Tuyển dụng
Ăn trái cây có màu đỏ, vàng
Các loại trái cây có màu đỏ như cà chua, dâu tây hoặc các loại rau củ có màu vàng như bí đỏ, đu đủ, củ dền... là nguồn cung cấp carolene phong phú. Đây là loại chất có khả năng chống oxy hóa và làm làn da trở nên đàn hồi, khỏe khoắn hơn, sẵn sàng cho những chuyến du lịch mùa hè. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều để tránh hiện tượng vàng da.
Ngũ cốc và hạt có vỏ cứng
Theo như một nghiên cứu đã khám phá ra rằng các loại hạt có vỏ cứng như quả óc chó, hạt dẻ, hạt dưa…đều có chứa lượng lớn các loại vitamin nhóm A và B, là những chất có tác dụng tăng sức đề kháng cho da lại vừa là nguồn dinh dưỡng nuôi dưỡng da. Nó trợ giúp quá trình oxy hóa, giảm tổn hại cho da do tác hại của tia cực tím. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin E cao có trong ngũ cốc giúp chống lại tác hại của các gốc tự do gây hủy hoại tế bào. Hãy bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn của bạn ngay đi nhé!
Trà xanh
Với nhiều công dụng hữu ích, trà xanh không chỉ là nước uống giải nhiệt, ngon miệng mà còn là thực phẩm làm đẹp hàng đầu cho chị em. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có khả năng tuyệt vời chống oxy hóa và viêm nhiễm - những hệ lụy gây ra từ tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, trà xanh còn giúp chị em ngăn ngừa bệnh ung thư da. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không pha ngay một tách trà xanh, uống đều đặn mỗi ngày để mang đến làn da rạng rỡ, khỏe khoắn và không bắt nắng.
Chocolate đen
Chất flavanol dồi dào có trong chocolate đen có khả năng ngăn ngừa các tia UV gây hại một cách mạnh mẽ bất ngờ. Chocolate đen cũng rất tốt cho hệ tim mạch, làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn thư giãn đầu óc. Nhấm nháp chút chocolate đen mỗi ngày không chỉ giúp bạn hạnh phúc, cảm thấy hưng phấn mà còn có thể yên tâm khoe da dưới ánh nắng rực rỡ.
Dầu ô-liu
Dầu ô-liu có hàm lượng vitamin E và polyphenol cao, giúp kìm hãm quá trình oxy hóa, giúp bạn chống lại tia cực tím hiệu quả. Hãy thêm 1 muỗng canh dầu ô-liu vào món salad hay tưới nó trên rau đã nấu chín hoặc xào để thưởng thức, sẽ mang đến cho bạn làn da sáng mịn, thách thức ánh mặt trời.
Theo SKCĐ
