Dùng bao nhiêu mỹ phẩm cũng không bằng 4 loại vitamin đẹp da "cực phẩm" này

23/03/2018, 19:00 GMT+07:00

Có một sự thật là dù bạn chăm sóc da mặt kỹ thế nào hay thậm chí ngốn bao nhiêu tiền cho các loại mỹ phẩm thì cũng không hiệu quả bằng 4 vitamin thần thánh này.

Cái gì cũng nên được chăm sóc từ bên trong và làn da cũng không ngoại lệ. Đó là lý do ngoài việc dùng mỹ phẩm bạn nên củng cố bằng 4 loại vitamin "thần dược" này.

Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao đã tốn rất nhiều chi phí chăm sóc da, thậm chí là cho hàng tá mỹ phẩm các loại nhưng hiệu quả lại không như ý. Chìa khóa cho thắc mắc này chính là dù bạn có chăm khá kỹ lưỡng làn da thế nào nhưng lại chẳng bổ sung từ bên trong thì mọi thứ sẽ chỉ mang tính. 


Nếu chỉ chăm sóc bên ngoài thì da vẫn chưa đủ khỏe mạnh bởi nó còn cần bổ sung từ bên trong.
Nếu chỉ chăm sóc bên ngoài thì da vẫn chưa đủ khỏe mạnh bởi nó còn cần bổ sung từ bên trong.

Và câu hỏi được đặt ra rằng bổ sung từ bên trong những gì là phù hợp và chuẩn nhất? Câu trả lời cũng không có gì quá cao xa, đó chính là vitamin. Để biết được loại vitamin nào là phù hợp với từng loại da, cần xác định các chất dinh dưỡng đó sẽ đóng vai trò và hoạt động ra sao trong cơ thể. Đa phần chúng ta có thể bổ sung các loại vitamin này thông qua các viên thực phẩm chức năng, hoặc từ những thực phẩm tự nhiên trong các khẩu phần ăn.

1. Vitamin D:

Hẳn không ai là không sợ tác động từ ánh sáng mặt trời đối với da và cả sức khoẻ. Nhưng thật ra, chính ánh sáng mặt trời sẽ giúp cơ thể chúng ta tổng hợp được vitamin D. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, các cholesterol sẽ được chuyển hoá thành vitamin D. Sau đó, vitamin D sẽ được đưa đến gan - thận và sau đó dưỡng chất sẽ được vận chuyển khắp nơi trên cơ thể, bao gồm cả da. Chỉ cần bạn biết khi nào ánh nắng mặt trời có lợi và thường khung giờ lý tưởng là 7 giờ đến 9 giờ sáng.


Tận hưởng ánh nắng mặt trờ ở khung giờ an toàn là một gợi ý thông minh để nạp vitamin D. Mỗi ngày chỉ cần 10 phút trước 10 giờ sáng.
Tận hưởng ánh nắng mặt trờ ở khung giờ an toàn là một gợi ý thông minh để nạp vitamin D. Mỗi ngày chỉ cần 10 phút trước 10 giờ sáng.


Nếu không thể tổng hợp vitamin D qua ánh nắng tự nhiên, chúng ta có thể uống viên Calcitriol - một dạng Vitamin D nhân tạo. Một vài nghiên cứu của Journal of Drugs and Dermatology (Tạp chí Thuốc và Da liễu) cho thấy, vitamin D còn giúp ta điều trị được bệnh vẩy nến ở da.​
Nếu không thể tổng hợp vitamin D qua ánh nắng tự nhiên, chúng ta có thể uống viên Calcitriol - một dạng Vitamin D nhân tạo. Một vài nghiên cứu của Journal of Drugs and Dermatology (Tạp chí Thuốc và Da liễu) cho thấy, vitamin D còn giúp ta điều trị được bệnh vẩy nến ở da.​


