Tuyển dụng
Có rất nhiều cách để loại phần mỡ thừa bên trong cơ thể và thực tế là chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy hàng trăm nghiên cứu và hàng ngàn lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng ngày nay. Nhưng vấn đề ở đây là một phương pháp nhất định có thể hữu ích cho một người nhưng lại hoàn toàn vô dung đối với một người khác.
Điều này là hoàn toàn chắc chắn với tất cả mọi người bởi vì mỗi người trong chúng ta sở hữu một dạng cơ thể khác nhau và đó là lý do tạo sao sự hiểu biết về cơ thể bạn lúc tăng cân sẽ như thế nào là một điều thực sự cần thiết để có thể dễ dàng tìm ra biện pháp giảm mỡ thừa một cách hiệu quả và an toàn.
Nghiên cứu các dạng béo phì khác nhau giúp chúng ta xác định được 6 loại mỡ thừa khác nhau được tích lũy trên cơ thể. Từ đó, tạo ra một danh sách những cách hiệu quả nhất để làm cho mỡ thừa biến mất trên mọi loại cơ thể.
Mỡ trên toàn thân
Lý do
Tình trạng mỡ này phổ biến nhất trên thế giới. Theo đó, loại mỡ này thường sẽ bắt đầu tích tụ nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calo so với quá trình đốt cháy. Hay nếu cách khác, nguyên nhân chính ở đây là do bạn ăn quá nhiều nhưng lại không hoạt động.
Cách khắc phục
Việc đơn giản cần làm nhất để loại bỏ thứ mỡ thừa này là tập luyện thể thao thường xuyên bởi vì nó xuất hiện khi thiếu hoạt động thể chất. Hãy tập thói quen đi bộ, chạy bộ hoặc bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi nó.
Bên cạnh đó, hãy ngừng sử dụng đường tinh luyện hoặc đồ uống có đường để hạn chế cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể.
Mỡ ở phần bụng dưới eo
Lý do
Đây là dạng béo phì gây ra bởi tình trạng tinh thần lo âu, trầm cảm. Khi bạn bị stress, hormone Cortisol được tiết ra nhiều hơn dẫn tới tình trạng tích mỡ ở xung quanh các cơ quan nội tạng.
Cách khắc phục
Hãy học cách thư giãn để giảm stress. Lời khuyên dành cho bạn là thiền định hoặc thực hiện một số bài tập thở.
Hãy uống nước trà xanh vì nó là thứ đồ uống giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Và uống một ly trà xanh nóng cũng là một cách tốt nhất giúp bạn thư giãn đầu óc và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, tìm niềm vui trong tập luyện thể thao có thể vừa giảm stress vừa tăng cường sức khỏe.
Mỡ ở vùng mông và đùi
Lý do
Một trong những lý do khiến đùi của bạn tích trữu một lượng mỡ lớn có thể là do lượng gluten thừa trong chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, nếu bạn không hài lòng với kích thước phần dưới cơ thể của bạn, bạn có thể muốn xem xét thử chế độ ăn uống không chứa gluten.
Cách khắc phục
Hãy tập thể dục bằng cách leo núi hoặc đi lên cầu thang. Nó sẽ đốt cháy chất béo trên đùi một cách hiệu quả. Và một điều quan trọng là bạn không được bỏ bữa sáng, bởi lẽ ăn sáng giúp chúng ta bắt đầu quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, nếu không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy đói trong suốt cả ngày và sẽ ăn nhiều hơn.
Mỡ ở cả bụng trên và bụng dưới
Lý do
Dạng tích mỡ này có thể gần giống với dạng 2, nhưng mỡ tích thêm cả ở phần gần ngực (bao gồm cả bụng và phần giáp ngực (bụng trên)). Dạ dày có cảm giác phình to. Những người ít vận động và dùng nhiều rượu bia, hơi thở chậm có thể gặp phải tình trạng này.
Cách khắc phục
Cách tốt nhất đó là hạn chế tối đa đồ uống có cồn vì hầu hết lượng calo của nó sẽ trở thành mỡ bụng. Rượu bia cũng là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác cho cơ thể.
Chia khẩu phần ăn hàng ngày của bạn thành những phần nhỏ, nó sẽ cải thiện sự trao đổi chất và giúp bạn duy trì năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, áp dụng chế độ ăn này, bụng của bạn sẽ nhỏ dần sau mỗi bữa ăn.
Mỡ ở vùng dưới bao gồm cả bắp chân và đùi
Lý do
Vấn đề này là phổ biến đối với những phụ nữ có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc đang trong thời kỳ mang thai, khi đó chân có thể sưng lên.
Cách khắc phục
Để tránh chân bị sưng, bạn cần phải ngừng ăn thức ăn mặn vì muối sẽ giữ nước trong cơ thể bạn.
Hạn chế việc ngồi yên một chỗ mà hãy cố gắng đứng lên và đi bộ đều đặn. Hơn nữa, bạn nên nằm với tư thế chân co lên để ngăn chặn chất lỏng di chuyển xuống vùng chân dưới của bạn.
Mỡ ở lưng và bụng
Lý do
Nó xảy ra khi bạn không hoạt động. Vì vậy bạn nên bắt đầu tập thể dục ngay lập tức nếu không muốn phần mỡ lưng và mỡ bụng làm phiền bạn.
Cách khắc phục
Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc. Việc thiếu ngủ có thể làm thay đổi hoóc môn của bạn, sự thèm ăn tăng lên và dẫn đến tăng cân và từ đó chất béo được lưu trữ chủ yếu ở bụng và lưng.
Ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ. Điều này sẽ giúp làm giảm sự thèm ăn và sự hấp thụ calo từ thực phẩm giúp vùng eo và lưng của bạn trở nên đẹp hơn.
Trên đây là phân loại 1 số dạng mỡ để mọi người tham khảo. Có thể không chính xác hoàn toàn nhưng mọi người có thể thử nghiệm để cải thiện cơ thể tốt hơn. Nhưng, một điều quan trọng bạn nên nhớ là dù có thế nào đi nữa thì chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực sẽ có tác động tốt nhất lên cơ thể bạn, đặc biệt nếu bạn đang muốn có được một vóc dáng ao ước.
