Tuyển dụng
Nếu các nàng có một chế độ luyện tập và dinh dưỡng thật hợp lí, béo mặt sẽ không còn là nỗi ám ảnh đáng sợ.
Gương mặt thon gọn đầy sức hút luôn là điều mơ ước với nàng. Mặc dù cơ thể mỗi người có bộ phận dự trữ chất béo khác nhau, một số chị em vẫn luôn đau đầu vì hai má phúng phính, cằm nọng mỡ. Các thực phẩm sau đây sẽ đánh bay lượng mỡ thừa, giúp khuôn mặt bạn trở nên thon gọn, quyến rũ.
Béo mặt - nỗi ám ảnh của nhiều người.
1. Chanh
Là thực phẩm chứa nhiều Vitamin C, acid chanh, acid quả, nhiều nguyên tố khác… chanh rất công hiệu trong quá trình giảm béo nói chung và giảm béo mặt nói riêng. Mỗi ngày, hãy bổ sung cho cơ thể một cốc nước chanh, đảm bảo chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy làn da săn chắc, đàn hồi, lượng mỡ trong cơ thể được cải thiện rõ rệt.
Uống nước chanh mỗi ngày giúp bạn thoát khỏi chiếc cằm nọng mỡ.
2. Cần tây
Các nghiên cứu cho thấy rau cần tây có tác dụng lợi tiểu, giảm huyết áp và đồng thời còn có khả năng loại bỏ triệu chứng phù nề. Ngoài ra, cần tây cung cấp rất ít calo và có hàm lượng xơ rất cao. Đây thực sự là một loại thực phẩm giúp giảm mỡ mặt tuyệt vời. Để nhanh chóng sở hữu gương mặt V-line, các chị em hãy bổ sung nhiều loại rau này vào các bữa ăn hằng ngày.
Thêm cần tây vào bất kỳ món salat nào cũng đều dễ ăn và thơm ngon.
3. Rau chân vịt
Rau chân vịt là thực phẩm bổ dưỡng, được rất nhiều nhà khoa học khuyên dùng trong các chế độ giảm cân. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, loại rau này dễ mất đi chất dinh dưỡng nếu chị em không cẩn thận. Lời khuyên với loại rau này đó là bạn hãy chần rau chân vịt qua nước sôi, vớt ra để ráo nước rồi thêm sữa chua vào. Với cách làm này, bạn vừa đảm bảo được dinh dưỡng có trong rau, lại có một món ăn rất hợp lý cho bữa ăn nhẹ hoặc trước bữa chính.
Sinh tố rau chân vịt cần được chế biến đúng cách nha các bạn gái!
4. Cà rốt
Cà rốt có tác dụng giảm béo vô cùng tuyệt vời bởi đây là thực phẩm hàm lượng calo rất ít, giàu chất xơ và vitamin. Ăn nhiều cà rốt giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, cà rốt còn giúp làn da bạn trở nên mịn màng, săn chắc, giúp giảm mỡ mặt hiệu quả.
Cà rốt cũng là thực phẩm rất hiệu quả trong việc đánh bay mỡ mặt.
5. Đu đủ
Enzim có trong đu đủ giúp phân giải chất béo vô cùng hiệu quả. Sinh tố đu đủ là món ăn vừa ngon miệng lại hỗ trợ giảm béo toàn thân. Chỉ với nửa quả đu đủ qua sơ chế, cho vào máy xay cùng một chút sữa tươi, bạn đã có một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng. Món sinh tố đu đủ còn rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa của các nàng, đừng bỏ qua loại thực phẩm bổ dưỡng này nhé.
Nếu bạn muốn giảm cân, không thể bỏ qua đu đủ!
6. Bơ
Bạn có nhận ra rằng bơ là loại thực phẩm xuất hiện trong hầu hết các thực đơn dinh dưỡng? Một trái bơ chứa khoảng 11-17gr chất xơ. Bên cạnh đó bơ còn có chất béo không bão hòa đơn, đây là loại chất béo lành mạnh có tác dụng làm giảm cholesterol xấu mà không ảnh hưởng tới cholesterol tốt. Bởi vậy, những cô nàng O-line nên tích cực thêm bơ vào chế độ ăn uống của mình để gương mặt trở nên thon gọn, quyến rũ hơn.
Một lát bánh mỳ đen kẹp bơ là bạn đã có bữa ăn nhẹ vừa ngon miệng vừa no lâu.
7. Trứng
Trứng luộc, bơ, một chút thịt ức gà và chúng ta đã có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.
Trứng giúp bạn hấp thu đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng bởi thành phần gồm rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe: vitamin B12, vitamin B6, vitamin D, vitamin A, sắt, canxi, kẽm, phốt pho và axit béo omega-3. Một quả trứng luộc vào bất kỳ bữa ăn nào sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh tăng cân hiệu quả. Thành phần dinh dưỡng có trong trứng cũng giúp giảm béo mặt, giúp lượng mỡ trên má, dưới cằm “biến mất”.
8. Thịt bò
Thịt bò giúp giảm béo mặt rất tốt vì giàu protein, sắt và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Thịt bò cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân bởi có khả năng giúp các nàng no lâu mà không hề tích mỡ. Tuy nhiên, bổ sung thịt bò đòi hỏi bạn phải hoạt động để tiêu hóa nó, tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Không thể bỏ qua thịt bò trong danh sách các thực phẩm giúp giảm béo mặt.
9. Các loại hạt
Một số loại hạt như hướng dương, đậu tương, macca,…giúp giảm mỡ mặt rất tốt. Hầu hết các loại hạt đều bổ sung một lượng lớn chất xơ, ngoài ra chúng cũng giúp duy trì cảm giác no lâu cho cơ thể.
Cơ thể chúng ta sẽ được cung cấp rất nhiều khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe nhờ vào việc ăn nhiều loại hạt. Thay vì ăn snack hay các loại thức ăn vặt có hại, hãy thay thế bằng việc nhâm nhi các loại hạt khác nhau. Nên nhớ, đây cũng là các tập thể dục cho cơ mặt hiệu quả.
Hãy tuân theo chế độ dinh dưỡng và tập luyện thật khoa học để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh việc có một chế độ dinh dưỡng hợp lí, để có khuôn mặt thon gọn, các bạn nữ đừng quên cần kết hợp tập luyện đều đặn. Giảm mỡ là một quá trình dài cần kiên nhẫn và nỗ lực. Tuy tập trung giảm mỡ vùng mặt nhưng cũng nên kết hợp giảm mỡ toàn thân để tăng hiệu quả, giúp cơ thể khỏe mạnh, xinh đẹp hơn.
Ảnh: Internet.
