10 loại thực phẩm có thể ăn thoải mái mà không sợ béo

10 loại thực phẩm "thần kì" dưới đây chắc chắn là những vị cứu tinh giúp các các chị em giải quyết nỗi mong ước làm sao ăn hoài vẫn không bị "phát phì" đây.

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh số một của các chị em. Nhiều cô nàng vẫn luôn than phiền rằng: dù mình có hít thở không khí thôi cũng đủ mập cho thấy rằng họ vô cùng khổ sở trong việc giữ gìn vóc dáng. Chính vì điều đó rất nhiều nàng dù vô cùng yêu thích các hoạt động ăn uống nhưng lúc nào cũng phải dè chừng và kiềm chế bản thân trước sự cám dỗ của đồ ăn để không phải "khóc thầm" mỗi khi nhìn vào bản thân sau đó.

Nhưng tin vui cho các chị em là đây. Không cần phải tìm kiếm đâu xa xôi, những loại thực phẩm ngon, bổ dưỡng vô cùng gần gũi dưới đây chính là câu trả lời cho các chị em: làm sao để ăn "thả ga" mà vẫn không lo bị béo?

Lòng trắng trứng

Không phải tự nhiên mà các vận động viên thể thao hay các cô nàng, anh chàng tập gym luôn xem món lòng trắng trứng là món ăn "thần thánh" để giữ gìn vóc dáng thanh mảnh và tăng cường sức dẻo dai. Bởi một lòng trắng trứng có chứa đến 4g chất đạm, 44 Kcal mà không có một chút chất béo nào cùng rất nhiều vitamin B1. B2, PP, A, D, albumin, acid amin methiomin giúp hạn chế việc tích tụ mỡ ở gan, tạo cảm giác mau no.

Ăn lòng trứng vào buổi tối có thể giúp cho các bạn xoa dịu cơn đói vào buổi đêm mà lại không gây tăng cân chút nào.

Ngoài ra, lòng trắng trứng có tác dụng giúp điều hòa giấc ngủ, tăng cường canxi cũng như ngăn ngừa các bệnh như ung thư hay đục thủy tinh thể.

Các loại ra họ cải

Trong 100g các loại rau cải chứa khoảng 0,4g chất béo và 45 Kcal. Rau họ cải nổi tiếng là một trong những thực phẩm tốt được khuyến khích ăn nhờ vào hàm lượng canxi, glucosinolate và vitamin... Chính vì thế các rau họ cải có công dụng rất tốt để giúp ngừa và giảm các bệnh ung thư kết tràng, phổi, bàng quang, vú, tuyến tiền liệt và các loại ung thư khác.

Bắp cải, súp lơ, cải cúc,... đều rất tốt cho tim mạch, giúp sáng mắt nhờ hàm lượng vitamin A còn cao hơn cả các loại rau củ có màu đỏ và giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ với lượng vitamin C dồi dào.

Bưởi

Nói đến loại trái cây được các chị em tung chiêu là "thần quả" trong việc bảo toàn cân nặng thì không thể không nhắc đến bưởi. Bưởi là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống lão hóa.

Trong 100g bưởi có chứa khoảng 0,2g chất béo và 29 Kcal.

Với vị chua chua, ngòn ngọt dễ ăn không chỉ thỏa mãn sở thích ăn vặt, bưởi còn dễ dàng đi vào lòng các chị em hơn nhờ những công dụng "thần kì" như đốt cháy chất béo tự nhiên trong cơ thể, chống lão hóa, giảm stress và ngăn ngừa các bệnh ung thư và nứu.

Dưa chuột

Nước chiếm đến 90% trong loại thực phẩm này, đồng thời dưa chuột chứa hầu hết các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên bạn cần nạp vào cơ thể hàng ngày như vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin V3, vitamin B5, vitamin B6, folic acid, vitamin C, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,… mà không phải loại thực phẩm nào cũng có được.

Với mỗi 100g dưa chuột, hàm lượng chất béo và Kcal chứa trong đó lần lượt là 0,1g và 15 Kcal.

Dưa chuột có công dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và giúp ổn định huyết áp. Bên cạnh đó, dưa chuột là một loại thực phẩm dễ sử dụng, được tận dụng trong các bữa ăn, nước ép và cả đắp mặt nạ.

