau:

 
Hướng dẫn từ Trung tâm kiểm soát Bệnh tật TP.HCM. (Ảnh: HCDC)
Hướng dẫn từ Trung tâm kiểm soát Bệnh tật TP.HCM. (Ảnh: HCDC)

Xây dựng lối sống, sinh hoạt lành mạnh

- Luyện tập thể dục đều đặn (cả khi ở trong nhà) với cường độ vừa phải, phù hợp với tình trạng bệnh. Mỗi ngày nên tập luyện tối thiểu 30 phút.

- Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh: Ngủ đủ 7-8 giờ/ngày, không lạm dụng rượu bia và thuốc lá.

- Luôn giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ về những điều tích cực, tránh để bản thân lo lắng thái quá.

- Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, nước sát khuẩn; tránh đưa tay lên mắt, mũi và miệng.

- Sử dụng hợp lý, đa dạng các loại thực phẩm.

Người cách ly ở nhà cũng sẽ được kiểm tra sức khỏe định kì. (Ảnh: Vietnamnet)Người cách ly ở nhà cũng sẽ được kiểm tra sức khỏe định kì. (Ảnh: Vietnamnet)

Chế độ ăn phải đảm bảo một số nguyên tắc

- Chế độ dinh dưỡng đảm bảo nguyên tắc đầy đủ và cân đối:

Ăn đủ số lượng, đa dạng các loại thực phẩm. Mỗi ngày ăn 3 bữa chính, có thể thêm 1 – 3 bữa phụ. Đồng thời, đảm bảo nguyên tắc chế biến hợp khẩu vị và khả năng nhai nuốt đồ ăn của bệnh nhân; cũng như vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm.

 
Các thực phẩm đa dạng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. (Ảnh minh hoạ: Pinterest)
Các thực phẩm đa dạng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. (Ảnh minh hoạ: Pinterest)

- Đảm bảo đa dạng thực phẩm, qua đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch:

Thực phẩm các F0, F1 sử dụng trong thời gian tự cách ly phải có đủ protein (đạm). Cụ thể, cần kết hợp giữa thực phẩm giàu đạm động vật (thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa...) và đạm thực vật (các loại đậu, đậu phụ, nấm…).

Bên cạnh đó, lưu ý bổ sung đồ ăn giàu vitamin (vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, Acid Folic, vitamin B6, vitamin B12...) và khoáng chất (sắt, kẽm, đồng, selen…).

Ngoài ra, các F cũng cần nạp vào cơ thể những đồ ăn có chứa Flavonoid (chất giúp tăng cường miễn dịch, tăng khả năng chống oxy hóa, đã được chứng minh là có thể ức chế hoạt động của nhiều loại virus). Flavonoid có trong quả họ dâu, cam, chanh, bưởi, táo, gừng, tỏi, nghệ, trà xanh, cần tây, hành tây, các loại rau gia vị (húng, tía tô), cải xanh, súp lơ xanh, các loại rau lá màu xanh, đậu nành, dầu olive…

 
Ăn nhiều trái cây là cách để nạp vitamin cho cơ thể. (Ảnh minh hoạ: Pinterest)
Ăn nhiều trái cây là cách để nạp vitamin cho cơ thể. (Ảnh minh hoạ: Pinterest)

- Lưu ý đến nhóm thực phẩm chứa vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe (Probiotics) và chất xơ (Prebiotics):

Theo đó, Probiotics có trong yaourt (sữa chua), sữa, pho mát, tương bần, cà pháo, dưa chua, kim chi… Còn Prebiotics có nhiều trong hạt óc chó, chocolate đen, táo, tỏi tây, hành tây, yến mạch...

- Nhóm chất béo, đặc biệt chất béo giàu Omega-3:

Ưu tiên sử dụng thực phẩm có loại chất béo không no (quả bơ, cá, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu…) hơn là những chất béo no (bơ thực vật, thịt mỡ, dầu dừa, pho mát…).

Omega-3 là acid béo thiết yếu, có vai trò chống viêm và cải thiện hệ miễn dịch, có nhiều trong dầu gan cá tuyết, dầu cá, cá mòi, cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ…

- Nạp đủ nước theo nhu cầu và uống đúng cách:

Người bệnh nên tránh đồ uống có gas, đồ uống có chứa cồn, nước ngọt. Thay vào đó, nạp đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, không uống nhiều trước khi đi ngủ.

Những loại thuốc cần chuẩn bị

 
Những loại thuốc cơ bản cần có. (Ảnh: Pinterest)
Những loại thuốc cơ bản cần có. (Ảnh: Pinterest)

Theo Báo Lao động, người bệnh cần chuẩn bị các loại thuốc hạ sốt và giảm đau (có thành phần là Paracetamol); thuốc dị ứng (các thuốc kháng histamine), thuốc giảm ho, oresol và nước muối sinh lý (Nacl 0.9%) trong thời gian tự cách ly. Các gia đình cũng có thể trang bị thêm máy đo huyết áp, cặp nhiệt độ, máy đo đường máu.

Hy vọng trong thời gian tới, tình hình mắc Covid-19 trên cả nước sẽ có nhiều chuyển biến tích cực, trả lại cuộc sống bình yên cho mọi người.

Cùng đón xem những tin tức mới nhất trên YAN!

MỘT SỐ F0 CÓ THỂ TỰ ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ

Theo Trung tâm kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC), hiện thành phố có khoảng 70-80% ca F0 không xuất hiện triệu chứng hoặc tự khỏi sau một thời gian. Do lượng F0 lớn, gây quá tải cho hoạt động cách ly tập trung nên địa phương đã tổ chức cách ly F1, F0 tại nhà, đồng thời gắn với việc giám sát y tế chặt chẽ.

Cụ thể, có 2 trường hợp F0 được tự cách ly tại nhà, gồm:

- F0 không có triệu chứng lâm sàng đang chăm sóc, điều trị tại những cơ sở y tế đủ điều kiện xuất viện vào ngày thứ 7 được tiếp tục theo dõi và giám sát y tế tại nhà trong 14 ngày tiếp tục.

- F0 mới được phát hiện trong cộng đồng, không xuất hiện triệu chứng lâm sàng, không có yếu tố nguy cơ (tức là không có bệnh nền hoặc có bệnh nền đã điều trị ổn định, không béo phì) thì được cách ly ở nhà trong 14 ngày.

Đón xem TẠI ĐÂY!