Tuyển dụng
Từng sở hữu số cân nặng lên đến 95kg, Hồng Phúc đã "lột xác" đầy ngoạn mục khi giảm được 25kg và trở thành chàng hot boy được nhiều chị em săn đón.
Chàng trai Đậu Hồng Phúc, hiện đang là học sinh lớp 11 trường THPT Quang Hà (Vĩnh Phúc) đã từng rất tự ti về bản thân khi sở hữu một ngoại hình quá khổ. Thế nhưng, với quyết tâm giảm cân cùng việc thực hiện kế hoạch luyện tập và dinh dưỡng khoa học đã giúp chàng trai này "vịt hóa thiên nga" thành công và sở hữu thân hình đáng mơ ước ở thời điểm hiện tại.
Màn lột xác ấn tượng của cậu bạn 10X
Từng nặng tới 95kg
Thời điểm mới vào lớp 10, cân nặng của Phúc là 92kg nhưng do lười tập luyện và ăn uống bừa bãi nên có lúc cân nặng của cậu tăng lên đỉnh điểm là 95kg. Thân hình sồ sề, vượt cỡ khiến cậu bạn luôn tự ti và mặc cảm về bề ngoài không được cuốn hút như các bạn nam khác.
Phúc rất yêu ca hát, chàng trai này thường xuyên tham gia biểu diễn tại một số sân khấu nhỏ. Thế nhưng, khác với lẽ thường là người ta rất tự tin với tài năng của mình khi đứng trên sân khấu thì với Phúc đó lại là sự tự ti, không dám thể hiện hết khả năng của bản thân vì sợ những lời bàn tán của mọi người.
Phúc khi còn có thân hình khá nặng nề
"Khi lên cấp 3, mình được nhiều người biết đến qua giọng hát. Nhưng mỗi lần đứng trên sân khấu nhìn thấy ánh mắt của mọi người có chút chê cười cùng những lời xì xào về ngoại hình của mình thì mình lại không thể hát hết khả năng được, thay vào đó là chút xấu hổ, ngại ngùng", nam sinh tâm sự.
Vì tất cả những lời bình luận không hay đó, cậu bạn này đã quyết tâm giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, vì quá ham giảm cân, cậu bạn đã uống thuốc giảm cân liên tục mà không màng đến sức khỏe. Phúc chia sẻ, có lúc cậu áp lực đến nỗi nhịn ăn khiến cơ thể cạn kiệt năng lượng, bị ngất xỉu và phải đi cấp cứu.
Không gì là không thể!
Sau lần bị ngất xỉu do uống thuốc giảm cân, Hồng Phúc đã lên cho mình kế hoạch luyện tập và dinh dưỡng hợp lý hơn. "Mình là một người tăng cân nhanh mà giảm cân cũng rất nhanh. Việc giảm cân của mình chủ yếu là dựa trên hạn chế ăn các chất béo, tập luyện thêm để tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian giảm cân".
Mỗi ngày, Phúc dành khoảng 1 tiếng buổi chiều để chạy bộ ít nhất 5km, nếu có thời gian rảnh, cậu bạn cũng chạy bộ thêm cả buổi sáng khi mặt trời mọc từ rất sớm bởi không khí dễ chịu lúc ấy khiến cậu thấy dễ chịu và sảng khoái hơn khi chạy.
Nam sinh nay đã sở hữu thân hình ấn tượng mà nhiều chàng trai mơ ước
Ngoài ra, Phúc cũng luyện tập thêm các bài tập về cơ bụng ở nhà. Các động tác mà Phúc thường tập là gập bụng, hít đất, plank, vặn người. Theo am sinh chia sẻ, những động tác này sẽ giúp vùng bụng săn chắc và vùng ngực nở nang hơn.
Về chế độ dinh dưỡng, bữa ăn của Phúc hạn chế tối đa chất béo, chất đạm, chủ yếu ăn nhiều trái cây và rau xanh vào thực đơn để thanh lọc cơ thể mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng. Thực đơn thường ngày của Phúc như sau:
Sáng: Ăn đủ 3 bát cơm kèm 2 quả trứng gà
Trưa: Chủ yếu chỉ ăn rau xanh, hoa quả
Tối: chia làm 2 bữa. Trước khi tập luyện, cậu bạn ăn 3 quả chuối; Sau khi đi tập về thì uống một cốc nước chanh mật ong để thanh lọc giải độc, ăn thêm nho, chuối và cà chua.
Cậu bạn 10X cũng chia sẻ thêm là ngoài ăn uống và tập luyện, giấc ngủ cũng rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân. Chỉ khi ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày thì lượng calo được đốt cháy nhiều hơn và sẵn sàng năng lượng cho hoạt động của ngày mới.
Với phương pháp khoa học của mình, hiện tại Phúc đã giảm được 25kg và sở hữu số đo ba vòng 97 - 73 - 92 cm đáng mơ ước. Nhờ quá trình "lột xác" thành công nên hiện tại cậu bạn rất tự tin trong giao tiếp với mọi người và thể hiện khả năng ca hát trên sân khấu.
Không chỉ sở hữu body "vạn người mê" nhờ giảm cân lột xác mà hiện tại gương mặt của Phúc cũng điển trai hơn rất nhiều. Gương mặt trắng sáng, không góc chết như "nam thần" của Phúc hiện đang được săn đón bởi bao cặp mắt của chị em, cùng ngắm nhìn anh chàng "lột xác" thành hot boy này nhé:
Hồng Phúc sở hữu gương mặt rất điển trai
Ảnh: NVCC
