18 mẹo quan trọng giúp bạn không bao giờ bị cảm

Cảm cúm tuy không phải là một bệnh nghiêm trọng, nhưng nếu không phòng ngừa hay chữa trị cẩn thận thì sẽ hệ lụy đến các vấn đề sức khỏe khác

Cảm cúm tuy không phải một loại bệnh nghiêm trọng, nhưng nếu không phòng ngừa hay chữa trị cẩn thận thì sẽ hệ lụy đến các vấn đề sức khỏe đáng chú ý khác. Người xưa vẫn thường nói: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, dưới đây là 18 tuyệt chiêu hữu dụng giúp bạn tránh khỏi cảm cúm, nhất là trong thời tiết đang giao mùa này:

 

1. Ăn:

Một chế độ ăn hợp lý, kết hợp với rau củ quả và trái cây sẽ giúp bạn cân bằng hệ miễn dịch và tiêu hóa.

2. Uống nước:

Hãy uống nhiều nước, vì nếu không, cổ họng của bạn sẽ sưng đỏ và khô khiến cho virus dễ xâm nhập khi trời trở lạnh, dẫn đến cảm cúm. Chỉ cần uống đủ lượng nước, chức năng miễn dịch của cơ thể sẽ được bảo vệ.

3. Hoạt động:

Năng tập thể dục (chạy bộ, đi bộ, đánh võ,…) ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần dao động từ 30 đến 45 phút, để đảm bảo cơ thể bạn thực hiện quá trình trao đổi chất tốt. Tuy nhiên, đừng nên tập quá sức và nếu thời gian tập nhiều hơn 1 giờ đồng hồ, hệ miễn dịch của bạn sẽ giảm chức năng và rất dễ gây nên bệnh cảm.

4. Đổi gió:

Trong phòng hay trong nhà bạn, cửa sổ nên mở ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để không khí bên trong và ngoài trao đổi với nhau, virus cảm cúm sẽ có thể được loại ra khỏi phòng.

5. Ánh nắng:

Tia cực tím trong ánh nắng sẽ giúp diệt vi khuẩn độc trên ra giường, gối, mền của bạn, đừng quên để ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng nhé.

6. Thức uống:

Một ly trà gừng nóng là biện pháp cực kỳ hiệu quả để ngăn ngừa cảm cúm.

7. Mũi:

Một chút giấm gạo pha loãng với nước dùng để rửa sạch khoang mũi, sẽ giúp diệt sạch vi khuẩn trong mũi đấy, nhất là giữa mùa cảm cúm.

8. Khử trùng:

Sử dụng giấm pha chung với nước nóng để lau sạch phòng hay nhà cửa từ 15 đến 20 phút nhằm hạn chế đi số lượng vi khuẩn gây hại hằng ngày.

9. Xoa bóp:

Mát-xa, bấm huyệt sẽ giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái mỗi ngày.

10. Trang phục:

Cách mặc quần áo hợp lý sẽ góp phần giúp bạn tránh khỏi cảm cúm. Đừng nên mặc quá nhiều lớp quần áo hay cotton, vì như thế cơ thể sẽ khó trao đổi chất với môi trường bên ngoài và hạn chế sự thoát mồ hôi.

11. Vệ sinh cơ thể:

Rửa mặt bằng nước lạnh vào buổi sáng và ngâm chân trong nước nóng vào buổi tối để giúp cơ thể nâng cao chức năng của hệ miễn dịch, đồng thời rửa tay nhiều lần trong ngày sẽ ngăn chăn virus cảm cúm xâm nhập rất hiệu quả.

12. Vitamin:

Hấp thu Vitamin E vào cơ thể sẽ giúp thúc đẩy chức năng miễn dịch lên gấp mấy lần và phòng ngừa chứng cảm lạnh rất tối.

