Giảm 10 kg "thần tốc" theo gu Kpop cùng Liz Kim Cương

15/07/2017, 15:00 GMT+07:00

Cùng lắng nghe chia sẻ của Quán quân Be a star 2017 Liz Kim Cương nhé.

Trở thành hình mẫu lý tưởng của nhiều cô gái tuổi teen, nay giọng ca ngọt ngào nhất nhóm nhạc LIME chia sẻ cách giữ dáng của mình.

Vốn là trưởng nhóm của nhóm nhạc được đào tạo bài bản tại Hàn - LIME, Liz (tên thật là Phan Kim Cương) sở hữu một thân hình thon gọn đáng ghen tỵ dưới ánh mắt biết bao cô gái. Tuy vậy, ít tai biết rằng cô nàng từng nỗ lực hết mình giảm cả 10 ký mới giữ vững dáng người cân đối thế này. Để giữ dáng cô nàng đã trải qua quá trình ăn kiêng cùng chế độ tập luyện cực chăm chỉ một khoảng thời gian dài theo đúng chuẩn các thực tập sinh Kpop chính hiệu. Lần này cùng Yan Beautys trò chuyện cùng cô nàng quán quân Be a star 2017 để nghe cô ấy bật mí một số "tuyệt chiêu" giảm béo chỉ trong vòng 2 nốt nhạc ngay và luôn nào.

Giảm 10 kg

Chào Liz, Bạn có thể chia sẻ cho fan hâm mộ biết quá trình nỗ lực giảm 7 – 10 ký trong thời gian qua của mình được không?

- Liz bắt đầu giảm cân từ khi là thực tập sinh năm 2014 cho đến khi ra mắt cũng như tới bây giờ tổng cộng là hơn 2 năm, mình giảm được gần 10 kg. Quá trình ăn kiêng và tập luyện đều diễn ra theo chế độ của công ty.

Với Liz thì thời gian để thích nghi với thói quen giảm cân nào là mệt nhất: Ăn uống hay chế độ tập luyện?

- Phải mất đến hơn 1 năm mình mới thích nghi được chế độ ăn kiêng và tập luyện vì nó quá khắc nghiệt. Thời gian đầu vì tập nhiều mà lượng thức ăn quá ít cũng như thiếu gia vị nên Liz nhiều lúc mệt đến kiệt sức. Có lẽ mình nghĩ là thói quen ăn uống khó thích nghi hơn so với chế độ tập luyện vì bản thân là 1 người khá "phàm ăn" , không ăn là không tập được nên khi trải qua xong quãng thời gian đó, mình cảm thấy rất hạnh phúc vì mình đã hoàn thành đúng mục tiêu đặt ra.


Cô nàng dí dỏm và rất thành thật khi nhận mình là người có niềm "đam mê" lạ kỳ với... thức ăn nên rất khó để giảm cân thời gian đầu.
Cô nàng dí dỏm và rất thành thật khi nhận mình là người có niềm "đam mê" lạ kỳ với... thức ăn nên rất khó để giảm cân thời gian đầu.

Liz có thể chia sẻ với bạn đọc về khẩu phần ăn chính khi giảm cân của em cụ thể bao gồm những gì không?

Khẩu phần ăn chính khi giảm cân của Liz là chỉ ăn đồ ăn luộc và hấp , không dầu mỡ, không tinh bột lẫn gia vị ví dụ như: ức gà luộc, rau luộc, trứng luộc, sữa tươi ít béo không đường và trái cây.

Cụ thể hơn thì thực đơn một ngày của mình là:

- Bữa sáng : 1 bát ngũ cốc + 1 trái chuối.

- Bữa trưa : 1 miếng ức gà luộc + bông cải xanh luộc + trứng luộc.

- Bữa tối : khoai lang luộc + sữa không đường + 1 trái táo.

Giảm 10 kg

Thế còn những note về các phương pháp giảm cân, có những lưu ý nào về giảm cân Liz có thể chia sẻ cùng bạn đọc Yan News không?

Một lưu ý nhỏ của Liz là khi giảm cân là các bạn nên uống nhiều nước kèm theo không ăn đồ nhiều gia vị và dầu mỡ, đặc biệt không nên ăn thêm trước khi ngủ 5 tiếng.

Chuyển qua một tí về việc tập thể dục, Liz chọn môn thể thao nào để hỗ trợ giảm cân ? Và trung bình một ngày bạn sẽ tập trong bao lâu?

Mình đã chọn tập bơi và fitness (thể dục nhịp điệu) 3 buổi mỗi tuần để đảm bảo sức khoẻ cũng như hỗ trợ giảm cân.Trung bình 1 ngày Liz tập luyện 8 tiếng, trong đó có 1 tiếng 30' tập fitness và 1 tiếng tập bơi. Ngoài ra tất cả đều dành thời gian luyện tập với nhóm.


Cô nàng từng chia sẻ rằng mình sở hữu gương mặt tròn, thế nên việc nỗ lực để giảm cân sẽ hỗ trợ Liz rất lớn trong việc sở hữu V line thon gọn.
Cô nàng từng chia sẻ rằng mình sở hữu gương mặt tròn, thế nên việc nỗ lực để giảm cân sẽ hỗ trợ Liz rất lớn trong việc sở hữu V line thon gọn.


