Bí quyết trường thọ của bác sĩ người Nhật 105 tuổi

16/08/2018, 18:00 GMT+07:00

Ông cụ sống thọ này có tên là Shigeaki Hinohara, sinh năm 1911 và vốn là một bác sĩ tham gia khởi xướng các công tác kiểm tra chăm sóc sức khỏe ở Nhật Bản.

Là người sáng lập "Phong trào người cao tuổi mới" và tác giả của 150 cuốn sách, trong đó quyển bán chạy nhất "Living Long, Living Good" bán được 1,2 triệu bản, bác sĩ Hinohara thường xuyên được mời đi diễn giảng ở các nước. Khi còn ở tuổi 104, ông luôn duy trì thói quen đi khám bệnh cho mọi người mỗi tuần.

Bí quyết trường thọ của bác sĩ người Nhật 105 tuổi

Nhờ đâu mà ông có được sức khỏe và sống thọ đến thế? Sau đây hãy cùng YAN tìm hiểu 14 bí mật của bác sĩ Hinohara nhé:

#1 Năng lượng đến từ cảm xúc tốt chứ không phải ăn uống hay ngủ nghỉ

Bí quyết trường thọ của bác sĩ người Nhật 105 tuổi

Giống như những đứa trẻ luôn vui vẻ yêu đời cho đến khi đói hoặc buồn ngủ, hãy loại bỏ những quy định nghiêm ngặt về thời gian ăn ngủ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn về bản thân. 

#2 Đừng để thừa cân

Bí quyết trường thọ của bác sĩ người Nhật 105 tuổi

Ông Hinohara luôn giữ trọng lượng cơ thể vừa đúng 60 ký kể từ năm 30 tuổi đến nay (ông cao 165cm). Bí quyết của ông là giữ thói quen ăn uống khoa học. Ông uống cà phê, nước cam và một muỗng canh dầu ô liu vào bữa sáng, sữa và bánh quy cho bữa trưa, rau, cá và cơm cho bữa tối. Ông chỉ ăn 100 gram thịt nạc/ hai lần một tuần.

Ông nhấn mạnh là không nên ăn quá no, ít ăn ngọt, cố gắng dùng đồ ăn tự nhiên để giảm gánh nặng cho nội tạng. Đặc biệt là phải chăm chỉ vận động.

#3 Sống có kế hoạch và giữ cho mình luôn bận rộn

Vui với công việc, đẩy lùi tuổi già” đây là phương châm sống của ông. 

Sở hữu một lịch trình bận rộn với các bài giảng, cuộc hẹn và công việc bệnh viện, bác sĩ Hinohara luôn lên kế hoạch trước để tận hưởng cuộc sống tốt hơn. 

#4 Đừng cho phép mình 'nghỉ hưu"

Bí quyết trường thọ của bác sĩ người Nhật 105 tuổi

Bác sĩ Hinohara tin rằng bạn không cần phải nghỉ hưu nếu bạn yêu thích công việc bạn làm.

#5 Chia sẻ những gì bạn biết

Bí quyết trường thọ của bác sĩ người Nhật 105 tuổi

Ở tuổi 104, bác sĩ Hinohara vẫn miệt mài đứng lớp với 150 bài giảng mỗi năm tại các doanh nghiệp và trường học. Ông cho biết điều này giúp ông càng minh mẫn và khỏe mạnh hơn. 

#6 Đừng tin hoàn toàn vào mọi thứ bác sĩ của bạn đề nghị

Bí quyết trường thọ của bác sĩ người Nhật 105 tuổi

Ông tin rằng chỉ có bản thân mình mới hiểu nhất về cơ thể chính mình.

 #7 Luôn đi thang bộ và tự mang đồ của mình

Bí quyết trường thọ của bác sĩ người Nhật 105 tuổi

Nghiên cứu chỉ ra, những người vận động mỗi tuần 7 tiếng nguy cơ tử vong giảm 40% so với những người chỉ vận động 30 phút. Người già cũng vậy, tuy nhiên không cần phải vận động quá nhiều, leo cầu thang, làm vườn, tản bộ hoặc tập Thái Cực Quyền… là đủ.

#8 Đọc nhiều hơn để được truyền cảm hứng sống

Bác sĩ Hinohara cho biết, ông tìm thấy nguồn cảm hứng sống thông qua những câu chuyện đầy nghị lực trên toàn thế giới nhờ sách báo.

#9 Cách tốt nhất để vượt qua những cơn đau

Bí quyết trường thọ của bác sĩ người Nhật 105 tuổi

Theo bác sĩ Hinohara, cách tốt nhất để quên đi nỗi đau là làm điều gì đó bạn cảm thấy vui vẻ. Tại bệnh viện quốc tế Seiroka, nơi ông thành lập, họ có phương pháp điều trị bằng thú cưng và âm nhạc, cũng như các lớp nghệ thuật để giúp bệnh nhân quản lý cơn đau của mình.

#10 Đừng chỉ chăm chăm tích lũy vật chất

Ông cho rằng mọi người có một suy nghĩ “sai lầm chết người” đó là "nai lưng" ra làm việc chỉ để tích lũy tài sản vật chất mà quên rằng khi chết đi, chúng ta không thể mang theo bất cứ thứ gì. 

#11 Lạc quan

Giới y học Do Thái từng có nghiên cứu chỉ ra đa số những người sống đến tuổi 95 – 107 thường có thái độ sống hướng thượng, lạc quan, hài hước. Lạc quan là trụ cột tinh thần của người sống thọ, người lạc quan cũng là người biết đón nhận thất bại và thách thức với tâm thái tích cực, họ vui vẻ đón nhận tuổi già.

#12 Quẳng gánh lo đi và vui sống

Bí quyết trường thọ của bác sĩ người Nhật 105 tuổi

Cuộc sống là không thể đoán trước và đầy thử thách. Đừng lo lắng quá nhiều về nó.

#13 Tìm cho mình một tấm gương và noi theo đó

Bí quyết trường thọ của bác sĩ người Nhật 105 tuổi

Bác sĩ Hinohara chia sẻ, cha ông chính là "hình mẫu" mà ông luôn hướng đến. Mỗi khi đối mặt với vấn đề gì đó, ông thường tự hỏi cha mình sẽ làm gì nếu rơi vào tình huống tương tự. 

#14 Tận hưởng niềm vui sống lâu

Bí quyết trường thọ của bác sĩ người Nhật 105 tuổi

Bác sĩ Hinohara đã sử dụng tuổi thọ của mình để tiếp tục cống hiến và phục vụ xã hội. Ông tham gia các hoạt động tình nguyện và làm việc 18 giờ một ngày, bảy ngày một tuần, tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc đời. 

Hy vọng 14 bí quyết trên đây sẽ giúp bạn và người thân của mình xây dựng được một lối sống lành mạnh để có thể tận hưởng nhiều hơn những niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống.

(Theo Smartlystuff)

(Ảnh: Internet)