Ăn chocolate đúng cách có thể giúp giảm cân, đốt mỡ thừa

19/05/2020, 19:00 GMT+07:00

Nghe tới chocolate, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến chuyện tăng cân, thế nhưng khoa học đã chỉ ra rằng ăn chocolate đúng cách chính là cách giúp giảm cân hiệu quả.

Phái đẹp luôn quan tâm tới việc làm thế nào để có được vóc dáng khỏe mạnh, không có mỡ thừa cũng như giữ được số cân nặng hợp lý. Cũng vì vậy mà trong số các chủ đề được hội chị em lưu tâm hàng đầu sẽ không thể thiếu chuyện tập luyện ra sao, ăn uống thế nào để việc giảm cân đạt hiệu quả cao.

Tuy nhiên, có không ít người đã bỏ qua 1 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi những hiểu lầm về nó, đó là chocolate. Cùng tìm hiểu về việc làm thế nào để có thể sử dụng chocolate trong việc duy trì được vóc dáng và cân nặng phù hợp nhé!

 
Không chỉ rau quả mà cả chocolate cũng có thể sử dụng trong khẩu phần ăn để giảm cân. (Ảnh minh họa: Pinterest)
Không chỉ rau quả mà cả chocolate cũng có thể sử dụng trong khẩu phần ăn để giảm cân. (Ảnh minh họa: Pinterest)

>> Xem nhanh: Khóc lóc từ 7-10 giờ tối có thể giúp giảm cân

Chocolate thực sự có thể hỗ trợ trong việc giảm cân hiệu quả

Có 1 sự thật mà không ai có thể phủ nhận về chocolate, đó là chúng giúp cung cấp lượng calo rất lớn cho cơ thể. Tuy nhiên, đi cùng với lượng calo này lại chính là những thành phần giúp mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm cân. Theo các nhà khoa học, chất đầu tiên mà chúng ta nên kể đến ở đây chính là chất béo axit stearic. Mặc dù được liệt vào các chất béo, thế nhưng axit stearic lại không có bất kì ảnh hưởng nào tới lượng cholesterol trong máu. Do đó, với những người cần kiểm soát mỡ máu hoặc có nhu cầu giảm cân, chocolate hoàn toàn không có bất kì tác hại nào.

Ai cũng biết rằng chocolate được làm chủ yếu từ cacao, vì thế nó giữ lại được những dưỡng chất chủ yếu có trong loại quả này như vitamin E, vitamin B, B6, B12 cùng các khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe như sắt, phốt pho, canxi... Đây là những khoáng chất thiết yếu vô cùng cần thiết cho sức khỏe, giúp bạn có thể khỏe mạnh dù có đang trong thời gian giảm cân.

 
Chocolate đã được chứng minh là có khả năng hỗ trợ giảm cân. (Ảnh minh họa: Pinterest)
Chocolate đã được chứng minh là có khả năng hỗ trợ giảm cân. (Ảnh minh họa: Pinterest)

>> Xem thêm: Khoa học chứng minh ngủ cũng giúp giảm cân hiệu quả

Công dụng giảm cân của chocolate

Mặc dù có chứa những khoáng chất tốt cho cơ thể, tuy nhiên không phải bất kì loại chocolate nào cũng có thể sử dụng cho việc giảm cân. Lý do là bởi khi sản xuất, người ta thường cho thêm đường, bơ, sữa để giảm độ đắng của cacao, mà những thành phần này sẽ chỉ khiến bạn tăng cân mà thôi. Theo thông tin từ trang Live Strong và Live Healthy, bạn chỉ có thể sử dụng chocolate đen trong quá trình giảm cân của mình mà thôi.

Các chuyên trang sức khỏe này đã chỉ ra rằng vị đắng tự nhiên của chocolate đen là lý do khiến bạn bớt cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, chất chống ôxy hóa polyphenol cao giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được thúc đẩy, từ đó các chất béo sẽ được chuyển hóa nhanh nên giảm tình trạng tích tụ chất béo. Không chỉ có vậy, duy trì việc ăn chocolate đen thường xuyên còn tốt cho làn da của bạn nữa.

 
Bạn chỉ nên sử dụng chocolate đen để hỗ trợ giảm cân. (Ảnh minh họa: Pinterest)
Bạn chỉ nên sử dụng chocolate đen để hỗ trợ giảm cân. (Ảnh minh họa: Pinterest)

>> Đừng bỏ lỡ: Cà phê giảm cân cấp tốc gây nguy hại cho sức khỏe

Cách ăn chocolate để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất

Với những hiệu quả được phân tích rõ ràng kể trên, có thể khẳng định rằng chocolate thực sự có khả năng hỗ trợ cho việc giảm cân. Dù vậy chúng ta không thể ăn liên tục đến mức vô tội vạ, bởi cái gì quá cũng sẽ mang lại kết quả xấu. Bạn có thể áp dụng 1 số lời khuyên được tổng hợp từ các chuyên trang sức khỏe nói trên được liệt kê dưới đây:

- Thời gian tốt nhất để bổ sung chocolate là vào buổi sáng, chia nhỏ phần chocolate mỗi ngày để nhâm nhi khi bạn thèm ăn vặt.

- Chỉ sử dụng chocolate cho việc giảm cân là không đủ, bạn cần phải kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng bổ sung nhiều rau xanh, trái cây.

- Khi kết hợp việc ăn chocolate với việc tập luyện, quá trình giảm cân của bạn sẽ nhẹ nhàng và nhanh chóng hơn.

 
Bên cạnh việc sử dụng chocolate thì chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời. (Ảnh: Healthifyme)
Bên cạnh việc sử dụng chocolate thì chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời. (Ảnh: Healthifyme)

Với những lợi ích mà chocolate mang lại cho sức khỏe, bạn có thể bổ sung chúng vào thực đơn mỗi ngày của mình theo cách phù hợp nhé. Hi vọng với việc kiên trì tập luyện, ăn uống khoa học và sự hỗ trợ từ chocolate, mỗi người đều có thể sở hữu 1 vóc dáng cân đối và cân nặng lý tưởng.

Cùng cập nhật những thông tin hữu ích tại YAN nhé!

NHỮNG LÝ DO BẠN NÊN ĂN CHOCOLATE ĐEN MỖI NGÀY

Bên cạnh tác dụng giảm cân, đốt mỡ thừa thì chocolate đen còn có khá nhiều lợi ích cho sức khỏe khác mà bạn nên biết tới.

- Chống đột quỵ: Mỗi tuần ăn 1 thanh chocolate đen sẽ giúp bạn giảm 22% khả năng bị đột quỵ so với những người không ăn. Với những người từng bị đột quỵ, việc ăn chocolate đen đều đặn sẽ giúp giảm 45% nguy cơ tử vong.

- Giúp răng chắc khỏe: Bất ngờ là khả năng giúp răng chắc khỏe của chocolate đen còn tốt hơn cả kem đánh răng nữa đấy!

- Cải thiện thị lực: Chocolate đen giúp tăng lượng máu đến não và võng mạc, giúp thị lực của bạn tinh tường hơn.

Xem chi tiết TẠI ĐÂY!