13. Miệng:

Súc miệng bằng nước muối loãng vào mỗi buổi sáng và tối để loại bỏ tất cả vi khuẩn độc trong miệng và vòm họng nhé.

14. Nguyên liệu:

Các thức ăn sống hay rau quả, trái cây cần rửa qua nước sạch từ 2 đến 3 lần nhằm khử sạch các chất dơ bám xung quanh và kể cả vi khuẩn độc.

15. Súp gà:

Súp gà là món ăn “số 1” ngăn ngừa bệnh cảm cúm trong những ngày trở lạnh với hàm lượng chất dinh dưỡng (protein, vitamin,…) cao.

16. Ngủ:

Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ giấc để cơ thể cân bằng lại sau một ngày dài làm việc.

17. Tránh:

Hãy giữ một khoảng cách cần thiết để tránh xa những người ho hay hắt hơi vào những ngày lạnh, đồng thời nếu có dịch cúm, thì bạn nên trong nhà, tránh tiếp xúc với đám đông hay nơi công cộng.

18. Thở:

Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, tay buông thẳng và hít sâu thở ra khoảng 10 lần, làm như thế nhiều lần trong ngày thì cực kỳ tốt cho hệ hô hấp của bạn đấy.

"Tất tần tật" những điều mẹ bầu nhất định phải biết về bệnh cảm cúm khi mang thai

8 bài thuốc dân gian đối phó "giặc cúm" cho bé cực hiệu quả

Bất ngờ cô gái trẻ tử vong vì xem thường căn bệnh ai cũng cho là "vặt"

Cảm cúm

Sao Việt Sao Việt 24h 26 phút trước

Nam diễn viên Hiệp Gà đều dành những lời tốt đẹp cho người phụ nữ của mình. Tuy nhiên, anh và nửa kia lại không có cái kết đẹp.

Sao Đông Sao Kpop 46 phút trước

Dù đều xuất thân từ những công ty lớn thế nhưng fandom của các nghệ sĩ nhà YG không lớn mạnh bằng các nghệ sĩ của hai đối thủ SM và JYP.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trong chương trình "Lời chưa nói", Hoa hậu Diễm Hương xúc động chia sẻ đã hàn gắn với mẹ sau 4 năm bất hòa.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Xuất hiện tại cuộc thi "Người đẹp Kinh Bắc 2019", Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh chiếm spotlight sự kiện với nhan sắc xinh đẹp rạng rỡ và quyến rũ trong chiếc đầm cúp ngực.

Nhạc Việt Diệu Nhi 1 giờ trước

Diệu Nhi, Khả Như làm HLV của chương trình "Tuyệt đỉnh song ca nhí", cộng đồng mạng bức xúc vì cả hai đều không có chuyên môn âm nhạc.

Chiếc váy kim sa được dàn mỹ nhân chân dài V-biz cùng ưu ái lựa chọn sẽ đem lại chiến thắng cho ai trong cuộc đọ sắc khốc liệt này?

Phim Hạnh Phúc của mẹ đã tổ chức buổi ra mắt báo chí và công chiếu sớm dành cho các nghệ sĩ Việt Nam, diễn ra tại một trung tâm thương mại lớn ở TP Hồ Chí Minh

Xuất hiện trong cùng một khung hình, mái tóc của hai cha con một ca sĩ kiêm người mẫu tại Mỹ này thật khó để phân biệt.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Mọi sự chú ý đổ dồn vào Kim So Hyun khi cô diện đồ cực sành điệu, trẻ trung và sải bước đi ở sân bay.

Phim Việt Quỳnh búp bê 2 giờ trước

VTV vừa tiết lộ, bộ phim Quỳnh búp bê phần 2 dự kiến sẽ phát sóng vào cuối năm 2019

Trở thành nửa kia của những anh chàng cầu thủ đá banh tài năng, điển trai là ước mơ của nhiều người nhưng đôi lúc cũng là "ác mộng" của người trong cuộc.

X Ðóng