5 tuyệt chiêu đơn giản giúp bạn “đánh bay” chứng thèm ăn

Bạn luôn đau đầu vì chứng thèm ăn làm bạn không thể giải quyết vấn đề cân nặng? Cùng xem một số mẹo vặt hữu hiệu để tránh chúng nhé.

Bạn luôn đau đầu vì chứng thèm ăn làm bạn không thể giải quyết vấn đề cân nặng? Cùng xem một số mẹo vặt hữu hiệu để tránh chúng nhé.

1. Uống nước trước khi ăn

Nếu muốn ăn ít lại thì hãy uống một cốc nước trước bữa ăn, nước sẽ giúp bạn cảm thấy “đầy hơn” và hấp thụ ít thức ăn hơn. Tuy nhiên cần lưu ý, loại nước tốt nhất có thể sử dụng là nước lọc, nước hoa quả không/ít đường vì các loại nước ngọt hay trà, cà phê sẽ dễ làm bạn bị nhiệt và tăng cân do lượng đường cao.

2. Ăn chậm

 

Bạn có biết việc não bộ thông báo cho biết bạn đã no luôn chậm hơn với việc dạ dày thật sự no hay không? Chính vì điều này mà chúng ta luôn cảm thấy quá no sau khi ăn xong dù cảm giác no chỉ mới xuất hiện. Để tránh trường hợp này, bạn hãy cố gắng ăn thật chậm để não bộ có thể tiếp thu tín hiệu no kịp lúc với dạ dày.

3. Ăn bằng dụng cụ ít dùng và tay không thuận

Theo khảo sát trên 1000 người tại Mỹ, khi dùng tay không thuận cùng với một dụng cụ ăn uống mà bạn không quen sử dụng, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm và ít hơn khi rất nhiều so với bình thường. Tuy nhiên, phương pháp này thường chỉ áp dụng cho những người  có kiên nhẫn cao vì khá phiền phức.

4. Dùng bát đĩa nhỏ hơn để ăn

Trên thực tế, mắt của chúng ta chỉ định lượng những gì mình đã ăn số lượng bát đĩa, chính vì thế não bộ luôn “ảo giác” rằng một đĩa thức ăn to cũng bằng một đĩa thức ăn nhỏ. Vì thế, để ăn ít hơn, hãy sắm cho mình một bộ bát đĩa với kích cỡ bé, chắc chắn quá trình giảm cân của bạn sẽ có tiến triển.

5. Ăn trong phòng có ánh sáng trắng và không có tivi

Theo nghiên cứu, ánh sáng vàng có xu hướng kích thích sự thèm ăn, đây cũng là lý do vì sao tại các nhà hàng đèn vàng luôn được ưu tiên sử dụng. Bên cạnh đó, khi ăn trong phòng có nhiều phương tiện giải trí như xem tivi, chơi game….cùng lúc sẽ khiến bạn mất tập trung và ăn nhiều hơn.

Bạn sẽ bị cộng thêm vài tuổi nếu cứ tiếp tục mắc 10 lỗi trang điểm này

Góc tình tứ: Nhuộm tóc cho mẹ ăn Tết, bố được khen nức nở vì đẹp như ngoài tiệm

Hoá đơn làm móng gần 1 triệu, khổ chủ ngậm ngùi khi biết bị "chém đẹp" vào ngày Tết

Làm Đẹp

Trang điểm Phương khánh 37 phút trước

Sở hữu khả năng make-up "thần thánh", Phương Khánh nhiều lần bị đẩy vào tình thế "dở khóc dở cười" khi liên tục bị tố lạm dụng "dao kéo".

Châu Á Seungri 37 phút trước

Sau những lời phủ nhận của Seungri về những bê bối vào tối 19/3, nhiều nhà đài lớn tiếp tục "bóc phốt" Seungri về những mối liên hệ với cảnh sát.

Hình ảnh chú chó Toto đáng thương chờ chủ được nhiều người biết đến và hiện vẫn chưa có người nhận nuôi...

Người đẹp Elly Trần 1 giờ trước

Dù vắng bóng trong làng giải trí khá lâu, Elly Trần vẫn không quên "thả thính" người hâm mộ bằng những bộ ảnh cực kỳ nóng bỏng.

Chiều ngày 18/3 tại TP.HCM, buổi công bố phát sóng chương trình Hãy Nghe Tôi Hát mùa thứ tư đã diễn ra. Chương trình phát sóng 21h, kể từ ngày 28/3/2019.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Là fan chắc chắn sẽ biết điều gì nên nói, điều gì không. Tuy nhiên, với những "ma mới" lại khác bởi họ chưa thực sự hiểu hết về idol của mình.

Bùi Tiến Dũng từ lâu đã trở thành tâm điểm nhận được sự chú ý cực lớn từ dân mạng cũng như truyền thông.

Xã hội Nữ sinh mất tích 1 giờ trước

Nước đầu, cái chết của nữ sinh có dấu hiệu của tai nạn giao thông nhưng cơ quan CSĐT chưa có kết luận chính xác về việc này

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng muốn bản thân xinh đẹp, ưa nhìn, nóng bỏng, sở hữu cho mình vẻ ngoài hoàn hảo. Thế nhưng không phải đôi khi "muốn là được".

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hoa hậu Jolie Nguyễn diện trang phục gợi cảm, khoe vẻ đẹp của mình khi làm giám khảo ở Đêm thi tài năng tại TP HCM.

Châu Á Momoland 1 giờ trước

Chiều ngày 20/3, Momoland chứng thức trở lại đường đua Kpop với mini album thứ 5 "Show me" cùng ca khúc chủ đề ''I'm so hot".

Bức ảnh nhận đã về vô số "gạch đá" kèm những lời chỉ trích về thái độ "liều lĩnh" của cô người yêu cũ.