Giảm gần 20kg, cô nàng 9x "lột xác" ngoạn mục

Chỉ sau một thời gian ngắn, cô nàng 9X Ngọc Diệp đã giảm gần 20kg, lấy lại vóc dáng thon gọn và dần trở nên xinh đẹp hơn.

Chỉ sau một thời gian ngắn, cô nàng 9X Ngọc Diệp đã giảm gần 20kg, lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào và dần trở nên xinh đẹp hơn.

Thân hình quá khổ luôn là nỗi ám ảnh với các cô nàng, họ không thể mặc vừa chiếc váy yêu thích, thiếu tự tin trong các mối quan hệ và giải pháp tối ưu chính là nỗ lực để giảm cân. Thế nhưng, giảm cân thực sự là cuộc chiến cam go, thử thách mà không mấy ai thực hiện được. Không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống và luyện tập mà còn là ở ý chí của mỗi người.

Cô bạn Lương Trần Ngọc Diệp (1994) hiện sinh sống tại Hà Nội và đang là chủ của một cửa hàng mĩ phẩm. Cô nàng 9X này từng sở hữu cân nặng trung bình như bao cô gái khác. Thế nhưng, trong thời gian ôn thi đại học, áp lực lớn khiến cô bị stress dẫn đến chế độ ăn thay đổi. Ngọc Diệp ăn uống nhiều để giải tỏa căng thẳng và thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu chất béo. Không dừng lại ở đó, sau kì thi, bắt đầu khoảng thời gian mùa đông, cô bạn lại ăn ngon miệng hơn, cân nặng của Ngọc Diệp tăng chóng mặt từ 52kg lên đến 75kg (tăng 23kg). Lúc này, cô nàng mới tá hỏa khi thấy quần áo “bỗng nhiên” không còn mặc vừa nữa và nhận ra bản thân đã “phát tướng” từ khi nào.


Ngọc Diệp trước và sau khi giảm cân. (Ảnh Internet)
Ngọc Diệp trước và sau khi giảm cân. (Ảnh Internet)

Lo lắng vì thân hình "quá khổ", Ngọc Diệp quyết tâm giảm cân, sau 2 lần thực hiện "chiến dịch" lấy lại vóc dáng, cô gái trẻ này đã giảm 18kg.

Ngọc Diệp bắt đầu đi tập gym 2 giờ mỗi ngày và ăn kiêng với một chế độ khá khắc nghiệt: 2 bữa/ngày, chủ yếu là rau, thịt và cắt giảm tinh bột. Một tuần cô bạn chỉ sử dụng 1 - 2 bữa có cơm, mỗi bữa dùng 1/3 bát.


Ngọc Diệp dần trở nên xinh đẹp hơn nhờ giảm cân. (Ảnh Internet)
Ngọc Diệp dần trở nên xinh đẹp hơn nhờ giảm cân. (Ảnh Internet)

Sau 3 tháng kiên trì, Ngọc Diệp giảm được 10kg nhưng lại bị chững cân và không giảm thêm được nữa, dù chế độ tập luyện và dinh dưỡng vẫn như vậy.

Ngọc Diệp từng nản lòng và dừng lại “chiến dịch” giảm cân của mình. Thế nhưng, sau khoảng thời gian đó, cô lại quyết tâm cao hơn, và như thế “chiến dịch lần 2” bắt đầu. Thay vì 2 bữa/ngày thì lần này cô bạn áp dụng 4 bữa/ngày và uống 2-3 lít nước. Ngọc Diệp hạn chế tối đa sử dụng bia rượu, ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc.


Vóc dáng của cô nàng được cải thiện từng ngày. (Ảnh Internet)
Vóc dáng của cô nàng được cải thiện từng ngày. (Ảnh Internet)

Thực đơn của Ngọc Diệp như sau:

- Sáng: 1/2 ức gà luộc + 1/2 bắp cải luộc (có thể thay rau khác) + 1 lòng trắng trứng.

- Trưa: 1 cốc sữa chua hoặc 3, 4 quả chuối ngự hay hoa quả khác

- Chiều: Ức gà luộc + 1/2 bắp cải luộc + 1 lòng trắng trứng.