Cà tím

Cà tím hấp, cà tím áp chảo là những món vô cùng hấp dẫn mà không lo bị béo các chị em có thể ăn thoải mái.

Cà tím là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và giàu vitamin B, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể và cứ hễ trong 100g cà tím lại chứa 0,1g chất béo và 24 Kcal. Bên cạnh đó, với sắc tố màu tím sẫm, cà tím còn được biết đến là nguồn thực phẩm dồi dào chất chống oxy hóa, giảm nồng độ cholesteron trong máu.

Bí ngô

Nhiều người lo ngại với bí ngô bởi độ ngọt và "béo" có trong nó có thể làm các nàng tăng cân. Nhưng sự thật là nó là một trong 10 loại thực phẩm giúp các nàng bảo toàn cân nặng vì trong 100g bí ngô chỉ chứa khoảng 0,3g chất béo và 28 Kcal.

Bí ngô không hề gây béo như một số chị em vẫn lo sợ.

Ngoài ra bí ngô còn chứa rất nhiều Vitamin A giúp cải thiện thị giác. Ruột và hạt bí đỏ có chứa nhiều vitamin E - một loại antioxidant tự nhiên giúp củng cố hệ miễm nhiễm, ngăn ngừa sự xuất hiện những nếp nhăn sớm, bảo vệ da khỏi lão hóa và cải thiện chức năng hệ tim mạch.

Củ dền

Ngoài lòng trắng trứng ra, thì củ dền luộc cũng được xem là thực phẩm vô địch về việc không chứa tí chất béo nào cũng như chứa đến 49 Kcal trong mỗi 100g củ dền.

Không phải tự nhiên mà uống nước ép củ dền hay ăn nhiều củ dền luộc rất tốt cho cân nặng và vóc dáng các cô gái.

Giống như nhiều loại rau củ anh em khác, củ dền cũng chứa kha khá chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Sắc tố màu beta cyanin trong củ dền đỏ có thể ngăn ngừa chứng mệt moi, giúp gan giải độc, tạo hiệu ứng dây chuyền đến mạch máu bằng việc loại bỏ các độc tố trong gan và chống sự hình thành các lớp mỡ.

Rau xà lách

Cứ trong 100g xà lách lại chứa 0,3g chất béo và 12 Kcal. Xà lách được xem là một trong những thực phẩm quen thuộc trong quá trình điều hòa cân nặng thường được dùng nhiều cho món salad giảm cân, làm đẹp da.

Salad xà lách cùng trứng luộc là một lựa chọn không tồi cho một bữa trưa ít béo.

Do chứa một hàm lượng cao magnesium nên nước ép xà lách có một năng lực siêu phàm trong việc hồi phục các mô cơ, tăng cường chức năng não và có tác dụng giải nhiệt. Nó còn giúp cho cơ thể tỉnh táo, giảm stress do có chất lactuarium, một chất giúp làm dịu sự kích thích thần kinh.

Cà chua

Cà chua ăn sống như trái cây, nước ép cà chua, salad cà chua là một trong số vô vàn món ăn ưa thích của các chị em được chế biến bởi loại rau củ đỏ mọng nước này.

Trong 100g cà chua chứa khoảng 0,2g chất béo và 20 Kcal nên nó cũng rất tốt cho giảm cân.

Cà chua được mệnh danh là nhà máy dinh dưỡng bởi cà chua rất giàu vitamin A, C, K, vitamin B6, kali, folate, thiamin, magiê, niacin, đồng và phốt pho, là những vi chất cần thiết giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường thị lực, làm sáng da.

Cần tây

Người ta đã xác định trong 100g lá cần tây có chứa 0,1g chất béo và 12 Kcal. Cần tây chứa canxi, sắt, phốtpho, giàu protid (gấp đôi so với các loại rau khác), nhiều acid amin tự do, tinh dầu, nhiều loại vitamin, giúp xúc tiến tuần hoàn máu, tăng cường khả năng miễn dịch và bổ não.

Cần tây còn là bài thuốc dân gian rất hay ho cho các căn bệnh như cảm cúm, viêm họng, vàng da,...