20 hay 22 tuổi vẫn có thể cao thêm nếu rèn luyện theo 2 bài tập này!

25/08/2017, 10:32 GMT+07:00

Tham khảo ngay 2 chuỗi bài tập tăng chiều cao mà YAN Beauty chuẩn bị cho bạn nhé!

Bạn nghĩ “Mình lớn rồi, hết cao được nữa rồi”. Sai bét nhé! Các nhà khoa học đã khẳng định rằng các bạn trẻ ở độ tuổi 20 – 22 vẫn có thể cải thiện chiều cao nhờ việc tập luyện và ăn uống đầy đủ chất đó!  

Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều caogen di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao). Nghĩa là bạn phải chú ý đến vấn đề dinh dưỡng và tích cực rèn luyện thể dục thể thao để tiềm năng chiều cao được phát huy đầy đủ. Thế nên, chỉ cần chú ý đến hai vấn đề trên thì ngay cả khi đã bước qua độ tuổi phát triển, bạn vẫn có thể hoàn toàn cải thiện được chiều cao nấm lùn của mình!

Bây giờ hãy tham khảo ngay 2 chuỗi bài tập tăng chiều cao mà YAN Beauty chuẩn bị cho bạn nhé!

CHUỖI BÀI TẬP 1

20 hay 22 tuổi vẫn có thể cao thêm nếu rèn luyện theo 2 bài tập này!

20 hay 22 tuổi vẫn có thể cao thêm nếu rèn luyện theo 2 bài tập này!

20 hay 22 tuổi vẫn có thể cao thêm nếu rèn luyện theo 2 bài tập này!

20 hay 22 tuổi vẫn có thể cao thêm nếu rèn luyện theo 2 bài tập này!

 

CHUỖI BÀI TẬP 2 

20 hay 22 tuổi vẫn có thể cao thêm nếu rèn luyện theo 2 bài tập này!

20 hay 22 tuổi vẫn có thể cao thêm nếu rèn luyện theo 2 bài tập này!

20 hay 22 tuổi vẫn có thể cao thêm nếu rèn luyện theo 2 bài tập này!

20 hay 22 tuổi vẫn có thể cao thêm nếu rèn luyện theo 2 bài tập này!

NGOÀI RA, CÁC BẠN CŨNG PHẢI LƯU Ý NHỮNG ĐIỀU SAU NHÉ!

- Ngủ đủ từ 8 - 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 11h vì thời gian ban đêm là thời gian quan trọng để giúp xương phát triển. 

- Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là những thực phẩm chứa nhiều Canxi, Magie như tôm, cua, cá. Uống 400 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung canxi kích thích hệ xương.

- Thường xuyên ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời thời điểm trước 9h vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời lúc này rất tốt cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.

- Ngoài việc luyện tập các động tác kéo giãn xương khớp, cần siêng năng tập gym với các bài tập bơi lội, đi bộ, đạp xe vào buổi sáng.

Có YAN Beauty đồng hành, chắc chắn vóc dáng của bạn sẽ thay đổi đáng kể đó, chúc bạn thành công với chuỗi bài tập tăng chiều cao nhé và nhớ đón theo dõi các bài tập sau vào lúc 20h mỗi ngày trên YAN Beauty fanpage