Béo phì kinh niên cũng trở nên thon thả nhanh chóng khi ăn 2 thứ này trước bữa cơm

10/12/2017, 20:00 GMT+07:00

Hãy ăn hai loại thực phẩm dưới đây trước bữa ăn 15 phút để tạm biệt lớp mỡ cứng đầu mà không hề mệt mỏi.

Gừng và khoai lang chính là 2 loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày giúp bạn đánh bay lớp mữa thừa lâu năm một cách nhanh chóng. 

Nếu trước kia bạn từng thử các phương pháp giảm cân như tập gym hay nhịn ăn theo chế độ ăn kiêng mà không đạt kết quả, thì hãy thử ăn hai loại thực phẩm dưới đây trước bữa ăn 15 phút để tạm biệt lớp mỡ cứng đầu mà không hề mệt mỏi.

Gừng tươi ngâm dấm

Nguyên liệu:

- 3 củ gừng tươi

- 500ml dấm trắng hoặc dấm gạo

- 1 lọ thủy tinh có nắp đậy, dao bào.

Cách làm:

Loại bỏ bùn đất có trong gừng tươi bằng cách rửa bằng nước sạch nhiều lần. Sau đó, dùng thìa cạo sạch phần vỏ bên ngoài rồi thái thành từng lát mỏng.

Béo phì kinh niên cũng trở nên thon thả nhanh chóng khi ăn 2 thứ này trước bữa cơm

Cho gừng thái lát, dấm trắng vào chung lọ thủy tinh sao cho gừng ngập trong dấm là được. Đậy chặt nắp và ngâm trong 1-2 tuần là có thể dùng được.

Béo phì kinh niên cũng trở nên thon thả nhanh chóng khi ăn 2 thứ này trước bữa cơm

Cách dùng: Mỗi ngày, trước bữa cơm 15 phút, bạn hãy ăn 3-5 lát gừng tươi. Còn phần nước gừng thì hòa chung với mật ong, chanh để uống thay nước lọc hàng ngày.

Gừng tươi được mệnh danh là 1 trong 10 loại thực phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa chứng béo bụng. Theo đó, chất gingerol và shogaol có trong gừng hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn, làm tăng độ pH của dạ dày và giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

Nước uống khoai lang

Nguyên liệu:

- 1 củ khoai lang

- Sữa tươi không đường

- 1 thìa mật ong

- 1 thìa bột quế

- 1 thìa bột trà xanh.

Cách làm:

Khoai lang khi mua về các bạn đem rửa thật sạch. Sau đó, thái thành từng khoanh có độ dày vừa phải, đem đi hấp chín trong khoảng 15 phút. Bạn có thể luộc cho nhanh nhưng luộc thì dễ khiến khoai bị thấm nước.

Béo phì kinh niên cũng trở nên thon thả nhanh chóng khi ăn 2 thứ này trước bữa cơm

Khi khoai đã chín, bạn đem bóc bỏ vỏ rồi cho vào bát nghiền nhuyễn với sữa tươi không đường. Cuối cùng, bạn cho hỗn hợp gồm khoai, bột quế, bột trà xanh và mật ong vào nồi đun sôi. Có thể thêm sữa không đường nếu thấy quá đặc.

Béo phì kinh niên cũng trở nên thon thả nhanh chóng khi ăn 2 thứ này trước bữa cơm

Cách dùng: uống hỗn hợp nước khoai lang trước bữa ăn 15 phút để tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm cơm và ăn vặt.

Nhiều người lầm tưởng rằng, vì khoai lang chứa nhiều tinh bột nên ăn sẽ bị tăng cân. Tuy nhiên, sự thật lại trái ngược hoàn toàn khi tinh bột trong khoai chỉ bằng 1/3 so với cơm và thành phần có trong khoai lang chủ yếu là chất xơ, có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no. Chất xơ có trong khoai lang tím còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo có trong thực phẩm khi nạp vào cơ thể. 

Ngoài ra, khoai lang hầu như không chứa chất béo và cholesterol nên khoai lang là thực phẩm rất có lợi giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân.

Nguyễn Phượng - Theo thethaovanhoa.vn