Bí quyết giúp giữ được cơ bụng 6 múi ở tuổi 35 của Ronaldo: chăm ăn cá

26/09/2020, 10:17 GMT+07:00

Với tư cách là một cầu thủ bóng đá, Cristiano Ronaldo luôn đặt ra cho mình chế độ ăn uống và tập luyện một cách nghiêm khắc dù hiện tại đã 35 tuổi.

Cách đây không lâu, trên tài khoản Instagram cá nhân của mình Cristiano Ronaldo đã đăng tải một hình ảnh trắng đen khoe cơ bụng 6 múi săn chắc. Chỉ với một tấm hình nhưng đã nhận được hơn 7,1 triệu lượt thả tim, bên cạnh đó là hơn 51 nghìn bình luận. 

Đã có không ít người dành nhiều lời khen ngợi cho cầu thủ người Bồ Đào Nha này. Bên cạnh đó cũng có không ít người đặt ra những câu hỏi và cả những thắc mắc về bí quyết để chàng tiền đạo này luôn giữ được một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc như vậy dù hiện tại đã bước qua tuổi 35. 

 
Bức ảnh trắng đen khoe cơ bụng 6 múi của Ronaldo. Ảnh: @cristiano
Bức ảnh trắng đen khoe cơ bụng 6 múi của Ronaldo. Ảnh: @cristiano

>> Xem thêm: 9 câu chuyện sẽ làm bạn thay đổi cách nhìn về Cristiano Ronaldo

Sau đây là những bí quyết giữ được cơ thể săn chắc và cơ bụng 6 múi ở tuổi 35 của Ronaldo. 

Luôn tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện khắc nghiệt 

Một cây bút của tờ Fox Sports đã bình luận về Ronaldo rằng dẫu ở thời điểm hiện tại chàng tiền đạo sinh năm 1985 đã bước vào giai đoạn hoàng hôn của sự nghiệp, thế nhưng trông anh chàng chẳng khác nào một cậu trai trẻ, vẫn nhiệt huyết và cống hiến hết mình khi ra sân bóng. Và để có thể duy trì được nền thể lực sung mãn cùng cơ thể khỏe mạnh, săn chắc như vậy, Ronaldo luôn tuân thủ theo một lối sống kỷ luật, từ việc ăn uống, nghỉ ngơi cho đến tập luyện đều phải có sự đồng nhất. 

 
Ronaldo luôn có những nguyên tắc riêng cho mình và đặc biệt là vô cùng nghiêm khắc trong việc rèn luyện sức khỏe. Ảnh: @cristiano
Ronaldo luôn có những nguyên tắc riêng cho mình và đặc biệt là vô cùng nghiêm khắc trong việc rèn luyện sức khỏe. Ảnh: @cristiano

>> Đừng bỏ lỡ: Cristiano Ronaldo và những điều chưa bao giờ kể

Yêu thích những món ăn từ cá 

Được biết, Ronaldo rất yêu thích những món ăn được chế biến từ cá, ngôi sao của Juventus có thể ăn tới 6 bữa cá mỗi tuần mà không cảm thấy ngán. Cũng chính vì điều đó mà các món ăn từ cá trở thành một phần quan trọng trong chế độ tập luyện cũng như ăn uống của Ronaldo. Một số món ăn từ cá mà chàng tiền đạo này yêu thích có thể kể đến như cá kiếm, cá ngừ hay cá tuyết om. 

Ngoài các món từ cá thì Ronaldo còn bổ sung thêm cho bản thân các món ăn từ thịt gà. Cầu thủ sinh năm 1985 gọi thịt gà là "ma thuật" bởi có chứa nhiều protein nhưng lại rất ít chất béo, cực kì phù hợp với những người thường xuyên tập luyện như Ronaldo. 

Ronaldo thường ăn 3 bữa chính một ngày. Bữa sáng thường có giăm bông, pho mát và sữa chua ít béo, ngoài ra giữa buổi còn có một bữa ăn nhẹ với bánh mì nướng bơ. Bữa trưa sẽ là thịt gà và salad, còn các món như trứng, cá ngừ sẽ được dùng sau. Với bữa tối cũng không có nhiều điểm khác biệt khi vẫn xoay quanh hai món chính là thịt gà và cá. 