Nếu như theo dõi Facebook cá nhân của cô nàng, bạn sẽ biết rằng sau khi tham gia cuộc thì Be a star người đẹp đã "tiêu hao" đi một cơ số đáng kể kg trọng lượng cơ thể.
Nếu như theo dõi Facebook cá nhân của cô nàng, bạn sẽ biết rằng sau khi tham gia cuộc thì Be a star người đẹp đã "tiêu hao" đi một cơ số đáng kể kg trọng lượng cơ thể.

Nếu đang trong chế độ ăn giảm cân mà lại tập nhiều như vậy, đã bao giờ bạn bị mệt hoặc đuối sức vì ăn quá ít chưa?

Đã rất nhiều lần Liz bị mệt và kiệt sức vì chế độ giảm cân cũng như tập luyện nhưng nhờ nó mà sức khỏe được cải thiện và đẹp hơn trước rất nhiều. Vì thế, mình cảm thấy nó xứng đáng với công sức tập luyện mình đã bỏ ra.

Vậy thì những khi mệt mỏi và thiếu sức sống bạn sẽ làm gì để "chữa cháy"?

Liz nghĩ là mình không có sự lựa chọn nào khác là tiếp tục tập luyện và vượt qua nó, còn nếu như không thể cố hơn được nữa thì mình mới nói với quản lý để xin phép nghỉ giải lao.


Trước đây cô nàng có gương mặt và thân hình khá tròn trịa, có thế mới biết muốn đẹp thì phải không ngừng chăm chỉ tập luyện.
Trước đây cô nàng có gương mặt và thân hình khá tròn trịa, có thế mới biết muốn đẹp thì phải không ngừng chăm chỉ tập luyện.


Với chế độ luyện tập khắc nghiệt gần như không ngơi nghỉ, Liz thực xứng đáng với những tất cả nỗ lực mà mình đã cố gắng để sở hữu được cân nặng và vóc dáng như mong ước.
Với chế độ luyện tập khắc nghiệt gần như không ngơi nghỉ, Liz thực xứng đáng với những tất cả nỗ lực mà mình đã cố gắng để sở hữu được cân nặng và vóc dáng như mong ước.

Vậy thì cụ thể thì Liz có thể bật mí một tí về vài điểm khác biệt giữa chế độc luyện tập của các thực tập sinh tại Hàn có gì khác so với các bạn tại Việt Nam chứ?

Liz nghĩ là chế độ giảm cân và tập luyện của Hàn Quốc khắc nghiệt hơn và khác biệt thì không hẳn, vì các thực tập sinh tại Hàn chỉ đơn giản là được dạy cho cách quản lý cơ thể thật tốt để đảm bảo vừa có ngoại hình đẹp, phục vụ cho việc lên hình, vừa đảm bảo đủ sức khoẻ để hoàn thành tốt những lịch trình gấp gáp và dày đặc thôi.

Giảm 10 kg

Nhìn thấy vóc dáng của mình hiện tại, Liz thấy thế nào? Tâm sự mỏng” một xíu, sau khi giảm cân thì em hài lòng nhất bộ phận nào trên cơ thể mình?

À, mình tự thấy body của mình hiện tại cũng khá cân đối và khoẻ mạnh rồi nên sẽ cố gắng duy trì vóc dáng này lâu hơn nữa. Và Liz thấy khuôn mặt của mình có khác biệt rõ rệt nhất. Mặt mình khá nhỏ với cặp má bầu bĩnh lại có nọng cằm nên lên hình trông rất mập. Liz đã cố gắng nỗ lực để trông được gọn gàng hơn và mình nghĩ mình đã thành công được phần nào, khi mà nọng cằm của em đã biến mất và đường nét trên khuôn mặt trở nên rõ ràng và sắc nét hơn.

Giảm 10 kg

Liz có điều gì muốn khuyên bạn đọc nếu muốn giảm đc nhiều cân không?

Giảm cân là một quá trình lâu dài, vậy nên các bạn cần phải kiên nhẫn và quyết tâm nhé. Điều quan trọng không phải là số cân nặng, mà là vóc dáng và sức khoẻ của mình.

Kết thúc cuộc trò chuyện này, Liz có thế bật mí một tí về dự án sắp tới của bạn sau khi đăng quang Quán quân Be A Star cùng bạn đọc Yan Beautys được không nè?

Sau khi vinh dự đăng quang Quán quân Be a Star 2017 thì Liz đã tranh thủ nghỉ ngơi nuông chiều bản thân một chút khi rảnh rỗi. Ngay sau đó thì mình đã lập tức quay trở lại với các lịch trình chung cùng nhóm LIME cũng như công tác chuẩn bị cho những sản phẩm âm nhạc sắp tới. Mong muốn của mình hiện giờ chính là sẽ tiếp tục nhận được sự quan tâm theo dõi và ủng hộ của tất cả mọi người cho Liz nói riêng và cho nhóm LIME nói chung trong thời gian tới.

 Cảm ơn Liz cùng buổi trò chuyện thú vị này, chúc bạn may mắn trong những sự định tương lai gần!

Giảm 10 kg

Ảnh: tổng hợp