10 thực phẩm khiến da lão hóa sớm bạn nên biết

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến việc chúng ta già đi nhanh chóng ví như: do di truyền, sử dụng chất có cồn và phơi nắng miệt mài làm da lão hóa. Chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò rất lớn trong việc tạo nên những nếp nhăn. Nó không thể ngăn chặn sự lão hóa, nhưng chúng ta có thể trì hoãn điều đó. Cùng YAN Foods tìm hiểu 10 thực phẩm khiến da lão hóa sớm bạn nên biết nhé!


Lão hóa sớm là điều không ai muốn

Một số thực phẩm có thể gây ra nếp nhăn sớm hoặc làm da khô. Để trông tươi trẻ, nên tránh ăn 10 loại thực phẩm sau bằng cách thay thế chúng với các lựa chọn lành mạnh hơn.

  1. Đồ ăn ngọt

Ăn quá nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến sản xuất collagen của da (protein giữ cho da căng và trẻ). Tuy nhiên khó có thể loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn kiêng mỗi ngày, vì vậy hãy thử phương pháp 80/20 (80% chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh và tối đa 20% cho đồ ngọt).

  1. Rượu những thực uống có cồn


Uống bia rượu thường xuyên gây ra rất nhiều bệnh

Thuốc lá và bia rượu chính là kẻ thù không đội trời chung với da. Rượu làm hạn chế chức năng gan có thể dẫn đến sự tích tụ các chất độc hại, nếu gan không thể đào thải chúng một cách thích hợp, da của bạn sẽ phát triển nhiều mụn và nếp nhăn hơn. Ngoài ra những loại nước này còn có thể làm giảm sự bài tiết chất béo nhờn trên da gây mất nước, có thể gián tiếp ảnh hưởng đến các chức năng bình thường của da.

  1. Đồ nướng

Những món thịt được nướng thơm phức lúc nào cũng lôi cuốn sự chú ý của bạn và là chủ đề ăn uống hấp dẫn mỗi dịp cuối tuần hay tụ tập bạn bè. Thế nhưng dấu than đen trên thịt nướng chứa đầy hydrocarbon gây viêm có thể làm hỏng collagen da, nếu bạn nướng thịt bị cháy hay vệ sinh vỉ nướng không sạch làm chúng bám vào thức ăn, đến khi thưởng thức chúng sẽ gây họa cho da. Đồng thời các loại mỡ động vật có nhiều chất béo và protein vốn dĩ đã chứa AGE tiềm ẩn, khi được nướng trên lửa, lượng AGE mới lại được hình thành nên càng làm tăng tốc độ lão hóa cơ thể.

  1. Thực phẩm ngâm muối 

Mặc dù bạn có thể không nấu ăn với muối, nhưng điều này không có nghĩa là bạn có lượng natri thấp. Muối được sử dụng để ngăn chặn thực phẩm đóng hộp khỏi hư hỏng. Khi ăn những loại thực phẩm này lượng natri sẽ dung nạp vào cơ thể quá mức khiến cơ thể bạn giữ nước, mang lại cho bạn làn da căng phồng. Làm ảnh hưởng đến dạ dày, tăng thêm gánh nặng cho thận, làm tăng huyết áp, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Thay thế những món đồ đó hoặc giảm lượng muối trong bữa ăn hàng ngày bằng các loại thảo mộc thơm cho hương vị thơm ngon thú vị.

  1. Thịt chế biến

Tất cả các loại thịt chế biến - bao gồm thịt nguội và thịt xông khói - chứa đầy sulfites, muối và các chất bảo quản khác gây viêm da. Các kết quả viêm làm tăng tốc độ lão hóa da . Việc kiêng thịt đã qua chế biến cũng có thể dẫn đến làn da khỏe mạnh hơn.
 

  1. Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh nên tránh vì chúng có thể đẩy nhanh sự xuất hiện của lão hóa và làm hỏng van tim của bạn. Chất béo có trong thức ăn này khiến da bạn dễ bị tổn thương hơn bởi tia UV. Tiêu thụ lượng đồ ăn này sẽ gây tắc nghẽn động mạch làm máu không lưu thông để sản sinh các collagen tái tạo da, làm da mất đi sự đàn hồi, sần sùi và thiếu sức sống.

  1. Thịt đỏ

Thịt đỏ chứa đầy chất béo tạo ra các gốc tự do, các phân tử không ổn định làm giảm sản xuất nhiều collagen. Khi ăn thịt đỏ nhiều sẽ làm tăng tuổi sinh học trong cơ thể, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể lão hóa nhanh hơn so với tuổi thật, tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi như chứng mất trí.

