Mẹ bầu nên uống gì để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi trong hè này?

Mùa hè nóng bức, cơ thể mất nước nhiều nên nhu cầu bổ sung nước cho “cả mẹ và con” của các bà bầu tăng cao. Ngoài nước lọc, các mẹ cũng có thể uống những loại nước này, vừa sảng khoái, mát lạnh, xua tan cái nắng nóng, vừa cung cấp thêm dưỡng chất cho thai nhi khỏe mạnh.

Phụ nữ khi mang thai, nhu cầu cung cấp nước của cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều để bổ sung cho cả thai nhi. Trung bình mỗi ngày mẹ bầu nên uống lượng nước gần bằng gấp đôi người bình thường (khoảng 3 lít nước). Bên cạnh việc bổ sung lượng nước lọc cần thiết, mẹ bầu cũng nên uống nhiều các loại nước trái cây mùa hè, vừa giúp giải nhiệt lại vừa tốt cho thai nhi.

Nước dừa

Biểu tượng của các loại thức uống mát lạnh mùa hè phải nói đến nước dừa. Trong nước dừa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Với mẹ bầu, nước dừa vừa cung cấp nước cho cơ thể, lại giúp bổ sung chất điện phân, ngăn ngừa cạn nước ối, chống kiệt sức, mất nước, suy nhược. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nước dừa chỉ tốt cho các mẹ mang thai từ 3 tháng trở lên bởi dừa có tính hàn, không tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu.

Nước dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho phụ nữ mang thai

Nước cam

Hầu như mọi người ai cũng đều biết đến tác dụng của loại nước này. Trong cam chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, nước cam còn có canxi, giúp xương của cả mẹ và bé thêm chắc khỏe, rất thích hợp cho mẹ bầu không uống được sữa. Tuy nhiên, không nên uống loại nước này khi quá no, hoặc quá đói các mẹ nhé.

Nên uống nước cam sau khi ăn 1-2 giờ, lúc không đói, không no

Nước mía

Với hơn 70% là các loại đường tự nhiên, nước mía rất có lợi cho các bà mẹ mang thai. Trong nước mía còn cũng cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, kali, sắt, vitamin A, B, C,… Ngoài ra, loại thức uống này còn giúp cải thiện da, tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hóa. Với mẹ bầu, nước mía thêm một chút nhánh gừng đập dập cũng là phương thuốc giúp cải thiện tình trạng ốm nghén hiệu quả.

Nước mía vừa giải nhiệt hiệu quả, lại vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi

Nước chanh leo

Trong quả chanh leo (chanh dây) có chứa nhiều chất xơ, chất chống oxi hóa, các vitamin và khoáng chất vừa giúp giải nhiệt lại vừa chứa nhiều dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển toàn diện. Ngoài ra, chanh leo cũng giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng mất ngủ, điều hòa huyết áp, và cải thiện lưu thông máu.

Chanh leo giúp thai nhi phát triển toàn diện

Nước mơ

Trong Đông y, quả mơ được gọi là mai tử, chứa nhiều vitamin B15, cùng một lượng lớn các vitamin A, C, E, silic, phosphor, canxi, sắt… Phụ nữ mang thai uống nước mơ sẽ giúp phòng ngừa tiểu đường thai kì, thiếu máu và dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, thức uống này còn có công dụng hoạt huyết, điều hòa đường tiêu hóa và thân nhiệt.

Nước mơ có nhiều công dụng tuyệt vời

Nước ép cà chua

Cà chua có tác dụng tuyệt vời đối với mẹ bầu với các vitamin A, C và hàm lượng lycopene (sắc đỏ, chất chống oxi hóa mạnh) cao giúp giảm nguy cơ gây bệnh ung thư. Nước ép cà chua giúp tăng cường sức đề kháng, giảm rụng tóc, phát triển thị lực và xương ở thai nhi.

Sắc đỏ trong nước ép cà chua giúp ngăn ngừa ung thư

Nước ép lựu

Qủa lựu luôn dồi dào vitamin C. Bởi vậy, nó đặc biệt tốt cho việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, lựu có tác dụng tích cực với hệ xương của bà bầu và thai nhi. Ngoài ra, nước ép lựu còn giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol, cải thiện tình trạng ốm nghén, tốt cho tim mạch, và làm mềm mạch máu. Dân gian cũng truyền tai nhau rằng, mẹ bầu ăn lựu, sinh con ra sẽ có má lúm đồng tiền nữa nhé.

Uống nước ép lựu sinh con có má lúm đồng tiền

Sinh tố bơ

Sinh tố bơ là loại thức uống rất phổ biến trong mùa hè. Quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất: kali, sắt, đồng, kẽm, magie…, giàu chất chống oxi hóa. Sinh tố bơ giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, phát triển trí não cho bé khi ở trong bụng mẹ. Không chỉ vậy, nó còn “trị” ốm nghén, tránh tiểu đường thai kì và tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.

Sinh tố bơ rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi

Với vài loại trái cây mùa hè, mẹ bầu đã có thể thỏa sức lựa chọn những thức uống giàu dinh dưỡng giúp giải nhiệt hiệu quả, mang lại sức khoẻ và tinh thần thư thái nhất cho cả mẹ và bé. Bênh cạnh đó mẹ còn phải tìm hiểu thêm về thực đơn cho bé ăn dặm để chuẩn bị tốt nhất sau khi bé ra đời có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất nhé!