Cơ thể "nhẹ nhàng" hẳn đi chỉ nhờ một loại nước "thần dược" mà ai cũng làm được

Không chỉ giúp giải khát, hạ nhiệt, nước chanh ướp lạnh còn có tác dụng giảm cân cực kì hiệu quả mà không phải ai cũng biết.

Chanh là loại trái cây thuộc họ cam quýt, thường được sử dụng bằng cách uống trực tiếp với nước ấm hoặc lạnh. Thông thường, mọi người thường tìm đến nước chanh ấm pha thêm mật ong để giảm cân và cho rằng nước chanh lạnh chẳng có tác dụng gì. Tuy nhiên, quan điểm này không hoàn toàn chính xác như nhiều người vẫn nghĩ. Thực tế là nước chanh lạnh cũng có tác dụng giảm cân chẳng kém gì, thậm chí còn hiệu quả hơn rất nhiều.


Nước chanh lạnh có tác dụng giảm cân như thế nào?

Công dụng của nước chanh lạnh

Chứa lượng calo siêu thấp

Một quả chanh cung cấp được nhiều nhất 17 calo. Dù pha thêm bao nhiêu nước lọc đi chăng nữa thì lượng calo nước chanh lạnh cung cấp cho chúng ta vẫn không đổi. Qua đó ta có thể thấy, so với các loại trái cây khác thì chanh chứa rất ít calo (một ly nước cam cũng chứa tới 39 calo). Thay vì những đồ uống nhiều đường, nhiều calo, hãy chọn uống nước chanh lạnh. Nó vừa giúp thanh lọc cơ thể công hiệu như nước lọc, nước khoáng, lại có thêm mùi vị giúp chúng ta dễ tiêu hoá hơn.


Nước chanh lạnh sẽ giúp bạn giảm cân bởi nó chứa rất ít calo.

Tăng cường trao đổi chất

Những người đang trong quá trình ăn kiêng rất cần được tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Và nước chanh lạnh giúp việc trao đổi chất trở nên vô cùng dễ dàng. Cơ thể chúng ta luôn cần được cung cấp nước đầy đủ để cải thiện chức năng của ty lạp thể. Các ty thể này hút chất dinh dưỡng từ các tế bào, phá vỡ và chuyển đổi chúng thành năng lượng, giúp cơ thể hoạt động tích cực, hiệu quả. Cơ thể trao đổi chất càng tốt thì tự nó sẽ loại bỏ các độc tố, chất dư và đặc biệt là mỡ thừa.


Chanh chứa các chất giúp cơ thể chúng mình tiêu hóa và trao đổi chất dễ dàng hơn.

Ngăn chặn cảm giác thèm ăn

Nước chanh lạnh giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên uống nửa lít nước chanh lạnh trước bữa ăn sáng. Cách này sẽ giúp bạn có một ngày dài nhiều năng lượng mà không cảm thấy đói, mệt mỏi. Bạn cũng có thể uống nước chanh ngay trong bữa ăn để làm giảm cơn đói, giúp dạ dày no lâu. Với hàm lượng calo thấp nhưng nước chanh có khả năng thúc đẩu cảm giác no, giúp bạn giảm thiểu lượng calo mình nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.


Nước chanh lạnh sẽ giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm ăn ngay thôi.

Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Nước cốt chanh có hàm lượng kháng khuẩn cao. Dù là nước chanh lạnh hay nước chanh ấm thì khả năng loại bỏ độc tố cho cơ thể của chanh luôn khiến bạn phải bất ngờ. Độc tố trong cơ thể được giảm bớt nhiều nhất nhờ vào các hoạt động thể chất và nước chanh giúp hỗ trợ quá trình này vô cùng hiệu quả. Cơ thể bạn sẽ được thanh lọc, khoẻ mạnh hơn, tâm trạng cũng thư thái và đặc biệt là cân nặng sẽ giảm.


Cơ thể được thanh lọc, khoẻ mạnh hơn, tâm trạng cũng thư thái.

Chống lại các gốc tự do

Chế độ ăn giàu chất béo bão hoà và đường sẽ làm tăng sự hình thành các gốc tự do ROS và lượng cholesterol LDL có hại. LDL bị oxy hoá dẫn đến hình thành mảng xơ vữa động mạch, hệ quả là bệnh tim sẽ tìm đến bạn.

Tuy nhiên, việc uống nước chanh lạnh sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại các tổn thương gốc tự do và giảm mức cholesterol xấu. Vitamin C có trong chanh có thể ngăn chặn quá trình oxy hoá các hợp chất trong tế bào của bạn, giúp chống lai stress oxy hoá của cơ thể.


Nước chanh lạnh vô cùng hiệu quả trong việc "detox" cho cơ thể

Uống nước chanh như thế nào để giảm cân?

Cơ thể con người chỉ có thể hấp thu và chuyển hoá khoảng 375ml nước mỗi lần. Vậy nên mỗi lần uống nước chanh lạnh trong một ngày, bạn chỉ nên uống khoảng từng đó nước. Nếu vẫn cần uống thêm nước, bạn nên uống sau 1 giờ. Nước chanh nên uống vào buổi sáng sớm khi chúng ta vừa ngủ dậy. Lúc này cơ thể đang cần được cung cấp nước ngay để não bộ và các cơ quan được tỉnh táo, hoạt động trơn tru, hiệu quả.


Giảm cân đúng cách và hiệu quả cùng nước chanh lạnh.

Nên chia lượng nước mỗi ngày cần uống ra thành nhiều ly nước nhỏ, mỗi lần uống nên uống chậm, không nên uống quá nhiều một lúc. Khi uống nước quá nhanh và quá nhiều, dạ dày chúng ta sẽ phình to ra để chứa nước. Hệ quả là sau khi tiêu hoá nước chanh rồi chúng ta lại cảm thấy đói và ăn nhiều hơn hẳn bình thường.


Đơn giản, dễ làm mà hiệu quả thì tuyệt vời - chỉ có thể là nước chanh lạnh mà thôi.

Cách pha nước chanh lạnh giúp giảm cân hiệu quả

Chanh tươi xắt đôi, vắt lấy nước cốt. Pha nước chanh và nước lọc theo tỉ lệ 1:2. Nước chanh khá chua, nhưng để hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể, bạn nên sử dụng một chút mật ong để tăng hương vị chứ không nên dùng đường để pha. Nên thêm một số thảo mộc tươi để nước chanh ngon và dễ uống hơn. Một số loại thảo mộc thường dùng đó là lá bạc hà tươi, húng quế hoặc hoa oải hương.

Bạn có thể thêm đá để nước chanh mau lạnh, nhưng cách tốt nhất vẫn là để trong tủ lạnh vài giờ đồng hồ để ướp lạnh nước chanh, giúp các nguyên liệu ngấm sâu vào nước. Khi trang trí, có thể thêm một vài lát chanh hoặc lá bạc hà, oải hương để khiến ly nước trở nên bắt mắt, ngon miệng hơn.     


Nước chanh ướp lạnh cùng lá oải hương chắc chắn sẽ trở thành đồ uống khiến bạn "mê mẩn".

Nước chanh lạnh khi có thêm mật ong, rất dễ uống và ngon miệng, không những vậy còn có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Còn chần chừ gì mà không thêm nước chanh lạnh vào chế độ ăn uống mỗi ngày của mình nhỉ? 

Ảnh: Tổng hợp.

You can tell friends this post!

Related Posts

Comments