 
Ngoài 3 bữa chính, Ronaldo cũng có nhiều bữa phụ và chia nhỏ lượng thức ăn trong ngày. Ảnh: Fox Sports
Ngoài 3 bữa chính, Ronaldo cũng có nhiều bữa phụ và chia nhỏ lượng thức ăn trong ngày. Ảnh: Fox Sports

Ngủ 5 giấc ngắn 

Ronaldo luôn tuân thủ việc ngủ 8 tiếng vào ban đêm, ngoài ra anh chàng còn có những giấc ngủ ngắn khác ở trong ngày. Trước những trận đấu, siêu sao người Bồ Đào Nha cho biết anh thường ngủ sớm và dậy sớm bởi điều đó giúp cho việc vận động đạt hiệu quả cao hơn. 

Ngoài việc ngủ những giấc ngắn trong ngày, tiền đạo Juventus còn tuân theo thói quen dựa trên các bài tập pilates. Tập pilates là một phương pháp hữu hiệu để phát triển và tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lõi như bụng, hông, lưng dưới, ngoài ra còn cải thiện sức bền vô cùng hiệu quả. 

 
Ngoài ra, Ronaldo cũng rất yêu thích bộ môn bơi lội, thời gian rảnh rỗi sẽ bơi cùng cậu con trai lớn Cristiano Jr. Ảnh: @cristiano
Ngoài ra, Ronaldo cũng rất yêu thích bộ môn bơi lội, thời gian rảnh rỗi sẽ bơi cùng cậu con trai lớn Cristiano Jr. Ảnh: @cristiano

>> Có thể bạn chưa biết: Loạt ảnh "có 1 không 2" đặc trưng của siêu sao Cristiano Ronaldo

Thực hiện phương pháp áp lạnh 

Ngoài việc vận động cũng như có chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Ronaldo cũng không hề tiếc tiền khi mua sắm các món đồ giúp thư giản cải thiện sức khỏe. Được biết, anh chàng đã chi khoảng 64.500 USD (khoảng 1,5 tỷ đồng) để mua một phòng Cryotherapy (phẫu thuật lạnh). Phòng này có chức năng giúp làm giảm đau nhức cơ, giảm sưng viêm hoặc bong gân. 

Nếu mới chỉ nghe tên, có lẽ nhiều người sẽ thấy đây là một phương thức khá mới lạ thế nhưng đối với các vận động viên thường rất hay sử dụng phương pháp áp lạnh này và thường thực hiện 2 lần/ngày, còn đối với người bình thường chỉ cần làm liên tục 10 lần mỗi tháng mà thôi. 

 
Ronaldo còn chú trọng đến cả việc mua sắm các thiết bị phục vụ cho mục đích tăng cường sức khỏe. Ảnh: @cristiano
Ronaldo còn chú trọng đến cả việc mua sắm các thiết bị phục vụ cho mục đích tăng cường sức khỏe. Ảnh: @cristiano

Việc tập luyện và được chơi bóng là một niềm hạnh phúc to lớn với Ronaldo. Dù đã ở độ tuổi 35, được xem là bên sườn dốc của sự nghiệp thế nhưng Ronaldo vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi sự kiên trì bền bỉ và cả tình yêu vô tận với trái bóng. Với việc tuân thủ theo một chế độ tập luyện lẫn ăn uống nghiêm khắc như vậy thì việc chàng tiền đạo vẫn giữ được một cơ thể săn chắc, cơ bụng 6 múi cũng không khiến người hâm mộ bất ngờ. 

>> Cùng cập nhật những tin tức thú vị khác từ YAN nhé!

Ronaldo lập cú đúp 'siêu phẩm', cán mốc 100 bàn cho đội tuyển quốc gia

Cristiano Ronaldo được biết đến như một cầu thủ sinh ra để xác lập và xô đỏ những kỷ lục. Trong suốt sự nghiệp quần đùi áo số của mình, anh chàng đã có nhiều cột mốc đáng nhớ và mới đây nhất với cú đúp siêu phẩm vào lưới đội tuyển Thụy Điển, Ronaldo đã cán mốc 100 pha lập công cho đội tuyển quốc gia. 

Ở tuổi 35, Ronaldo vẫn là một nhân tố quan trọng của đội tuyển bóng đá quốc gia Bồ Đào Nha. Với việc đã ghi được tổng cộng 101 bàn thắng cho đội tuyển quốc gia, Ronaldo đang trở thành một trong những cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất cho đội tuyển quốc gia trong lịch sử bóng đá. Đây có lẽ là một thành tích mà không phải cầu thủ chuyên nghiệp nào cũng có thể đạt được và xô đổ. 

>> Xem thông tin chi tiết: TẠI ĐÂY!