Tuyển dụng
Sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc là niềm mong ước của bao chị em thế nhưng thật oái ăm khi chúng ngày càng "phì nhiêu". Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó có việc sử dụng thực phẩm không lành mạnh và đúng cách.
Vòng hai của chị em là vùng luôn dễ bị tích mỡ nhiều nhất. Chính vì vậy, dù cho bạn có tích cực tập luyện hằng ngày nhưng không có chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì chúng cũng sẽ ngay lập tức "phát tướng". Cùng tìm hiểu 10 loại thực phẩm gây ra mỡ bụng dưới đây mà tốt nhất bạn nên tránh xa.
1. Không đùng đồ uống có cồn
Một số thức uống có cồn chứa rất nhiều calo, nhưng calo không phải là tác nhân chính gây ra mỡ bụng. Thức uống có cồn dễ gây nghiện và "đánh lừa" làm bạn quên mất cảm giác no. Vì vậy, dù bạn đã ăn căng bụng, nhưng khi bạn uống bia thì vẫn không quên mua thêm một gói snack, đúng không nào?
Chính thói quen "nhậu" đi kèm với "ăn" cũng là một trong những nguy cơ dẫn đến tình trạng trên. Đôi khi, rượu hay bia không chỉ thật sự gây béo bụng nếu bạn biết sử dụng chúng đúng cách, tuy nhiên, chính những đồ "nhắm" đi kèm mới là tác nhân gây ra sự phì nhiêu của vòng hai.
2. Hạn chế nước uống có gas
Chúng ta đều biết rằng thức uống có gas là "kẻ thù" của vòng eo nhưng thật sự để từ bỏ chúng là đIều không dễ dàng. Nếu bạn thật sự có quyết tâm loại bỏ mỡ bụng, bạn nên ngừng ngay việc uống nước có gas.
Thậm chí khi chúng có hàm lượng calo thấp, nước ngọt vẫn có tác hại làm chậm quá trình trao đổi chất và kích thích cơ thể hấp thu chất béo.
3. Nói không với kẹo cao su
Khi bạn nhai kẹo cao su, não và dạ dày của bạn nhận được tín hiệu rằng chuẩn bị có bữa ăn đến, khiến bạn thèm ăn hơn. Thêm vào đó, kẹo cao su gây nên thừa acid trong dạ dày, làm bạn tăng cảm giác đói làm bạn ăn nhiều hơn.
4. Áp dụng một chế độ ăn uống với hàm lượng natri thấp
Muối không trực tiếp gây ra béo phì, nhưng những người béo phì thường thích những thực phẩm nhiều muối. Do vậy, họ thường bị khát, dẫn tới uống nước nhiều hơn và bị giữ nước.
Giữ nước do sử dụng thừa muối gây phù: sưng bàn chân, tay và những bộ phận khác của cơ thể. Mặc dù phù là một tình trạng vô hại, nhưng nó có thể khiến cơ thể bạn bị phì ra trong đó có vòng hai.
4. Tạm biệt thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh thường chứa rất nhiều chất béo và tinh bột. Nếu ăn quá nhiều thức ăn nhanh, bạn sẽ thừa cân, béo phì kéo theo hàng loạt các nguy cơ bệnh lý liên quan đến dư thừa dinh dưỡng như mỡ trong máu, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ,... và chắc chắn là sẽ khiến vòng hai của bạn "phát tướng" lên.
6. Hãy quên mayonnaise đi
Nếu bạn là một fan hâm mộ của mayonnaise hay là món sa lát sốt mayonnaise, tốt hơn hết là bạn nên quên chúng đi bởi vì thứ sốt thơm ngon này có chứa ít nhất 80% là chất béo.
Lựa chọn tốt nhất là thay thế sốt này bằng rau xay nhuyễn hoặc bột cà chua tự nhiên.
7. Ngừng nghĩ về khoai tây chiên
Dù bạn có nghiện khoai tây chiên đến mức nào, bạn vẫn phải từ bỏ nó càng sớm càng tốt. Khoai tây chiên cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm chiên khác, nó giống như một miếng bọt biển hấp thụ chất béo bão hòa.
Chất béo bão hòa có thể ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của não, làm cho "nó" không thể "suy nghĩ" rõ ràng về việc cơ thể đã ăn nhiều bao nhiêu. Kết quả là, bạn có thể ăn khoai tây nhiều gấp 3 lần trung bình mà không nhận ra.
8. Nói không với kem
Có lẽ không cần giải thích gì thêm vì chắc hẳn ai cũng biết được tác hại của thực phẩm giàu đường này. Đặc biệt, đường trong kem sẽ chuyển hóa thành chất béo ở bụng, chất béo gây hại nhất cho cơ thể.
9. Tránh xa các loại thực phẩm bạn dị ứng
Ngay cả những người siêu gầy cũng chịu nhiều ảnh hưởng do kích thích khí ở đường ruột hoặc rối loạn dạ dày khi ăn những loại thực phẩm mà bạn dị ứng. Phải thật cẩn thận với những món bạn ăn và đảm bảo rằng mình có chế độ ăn uống hợp lí.
10. Đừng tin tưởng tuyệt đối những thực phẩm "không đường"
Thực phẩm có chứa các chất thay thế đường như polyalcohols, chỉ có hiệu quả dành cho những người bị bệnh tiểu đường. Thật ra, thực phẩm không đường vẫn góp phần vào kích thước vòng bụng của bạn.
Vì vậy, đừng tin vào những loại như nước ngọt không đường, hay thực phẩm ăn kiêng vì nó có thể ảnh hưởng tới "vòng hai" của bạn âm thầm.
Nguồn: Brightside