Trong những thực phẩm này cũng giàu Vitamin D như ngũ cốc, nước cam, sữa chua, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết…
Trong những thực phẩm này cũng giàu Vitamin D như ngũ cốc, nước cam, sữa chua, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết…

2. Vitamin C:

Vitamin C thường được tìm thấy nhiều nhất ở lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) và lớp hạ bì (lớp sâu bên trong tế bào da). Vitamin C giúp ngăn cản quá trình oxi hoá, tăng sinh Collagen giúp da chống lại ung thư và lão hoá. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp kem chống nắng hoạt động tốt hơn, thậm chí là hỗ trợ các tế bào hư tổn, phục hồi các vết thương, hạn chế nếp nhăn và ngăn ngừa tình trạng khô da.

Dùng bao nhiêu mỹ phẩm cũng không bằng 4 loại vitamin đẹp da


Chúng ta có thể uống các viên bổ sung vitamin C hoặc sử dụng các sản phẩm dưỡng da có vitamin C hàng ngày. Liều lượng khuyến cáo là 1000 mg mỗi ngày.
Chúng ta có thể uống các viên bổ sung vitamin C hoặc sử dụng các sản phẩm dưỡng da có vitamin C hàng ngày. Liều lượng khuyến cáo là 1000 mg mỗi ngày.

3. Vitamin E​

Vitamin E cũng là một chất chống oxi hoá. Chức năng chính của vitamin E là bảo vệ da trước các tia bức xạ của mặt trời. Khi sử dụng kem dưỡng da có vitamin E, tia UV sẽ được hấp thụ giúp chúng ta ngăn ngừa các đốm nâu và nếp nhăn.

Cơ thể chúng ta có thể tự sản sinh ra vitamin E thông qua bã nhờn trên da. Trong điều kiện cân bằng, chất nhờn tự nhiên trên da sẽ giúp chúng ta mềm mại và ngăn ngừa tình trạng khô da. Vì vậy, những bạn có làn da khô nên bổ sung vitamin E để khắc phục tình trạng da khô. Ngoài ra, vitamin còn hỗ trợ điều trị chứng viêm da.


​Nếu lượng vitamin E trong cơ thể sản sinh không đủ, chúng ta có thể bổ sung qua đường uống, thực phẩm hoặc các sản phẩm bôi thoa. Chúng ta cần 15 mg vitamin E mỗi ngày.
​Nếu lượng vitamin E trong cơ thể sản sinh không đủ, chúng ta có thể bổ sung qua đường uống, thực phẩm hoặc các sản phẩm bôi thoa. Chúng ta cần 15 mg vitamin E mỗi ngày.


Cách bổ sung vitamin E qua việc dùng các loại hạt như: Hạt hạnh nhân, hạt phỉ, hạt hướng dương.
Cách bổ sung vitamin E qua việc dùng các loại hạt như: Hạt hạnh nhân, hạt phỉ, hạt hướng dương.

4. Vitamin K:

Vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu tự nhiên của cơ thể, giúp phục hồi các vết thương, vết bầm. Đối với da, vitamin K giúp chúng ta giải quyết các vấn đề về rạn da, giãn tĩnh mạch (spider veins), sẹo, đốm nâu, quầng thâm và bọng mắt. Kem dưỡng da có vitamin K thường được bác sĩ kê cho những bệnh nhân có những vết thương hở (thường là sau phẫu thuật) để giảm sưng và bầm tím. Đối với người trưởng thành, chúng ta cần từ 90 đến 120 ug vitamin K mỗi ngày.


Tuy không có viên uống những bạn có thể nạp vitamin K qua các loại thức ăn cải xoăn, rau bina, rau diếp cá, cải bắp, đậu xanh…
Tuy không có viên uống những bạn có thể nạp vitamin K qua các loại thức ăn cải xoăn, rau bina, rau diếp cá, cải bắp, đậu xanh…

Ảnh: Tổng hợp

SHIN - Theo yan.thethaovanhoa.vn