Bị mệt mỏi mãn tính do đặt đồng hồ báo thức cách nhau 5 phút

27/10/2020, 20:00 GMT+07:00

Nghiên cứu gần đây của trường đại học Harvard về căn bệnh mệt mỏi mãn tính ít nhiều xuất phát từ việc đặt đồng hồ báo thức cách nhau 5 phút.

Trong cuộc sống của đại đa số giới trẻ ngày nay, chiếc đồng hồ báo thức đã trở thành "vật bất ly thân" được sử dụng để giúp họ có thể thức dậy đúng giờ vào ngày mới.

Để tránh xảy ra tình trạng "ngủ nướng" quên lối, nhiều người đã chọn biện pháp đặt đồng hồ báo thức cách nhau 5 phút như một lời nhắc nhở liên tục để bản thân mau chóng rời khỏi giường. Tuy nhiên, theo nghiên cứu mới đây của trường đại học Harvard có vẻ như cách thức tưởng chừng như vô cùng hiệu quả này lại đem về không ít tai hại cho sức khoẻ. 

 
Đặt báo thức là thói quen với nhiều người hiện nay. (Ảnh minh hoạ: Trà Trần)
Đặt báo thức là thói quen với nhiều người hiện nay. (Ảnh minh hoạ: Trà Trần)

>> Xem thêm: Tại sao lại có cảm giác bước hụt chân khi bắt đầu chìm vào giấc ngủ?

Suy nhược thần kinh vì đặt nhiều báo thức cách nhau 5 phút 

Đặt báo thức như một lời "nhắc nhở" được nhiều bạn trẻ áp dụng để khiến bản thân có thể thức dậy đúng giờ vào sáng hôm sau. Hành động tưởng chừng như là một thói quen rèn luyện tốt này lại được nghiên cứu là đem đến nhiều tác hại không nhỏ đến sức khoẻ của mỗi người. 

Nghiên cứu của trường Đại học Harvard chỉ ra rằng việc đặt quá nhiều báo thức và cách nhau 5 phút một lần có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng bị mệt mỏi mãn tính. 

 
Nghiên cứu Harvard chỉ ra đặt báo thức nhiều lần cách 5 phút có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe. (Ảnh minh hoạ: Thảo Nguyên)
Nghiên cứu Harvard chỉ ra đặt báo thức nhiều lần cách 5 phút có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe. (Ảnh minh hoạ: Thảo Nguyên)

Cụ thể, nghiên cứu này đã có những phân tích khiến người đọc cũng phải giật mình ngẫm nghĩ: Khi nghe chuông báo thức, nhiều người sẽ có xu hướng tắt chúng và cố gắng cho bản thân thêm thời gian để ngủ nướng. Đây chính là lúc cơ thể sẽ tự động tiết ra một loại hormone có tên gọi là adenosine giúp ngăn chặn sự kích thích và thúc đẩy giấc ngủ, khiến nhiều người có cảm giác "thèm" ngủ nướng hơn bao giờ hết. Và chính loại chất này sẽ hoạt động như một loại gây suy nhược hệ thần kinh trung ương. 

 
Việc báo thức cách nhau 5 phút một lần lại đem đến nguy cơ bị suy nhược thần kinh. (Ảnh minh hoạ: Võ Minh Anh)
Việc báo thức cách nhau 5 phút một lần lại đem đến nguy cơ bị suy nhược thần kinh. (Ảnh minh hoạ: Võ Minh Anh)

>> Có thể bạn chưa biết: Giật mình với khung giờ vàng đi ngủ được khoa học chứng minh giúp chúng ta trẻ lâu và sống thọ hơn

Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng, có thể gây ra nhiều căn bệnh về lâu dài

Ngoài ra, việc bị "quấy rầy" bởi chiếc báo thức trong 5 phút rồi phải thức dậy liên tục nhiều lần như thế sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, chất lượng giấc ngủ không sâu và có thể gây tổn thương đến não bộ. Đó chính là lý do tại sao mà có rất nhiều người dù ngủ đủ 8 tiếng nhưng khi thức dậy vẫn cảm thấy cơ thể uể oải, không có chút sức sống để hoạt động như bình thường. Nếu để tình trạng này kéo dài có thể sẽ gây ra những căn bệnh mệt mỏi mãn tính với nhiều triệu chứng như nhức đầu, khó tập trung, mất ngủ,... 

 
Ngủ đủ 8 tiếng nhưng lại thức dậy liên tục để...tắt báo thức vẫn có thể gây ra tình trạng mệt mỏi. (Ảnh minh hoạ: Hiệu Ảnh Gờ Nút) 
Ngủ đủ 8 tiếng nhưng lại thức dậy liên tục để...tắt báo thức vẫn có thể gây ra tình trạng mệt mỏi. (Ảnh minh hoạ: Hiệu Ảnh Gờ Nút) 

Không những vậy, việc sử dụng điện thoại làm đồng hồ báo thức cũng trở thành nguy cơ tiềm tàng gây nên nhiều căn bệnh, ảnh hưởng đến sức khoẻ. Đa số các bạn trẻ thường đặt điện thoại có giờ báo thức ở gần thậm chí "ôm" chúng đi vào giấc ngủ để có thể nghe tiếng chuông báo thức lớn hơn.

Theo nhiều nghiên cứu trước đây, sóng bức xạ điện thoại luôn có những ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ não bộ của con người nên hành động này có thể gây ra nhiều triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, rụng tóc, giảm chức năng não bộ,...

 
Dùng điện thoại làm báo thức cũng ẩn chứa nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ não bộ. (Ảnh minh hoạ: Thảo Nguyên)
Dùng điện thoại làm báo thức cũng ẩn chứa nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ não bộ. (Ảnh minh hoạ: Thảo Nguyên)

>> Đừng bỏ lỡ: Giấc ngủ tác động đến gương mặt của chúng ta như thế nào?

Đặt báo thức để có thể thức dậy đúng giờ là thói quen của đại đa số giới trẻ ngày nay. Tuy nhiên việc đặt quá nhiều báo thức và cách nhau 5 phút một lần này từ một xu hướng được ưa chuộng lại đang được chỉ ra có nhiều mối nguy cơ tiềm tàng ảnh hưởng đến sức khoẻ. Thiết nghĩ, người trẻ cũng nên xem lại cách đặt báo thức cho bản thân sao cho hợp lý cũng như việc rèn luyện ý chí để không phụ thuộc quá nhiều vào báo thức để thức dậy đúng giờ. 

Thông tin từ: Fox News

NGỦ NƯỚNG VÀI PHÚT SẼ KHIẾN CƠ THỂ VÀ NÃO BỊ RỐI LOẠN

Ngủ nướng đã trở thành "chứng bệnh" quen thuộc của nhiều người trước khi thức dậy vào sáng sớm. 

Tuy nhiên, việc "nướng" thêm 1 - 2 phút này lại được nghiên cứu chỉ ra sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ của con người. 

Theo nghiên cứu của Phó giáo sư Steven Bender - ĐH Texas (Mỹ) thì thói quen "ngủ nướng" này có thể gây ra ảnh hưởng rất nhiều đến não bộ và sức khoẻ của con người. 

Ngủ nướng có thể sẽ làm đảo lộn nhịp sinh học và việc tự cho bản thân mình thêm 5 - 10 phút khi chuông báo thức reo sẽ không đem đến một giấc ngủ để tái tạo năng lượng mà còn gây ra sự rối loạn cho cơ thể và não bộ để kịp thích ứng giữa ngủ và thức.  

>> Xem thêm TẠI ĐÂY