Ăn gì tốt cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ?

  1. Nước chanh 

Nước chanh chứa rất nhiều dưỡng chất như canxi, magie, vitamin C, … đặc biệt là axit citric hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch và chống các bệnh lây nhiễm. Theo nghiên cứu, khi già đi, lượng axit trong dạ dày con người sẽ giảm vì thế uống nước chanh hỗ trợ tăng axit dạ dày rất tốt cho cơ thể.

Không chỉ thế, nước chanh còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ vào khả năng chống lại cơn thèm ăn và giải độc gan.​


Uống nước chanh mỗi ngày - Vừa khỏe vừa đẹp cho phái nữ


         2. Bông cải xanh

Bông cải xanh được xem là siêu thực phẩm vì rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, … giúp chống ung thư, kiểm soát tiểu đường, ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện hệ thống miễn dịch, …

Đối với làn da, Vitamin A trong bông cải xanh có tác dụng tái tạo tế bào và 100% các vitamin trong bông cải xanh còn có công dụng sản xuất collagen giúp chống lại quá trình lão hóa và mang đến một làn da mịn màng, căng bóng cho phái đẹp.

  1. Củ nghệ

Từ ngày xưa củ nghệ đã được ông bà ta sử dụng để làm thực phẩm ăn, chữa bệnh và cả làm đẹp. Ở thời đại chúng ta, khoa học đã dần chứng minh những lợi ích tuyệt vời của củ nghệ cho cả sức khỏe và sắc đẹp như chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng nấm, kháng khuẩn và kháng virus. 

  1. Hạt điều

Hạt điều rất béo, ngọt là loại hạt được rất nhiều người yêu thích đặc biệt là trong dịp tết. Không chỉ ngon, hạt điều còn chứa nhiều proanthocyanidins; magiê; omega-3, omega-6 axit béo, vitamin E, vitamin B6 và folate; ... giúp ngăn ngừa ung thư, tốt cho thần kinh, cải thiện chức năng não và duy trì sức khỏe tốt cho tim mạch.

Bên cạnh đó, hạt điều rất giàu hàm lượng đồng giúp hình thành màu tóc và bảo vệ làn da khỏe, đẹp.

  1. Thực phẩm giàu Omega 3

Omega-3 là một axit béo không no thiết yếu đối với cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch, giảm mỡ trong gan, cải thiện giấc ngủ, phát triển não bộ, cải thiện thị lực, trị viêm khớp, hỗ trợ điều trị trầm cảm, ngăn ngừa ung thư, trị bệnh Alzheimer, …  Đối với làn da, omega-3 giúp kiểm soát lượng dầu và độ ẩm của da, ngăn ngừa lão hóa, ngăn ngừa mụn.

Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega-3 nên cần cung cấp bằng những loại thực phẩm sau:

  • Các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, ...
  • Dầu thực vật
  • Hạt lanh, quả óc chó và các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi

Qua bài viết này chúng ta đã biết được 5 thực phẩm quen thuộc mà cực kỳ có ích cho sức khỏe, sắc đẹp phụ nữ hy vọng phần nào đã cung cấp thông tin dinh dưỡng hữu ích cho bạn. Hãy bảo vệ sức khỏe bằng những thực phẩm hằng ngày, vô cùng đơn giản nhưng lại an toàn mà cực kỳ hiệu quả đấy nhé!

Nguồn ảnh: Internet

Đừng quên theo dõi YAN Foods để cập nhật những thông tin dinh dưỡng hữu ích hay món ăn ngon mỗi ngày nhé!

 

You can tell friends this post!

Tin liên quan

Comments

Ramen là gì? Món mì Ramen cay nhất Nhật Bản

Bên cạnh sự dẻo dai của sợi mì, nước dùng đậm đà thì món mì Ramen cay nhất Tokyo Nhật Bản còn khiến thực khách phải “chảy nước mắt” khi thưởng thức.

Những món ăn xa xỉ, sang trọng bậc nhất thế giới

Nếu như bạn đang tìm câu hỏi "món ăn nào xa xỉ, sang trọng bậc nhất thế giới" thì hãy đọc bài viết sau đây để có thể tìm kiếm được những thông tin hữu ích nhé!

Ăn gì tốt cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ?

Không chỉ có những thực phẩm đắt tiền mà những thực phẩm tưởng chừng quen thuộc lại có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như nước chanh, hạt điều, củ nghệ, ...

6 chợ ăn vặt nổi tiếng ở Sài Gòn, muốn món ăn vặt gì cũng có!

Sài Gòn có rất nhiều khu chợ ăn vặt nổi tiếng. Một trong những nơi này được mệnh danh là "thiên đường ẩm thực". Cùng YANFOODS khám phá danh sách tại đây nhé!

Ăn gì ở Ninh Bình? 4 món ngon đặc sản nhất định phải nếm thử

Đâu chỉ có phong cảnh hữu tình với núi non trùng điệp dòng sông lặng lờ trôi, ở Ninh Bình còn có những món ngon đặc sản chưa thử xem như chưa đến Ninh Bình.

Ăn gì ở Nga? 7 món ăn đặc sắc ngon miệng phải thử khi đến Nga

Tại xứ sở bạch dương rộng lớn, nơi có một nền văn hóa đa dạng và ẩm thực phong phú nhất nhì thế giới, hãy cùng YAN foods điểm qua một vài món hấp dẫn tại Nga!

7 món ăn yêu thích ở nước này nhưng bị cấm ở nước khác

Trứng cá tầm, nuôi cá hồi, vây cá mập ...là một trong số những món ăn phổ biến của nhiều đối tượng nhưng nó lại không phù hợp ở nhiều nơi khác.

Top 15+ món ăn vặt Sài Gòn cực ngon và hấp dẫn phải thử ngay thôi!

Ở Sài Gòn ăn gì? Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì thì hãy cùng YANFOODS khám phá top 15+ món ăn vặt không thể bỏ qua tại đây nhé!

Khuya nên ăn gì?

Bạn đang băn khoăn khuya nên ăn gì, có rất nhiều món ăn đơn giản có thể lấp đầy dạ dày và tốt cho sức khỏe như: trứng gà, sữa chua không đường, chuối,..

10 thực phẩm khiến da lão hóa sớm bạn nên biết

Da không tự nhiên trở nên xấu xí, nhăn nheo, đồi mồi, lão hóa sớm mà do con người tác động như ăn các thực phẩm cay, thịt đỏ, thịt muối, uống đồ có cồn,...

5 thực phẩm đắt nhất thế giới bạn có muốn nếm thử một lần trong đời?

Bạn đã bao giờ nghe đến món trứng cá tầm, nhụy nghệ tây, nấm Matsutake, thịt bò Wagyu,.. chúng nằm trong danh sách những thực phẩm xa xỉ hay đắt nhất thế giới.

Món ăn nào cay nhất tại Thái Lan?

Tổng hợp top 5 món ăn cay nhất tại Thái Lan. Những món ăn đặc sản tại Thái Lan nhưng lại có vị cay khuất phục bất kỳ du khách nào.