  1. Thức ăn cay

Thực phẩm cay có thể khiến da trở nên đỏ là tình trạng da gây ra các vết sưng đỏ. Tình trạng có thể trở nên trầm trọng hơn đối với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Kiêng thực phẩm cay và gia vị cay cũng có thể ngăn ngừa bệnh tĩnh mạch. Tiêu thụ ớt trong chừng mực hoặc tránh hoàn toàn sẽ có lợi cho làn da của bạn

  1. Cà phê

Những thức uống hỗ trợ năng lượng tạm thời chứa đầy đường và hàm lượng caffeine có thể không tốt cho bạn. Caffeine, một chất lợi tiểu, làm cho cơ thể bạn bài tiết nhiều chất lỏng hơn, làm cho làn da của bạn khô hơn nếu không được cân bằng với việc tăng lượng chất lỏng. 

  1. Sản phẩm bơ sữa

Ngày nay, nhiều trang trại hay nông dân thường tiêm hormone kích thích tiết sữa cho bò sữa để vắt sữa cả năm. Nếu chúng được bán ra thị trường và chúng ta tiêu thụ các sản phẩm sữa từ những con bò này và chúng là nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn trứng cá và tăng sản xuất estrogen. Vì vậy, nên giảm tiêu thụ sữa hoặc mua các sản phẩm sữa không lành mạnh từ nguồn cung cấp sữa uy tín.

Nguồn: internet

Bạn có thói quen ăn uống nào trong số 10 thực phẩm khiến da bạn già đi nhanh chóng được kể trên thì hãy từ bỏ và xây dựng một kế hoạch ăn uống lành mạnh hơn nhé. Đừng quên theo dõi YAN Foods để cập nhật những mẹo vặt hay món ăn ngon mỗi ngày nhé!

 

You can tell friends this post!

Tin liên quan

Comments

Ramen là gì? Món mì Ramen cay nhất Nhật Bản

Bên cạnh sự dẻo dai của sợi mì, nước dùng đậm đà thì món mì Ramen cay nhất Tokyo Nhật Bản còn khiến thực khách phải “chảy nước mắt” khi thưởng thức.

Những món ăn xa xỉ, sang trọng bậc nhất thế giới

Nếu như bạn đang tìm câu hỏi "món ăn nào xa xỉ, sang trọng bậc nhất thế giới" thì hãy đọc bài viết sau đây để có thể tìm kiếm được những thông tin hữu ích nhé!

Ăn gì tốt cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ?

Không chỉ có những thực phẩm đắt tiền mà những thực phẩm tưởng chừng quen thuộc lại có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như nước chanh, hạt điều, củ nghệ, ...

6 chợ ăn vặt nổi tiếng ở Sài Gòn, muốn món ăn vặt gì cũng có!

Sài Gòn có rất nhiều khu chợ ăn vặt nổi tiếng. Một trong những nơi này được mệnh danh là "thiên đường ẩm thực". Cùng YANFOODS khám phá danh sách tại đây nhé!

Ăn gì ở Ninh Bình? 4 món ngon đặc sản nhất định phải nếm thử

Đâu chỉ có phong cảnh hữu tình với núi non trùng điệp dòng sông lặng lờ trôi, ở Ninh Bình còn có những món ngon đặc sản chưa thử xem như chưa đến Ninh Bình.

Ăn gì ở Nga? 7 món ăn đặc sắc ngon miệng phải thử khi đến Nga

Tại xứ sở bạch dương rộng lớn, nơi có một nền văn hóa đa dạng và ẩm thực phong phú nhất nhì thế giới, hãy cùng YAN foods điểm qua một vài món hấp dẫn tại Nga!

7 món ăn yêu thích ở nước này nhưng bị cấm ở nước khác

Trứng cá tầm, nuôi cá hồi, vây cá mập ...là một trong số những món ăn phổ biến của nhiều đối tượng nhưng nó lại không phù hợp ở nhiều nơi khác.

Top 15+ món ăn vặt Sài Gòn cực ngon và hấp dẫn phải thử ngay thôi!

Ở Sài Gòn ăn gì? Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì thì hãy cùng YANFOODS khám phá top 15+ món ăn vặt không thể bỏ qua tại đây nhé!

Khuya nên ăn gì?

Bạn đang băn khoăn khuya nên ăn gì, có rất nhiều món ăn đơn giản có thể lấp đầy dạ dày và tốt cho sức khỏe như: trứng gà, sữa chua không đường, chuối,..

10 thực phẩm khiến da lão hóa sớm bạn nên biết

Da không tự nhiên trở nên xấu xí, nhăn nheo, đồi mồi, lão hóa sớm mà do con người tác động như ăn các thực phẩm cay, thịt đỏ, thịt muối, uống đồ có cồn,...

5 thực phẩm đắt nhất thế giới bạn có muốn nếm thử một lần trong đời?

Bạn đã bao giờ nghe đến món trứng cá tầm, nhụy nghệ tây, nấm Matsutake, thịt bò Wagyu,.. chúng nằm trong danh sách những thực phẩm xa xỉ hay đắt nhất thế giới.

Món ăn nào cay nhất tại Thái Lan?

Tổng hợp top 5 món ăn cay nhất tại Thái Lan. Những món ăn đặc sản tại Thái Lan nhưng lại có vị cay khuất phục bất kỳ du khách nào.