- Tối: Rau luộc


Hiện tại, cô bạn tập luyện cùng huấn luyện viên nên được hướng dẫn chi tiết và bài bản hơn trước. (Ảnh Internet)
Hiện tại, cô bạn tập luyện cùng huấn luyện viên nên được hướng dẫn chi tiết và bài bản hơn trước. (Ảnh Internet)

Trong các buổi tập, Ngọc Diệp dành từ 20 – 30 phút để vừa chạy vừa đi bộ. Sau đó, cô tập các bài squat và cardio cũng như gập bụng 300 cái mỗi ngày.


Thân hình thon gọn mà Ngọc Diệp đang sở hữu. (Ảnh Internet)
Thân hình thon gọn mà Ngọc Diệp đang sở hữu. (Ảnh Internet)

Cô bạn cho biết lúc mới tập luyện, bản thân cảm thấy khá mệt vì sức còn yếu, đau mỏi toàn thân nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, vấn đề này được giải quyết. Dần dần sức khỏe của Ngọc Diệp được cải thiện nhiều và những bài tập trở nên dễ dàng hơn.

Sau 2 lần giảm cân với chế độ dinh dưỡng cùng tập luyện khắc nghiệt, Ngọc Diệp đã giảm 18kg (từ 75kg xuống 57kg), dần lấy lại vóc dáng khá thon gọn như trước. Chưa hài lòng với kết quả hiện tại, cô bạn mong muốn thời gian tới sẽ giảm thêm 7kg nữa để trở về mức cân ban đầu.


Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)
Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)
Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)
Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)
Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)

8x có ngoại hình trẻ như học sinh cấp 3 nhờ giảm cân

Khâm phục những cô nàng "vịt hóa thiên nga" nhờ nỗ lực giảm cân

9 loại rau củ quả quen thuộc giúp bạn giảm cân thần tốc trong 7 ngày

bí quyết giảm cân

Chế độ ăn uống

Giảm cân lột xác

Bức ảnh nhận đã về vô số "gạch đá" kèm những lời chỉ trích về thái độ "liều lĩnh" của cô người yêu cũ.

Nhân vật PT 40 phút trước

May mắn đã mỉm cười với một cô gái trong hội “ế dài, ế dai, ế quài”, vào một ngày đẹp trời đến phòng tập gym, cô đã tìm được nửa còn lại của mình.

Mọi việc chỉ nên dừng lại ở sự cảnh báo, nhắc nhở lẫn nhau thì có lẽ sẽ tốt hơn là đem nỗi đau của người khác ra làm trò đùa. Còn bạn, bạn nghĩ sao về sự việc?

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Nhắc tới scandal của cựu thành viên BIGBANG - Seungri thì ai cũng ái ngại, ngay cả thành viên của MOMOLAND - Nancy cũng vậy.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Mới tái xuất trước truyền thông chưa bao lâu, Trịnh Sảng lại tiếp tục trở thành đề tài gây tranh cãi khi ngang nhiên chen vào vị trí trung tâm.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Nhóm nhạc MOMOLAND đã chính thức tổ chức một buổi showcase cho mini album mới mang tên Show Me vào ngày 20 tháng 3.

Nhân vật Mario Ho 1 giờ trước

Sở hữu gia thế khủng, ngoại hình điển trai, thiếu gia của ông trùm sòng bạc Macau còn là một thiên tài trong lĩnh vực toán học.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Có một thực tế đó là có không ít idol thuộc quyền quản lý của YG Entertaiment lại rất hâm mộ và yêu thích các idol thuộc công ty khác.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Giữa thời tiết nóng nực, mỹ nhân Việt đua nhau diện bra xuống phố "đốt mắt" người hâm mộ.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Xinh đẹp xuất thần thôi vẫn chưa đủ, những mỹ nhân Kpop sau đây còn khiến người hâm mộ ngỡ ngàng hơn khi đứng cạnh ai cũng không hề bị dìm nhan sắc.

Châu Á Thư ký Kim sao thế 2 giờ trước

Trong tập 7 phim "Thư kí Kim?", có một lời thoại trong phim đã khiến fandom của nhóm nhạc nhà YG phải tranh cãi.

Cộng đồng mạng Trẻ 2 giờ trước

Những tưởng Tiêu Nại chỉ có trong truyền thuyết nhưng không, ngoài đời thật cũng có một chàng trai xuất sắc chẳng kém gì Tiêu Nại đâu nhé!