6 dấu hiệu "tố cáo" chế độ ăn kiêng của bạn chẳng những không đem lại hiệu quả mà còn hại cơ thể

Một chế độ ăn kiêng sai phương pháp sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng, gây nên các triệu chứng như thường xuyên đau đầu, táo bón, đau dạ dày,... Điều này diễn ra lâu dài sẽ khiến cho sức khỏe của người ăn kiêng ngày một sa sút.

Ăn kiêng được xem như là một phương pháp để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả của các chị em. Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, đáng mơ ước mà nó còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng không phù hợp sớm muộn cũng gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Những dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng của mình có phải đang có vấn đề hay không.


Chế độ ăn kiêng của bạn có khả năng đang "phản tác dụng" nếu có những dấu hiệu này.

1. Táo bón

Chất xơ có vai trò quan trọng đối với hệ thống tiêu hóa của cơ thể. Trong trường hợp bạn bị táo bón khi đang ăn kiêng thì đó là tín hiệu thông báo rằng chế độ ăn uống của bạn quá ít chất xơ. Lúc này, việc bổ sung thêm trái cây, ngũ cốc hay trái cây vào chế độ ăn hàng ngày là điều cần thiết. Ngoài ra, việc không uống đủ lượng nước trong ngày cũng gây nên tình trạng táo bón, vậy nên phải luôn nhớ uống đủ 2l nước/ngày nhé. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động ổn định hơn đấy.


Cơ thể sẽ phản ứng lại nếu chế độ ăn của bạn có vấn đề.

2. Thường xuyên đau đầu

Đang trong giai đoạn ăn kiêng mà lại thường xuyên bị đau đầu thì khả năng cao là thực đơn hằng ngày của bạn khá nghèo nàn và thiếu những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sai lầm này cần được khắc phục bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung thêm những món ăn có nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho não bộ như cá hồi, các loại hạt,… Phải đảm bảo rằng cơ thể luôn ở trong trạng thái tốt nhất kể cả khi bạn đang ăn kiêng.


Tình trạng đau đầu là việc dễ hiểu nếu cơ thể bạn đang thiếu chất dinh dưỡng.

3. Đau dạ dày

Nếu bạn gặp phải những cơn đau dạ dày không rõ lý do kèm theo cảm giác buồn nôn, khó chịu thì rất có thể chế độ ăn kiêng của bạn đang hiện diện một số thực phẩm không tốt cho cơ quan này. Bạn cần cảnh giác với các món ăn như ớt, đồ chiên rán quá nhiều dầu mỡ, sữa, súp lơ xanh hay bắp cải,… vì chúng chính là thủ phạm gây nên những cơn đau dạ dày bất thường. Bên cạnh đó, hãy nhớ nhai chậm và kĩ khi ăn bởi điều đó sẽ giúp bạn loại bỏ được tình trạng này.


Bạn nên cảnh giác với những món ăn tưởng chừng vô hại nhưng lại gây đau dạ dày.

4. Làn da và mái tóc thay đổi khác lạ

Những dấu hiệu của một cơ thể đang thiếu chất dễ nhận thấy nhất là ở trên làn da và mái tóc. Khi đó, mái tóc sẽ trở nên khô, xơ, dễ gãy rụng, còn làn da thì nhợt nhạt, khô và có khả năng nổi mụn. Những biểu hiện này tố cáo bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng sai cách dẫn tới tình trạng cơ thể không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.  


Ăn kiêng để khỏe đẹp thì đừng để mái tóc và làn da xuống cấp nhé.

5. Hay cảm thấy mệt mỏi

Một chế độ ăn kiêng sai cách vẫn có thể giúp bạn giảm cân nhưng lại có hại cho sức khỏe vô cùng. Chắc hẳn bạn không bao giờ muốn chỉ vì gầy đi được vài cân mà sức khỏe lại sa sút đúng không? Điều này được lý giải là do chế độ ăn kiêng của bạn đang thiệu hụt các vitamin và dưỡng chất cần thiết, khi đó cơ thể sẽ không thể sản sinh ra năng lượng, khiến bạn thường rơi vào trạng thái mệt mỏi.


Ăn quá ít hoặc thiếu chất sẽ không có đủ năng lượng để làm việc, dẫn đến tình trạng mệt mỏi .

6. Tâm trạng không ổn định

Cơ thể thiếu chất sẽ dẫn đến tình trạng não bộ tiết ra corticosterone khiến bạn trở nên căng thẳng, dễ cáu gắt, buồn bực. Vậy nên khi gặp phải tình trạng này mà không rõ nguyên nhân, bạn nên xem lại chế độ ăn kiêng của mình. Bên cạnh đó, khi cơ thể thiếu chất, khả năng tập trung bị ảnh hưởng và giấc ngủ cũng mất ổn định hơn.


Bạn trở nên căng thẳng, dễ cáu gắt, buồn bực.

Quyết định thực hiện một chế độ ăn kiêng đồng nghĩa với việc bạn đã rất quan tâm, chăm sóc cho cơ thể. Vậy nên đừng để mắc những sai lầm đáng tiếc trong việc ăn kiêng khiến sức khỏe bạn ngày một giảm sút nhé.   

Ảnh: Tổng hợp

You can tell friends this post!

Related Posts

Comments