Thực đơn trứng luộc giảm ngay 11kg trong vòng 2 tuần, thử ngay nếu muốn giảm cân thần tốc

07/12/2017, 11:00 GMT+07:00

Giảm 13kg trong 6 tuần bằng món ăn cực đơn giản: món trứng luộc. Còn chần chừ gì mà không thử ngay thôi nào các nàng!

Nam diễn viên Adrian Brody từng giảm 13kg trong 6 tuần bằng món ăn cực đơn giản: món trứng luộc. Còn chần chừ gì mà không thử ngay thôi nào các nàng!

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng với trứng luộc chính là giải pháp tốt nhất cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Với chế độ ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Cứ ăn trứng luộc mãi thì cũng chán thật đấy, nhưng với thực đơn ăn kiêng sau đây, bạn sẽ có một chế độ ăn uống giảm cân vừa phong phú mà lại vô cùng hiệu quả.


Món trứng luộc sẽ không còn nhàm chán nếu bạn đưa nó vào thực đơn ăn kiêng giảm cân sau đây
Món trứng luộc sẽ không còn nhàm chán nếu bạn đưa nó vào thực đơn ăn kiêng giảm cân sau đây

Thực đơn tuần 1:

Thứ 2:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: 2 lát bánh mì và một ít trái cây

- Tối: Ăn nhiều salad và thịt gà

Thứ 3:

- Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc

- Trưa: Salad hoặc rau xanh với thịt gà

- Tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc

Thứ 4:

- Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc

- Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì

- Tối: Salad và thịt gà 

Thực đơn trứng luộc giảm ngay 11kg trong vòng 2 tuần, thử ngay nếu muốn giảm cân thần tốc

Thứ 5:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Trái cây

- Tối: Salad và thịt gà hấp

Thứ 6:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Rau hấp và 2 quả trứng luộc

- Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá

Thứ 7:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Trái cây

- Tối: Gà hấp và rau xanh

Chủ Nhật:

- Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc

- Trưa: Salad cà chua, rau hấp và thịt gà

- Tối: Rau hấp

Thực đơn trứng luộc giảm ngay 11kg trong vòng 2 tuần, thử ngay nếu muốn giảm cân thần tốc

TUẦN 2

Thứ 2:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Salad rau

- Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc

Thứ 3:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: 2 quả trứng và rau hấp

- Tối: Salad, cá hoặc thịt nướng

Thứ 4:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Salad

- Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng

Thực đơn trứng luộc giảm ngay 11kg trong vòng 2 tuần, thử ngay nếu muốn giảm cân thần tốc

Thứ 5:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Rau hấp, phô mai ít béo và 2 quả trứng

- Tối: Salad và thịt gà hấp

Thứ 6:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Salad cá ngừ

- Tối: Salad và 2 quả trứng

Thứ 7: 

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Salad và thịt gà

- Tối: Trái cây

Chủ Nhật:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Rau hấp và gà hấp

- Tối: Rau hấp và gà hấp (như buổi trưa).

Thực đơn trứng luộc giảm ngay 11kg trong vòng 2 tuần, thử ngay nếu muốn giảm cân thần tốc

Thực đơn trên đây hầu như không hề chứa carbohydrate và đó là một trong những lý do nó đạt hiệu quả trong việc giảm cân. Một điều bật mí nữa cho bạn là trứng sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả gấp nhiều lần khi tiêu thụ vào buổi sáng. Với thực đơn giảm cân trong vòng 2 tuần này, chúng mình vừa có thể giảm cân thần tốc mà lại không lo bị thiếu chất dinh dưỡng, không lo nhàm chán bữa ăn vào mỗi ngày. Còn chần chừ gì mà không áp dụng ngay thôi nào!

Nguồn: Tổng hợp