Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Tắm nước lạnh hoặc nước nóng trước giờ đi ngủ đều có tác dụng hạ nhiệt cơ thể, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon.

Tắm nước lạnh hoặc nước nóng trước giờ đi ngủ đều có tác dụng hạ nhiệt cơ thể, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon.

Một số mẹo nho nhỏ dưới đây có thể giúp bạn nhanh chóng ngủ ngon. Cùng YAN News điểm qua nhé!

Nhâm nhi đồ uống lạnh trước khi ngủ

Thời tiết nóng dễ khiến cơ thể bị mất nước. Bổ sung thức uống lạnh như nước đá, trà đá, sữa… giúp giảm nhiệt độ toàn cơ thể. Đặc biệt trong sữa có hàm lượng axit amin L – tryptophan và canxi để bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon. Bạn nên tránh các loại cocktail vì nồng độ cồn làm giấc ngủ của bạn không sâu, chập chờn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Tắm

Tắm nước lạnh hoặc nước nóng trước giờ đi ngủ đều có tác dụng hạ nhiệt cơ thể, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Trải thêm khăn dưới giường

Bạn có thể trải thêm khăn/chăn mỏng bằng chất liệu vải cotton mỏng dưới giường để thấm hút mồ hôi tốt hơn, tạo cảm giác làn da khô thoáng, bớt nóng nực.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Lựa chọn đồ ngủ hoặc đi tất lạnh

Bộ đồ ngủ dày, chất liệu không phù hợp có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy khó chịu và nóng nực gấp đôi, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn quần áo ngủ chất liệu mát, dễ chịu, thấm hút mồ hôi và để kèm một chiếc áo khoác hoặc chăn mỏng cạnh giường nếu bạn lo sợ bị lạnh vào đêm khuya. Một số người để tất trong tủ lạnh và đi chúng trong lúc ngủ cũng là cách giúp hạ nhiệt cơ thể trong thời tiết oi nóng.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Chuyển đổi đồng hồ sinh học của bạn

Để tránh trường hợp ngủ ít, bị thiếu ngủ do thời tiết nóng, bạn có thể ngủ thêm vào buổi sáng khi thời tiết mát mẻ và làm muộn vào buổi tối để chờ nhiệt độ trong ngày hạ bớt.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Thay đổi chỗ ngủ

Nhiệt độ ngoài trời tăng khiến nhiệt độ trong phòng của bạn của tăng lên. Thay vì chật vật với giấc ngủ, bạn có thể lựa chọn các địa điểm khác mát hơn trong nhà để có giấc ngủ ngon.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

 

Bài viết cộng tác cho chuyên mục Giải trí vui lòng gửi về địa chỉ: [email protected]

Bí quyết

Nóng

Ngủ ngon

Xã hội Đỗ xe ô tô 4 giờ trước

Ngay cả bác lái tàu cũng như những hành khách trên chuyến tàu cũng không thể ngồi không chờ đợi mà bước xuống, cùng đi tìm vị tài xế kia.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Đây được xem là lần hiếm hoi cả hai tham dự chung một sự kiện thời trang sau sự cố Hương Giang bị bà mẹ một con tố trễ show làm ảnh hưởng

Châu Á Jennie 6 giờ trước

Một lần nữa rapper nhà BLACKPINK chứng minh mình hợp với mọi tạo hình trong teaser mở đầu cho dự án quảng bá khu du lịch của nhóm.

Châu Á Park Seo Joon 6 giờ trước

Điều khiến các fan quý nhất ở Park Seo Joon chính là hầu hết bạn thân của anh đều có được sau khi đóng phim cùng nhau, chứng tỏ nam diễn viên rất được yêu quý.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Dù được mẹ bạn trai đã nhận xét đã biết cách mặc đồ, thế nhưng vừa mới đây Ngân 98 nhận nhiều chỉ trích khi cô khoe ngực trần quá đà và gây phản cảm.

Sống trên đời, có những chuyện bạn buộc phải chấp nhận, đôi khi bạn đổ lỗi cho mọi người và hoàn cảnh, thế nhưng sự thật là bạn mới chính là hòn đá cản đường

Phim Việt Hai Phượng 7 giờ trước

Sau hơn nửa năm chiếu trong nước và "chu du" nhiều LHP quốc tế, bộ phim do Liên Bỉnh Phát và Isaac đóng chính sẽ phát hành ở một số quốc gia.

Nhạc Việt Hương Tràm 7 giờ trước

Hình ảnh mới của nữ ca sĩ Hương Tràm với tóc ngắn và lối trang điểm Tây khiến người hâm mộ ngỡ như Ariana Grande.

Nhân vật Thông tin hữu ích Tài trợ 8 giờ trước

Không chỉ hoàn thành xuất sắc việc học ở trường, Mỹ Huyền còn rất năng nổ tham gia điều phối các hoạt động truyền thông dành cho sinh viên.

Xã hội Giá điện tăng 8 giờ trước

Các mức giá này chưa gồm thuế VAT. Thời điểm áp dụng từ ngày 20/3. Cụ thể, giá bán lẻ điện sinh hoạt vẫn chia theo 6 bậc thang, thấp nhất 1.678 đồng một kWh...

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Đây là một trong những lần hiếm hoi bộ ba Hoa hậu H'Hen Niê, Đỗ Mỹ Linh, Ngọc Hân có cơ hội được trò chuyện cùng cầu thủ Quang Hải.

Trang điểm Phương khánh 8 giờ trước

Sở hữu khả năng make-up "thần thánh", Phương Khánh nhiều lần bị đẩy vào tình thế "dở khóc dở cười" khi liên tục bị tố lạm dụng "dao kéo".

Châu Á Seungri 8 giờ trước

Sau những lời phủ nhận của Seungri về những bê bối vào tối 19/3, nhiều nhà đài lớn tiếp tục "bóc phốt" Seungri về những mối liên hệ với cảnh sát.