Tuyển dụng
Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ cổ mà không gặp phải bất kì khó khăn nào.
Bài tập xoay đầu
Bạn ngồi trên sàn nhà, hai chân xếp lại như ngồi thiền, lưng thẳng. Nghiên cổ từ từ về phía bên trái và xoay đầu về phía bên phải. Sau đó, đưa trở về vị trị ban đầu. Xoay đầu về phía bên phải và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 5 lần mỗi bên.
Bài tập ép một bên cổ
Ngồi thẳng và đặt tay phải lên phía bên phải đầu của bạn. Sau đó, nghiêng đầu về phía bên phải và đẩy nó trở lại bằng tay. Giữ tư thế này trong 5 giây và làm tương tự với phía đầu bên trái.
Bài tập chống trán
Ngồi thẳng đứng và đặt tay lên trán. Dùng tay của bạn để chống trước trán, cố gắng đẩy đầu phía trước, tay còn lại buông thõng. Giữ tư thế này trong 10 giây, sau đó nghỉ vài giây và thực hiện lại.
Bài tập chạy
Chạy là bài tập tuyệt vời cho tim mạch và cũng giúp loại bỏ mỡ ở cổ rất tốt. Khi bạn chạy, cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, bao gồm cả chất béo quanh cổ. Vì vậy, hãy cố gắng dành thời gian cho việc chạy hằng ngày nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh.
Bài tập gập đầu lên xuống
Bạn ngồi xuống giữ thẳng lưng và ngước cổ lên nhìn hướng trần nhà và đẩy lưỡi của bạn tới vòm miệng. Giữ lưỡi của ở vị trí này và hạ thấp đầu cho tới khi cằm chạm vào ngực. Trở lại vị trí ban đầu, thư giãn và lặp lại động tác.
Bài tập cho gân cổ
Bạn đứng hoặc ngồi thẳng lưng, miệng mở rộng, nhấn môi của bạn vào trong răng để các gân ở cổ nhô ra. Di chuyển quai hàm của bạn lên xuống để gân cổ làm việc. Thực hiện động tác này 5 lần mỗi ngày để giảm mỡ ở cổ, bài tập này cũng giúp khuôn mặt của bạn ít nếp nhăn hơn.
Theo Stylepresso
