Đây chính là mẹo sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ như hot girl Khả Ngân

Sau một thời gian vắng bóng, hot girl Khả Ngân quay lại với diện mạo đẹp "đốn tim" đặc biệt là với đôi chân đã thon gọn hơn trước.

Sở hữu đôi chân nuột nà sau thời gian vắng bóng, hot girl Khả Ngân khiến nhiều người tò mò về bí kíp nào đã cải thiện đôi chân ấy. 

Còn nhớ ngày trước, hot girl Khả Ngân nổi bật với gương mặt thanh tao và vô cùng cuốn hút, nhưng một khuyết điểm lớn nhất đó là cô nàng này lại sở hữu đôi chân khá thô. Nhưng với sự ra mắt một tác phẩm điện ảnh gần đây, hot girl Khả Ngân lại gây choáng với sự xuất hiện trong hình ảnh hoàn toàn mới, nuột nà và nữ tính hơn. Đặc biệt chính là đôi chân đã thon gọn đáng kinh ngạc.


Khả Ngân ngày trước với đôi chân khá thô.
Khả Ngân ngày trước với đôi chân khá thô.

Đây chính là mẹo sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ như hot girl Khả Ngân

Đây chính là mẹo sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ như hot girl Khả Ngân

Đây chính là mẹo sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ như hot girl Khả Ngân

Đây chính là mẹo sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ như hot girl Khả Ngân


Nhưng hiện tại lại là một Khả Ngân hoàn toàn khác, đặc biệt với đôi chân nuột nà và gợi cảm hơn gấp bội.
Nhưng hiện tại lại là một Khả Ngân hoàn toàn khác, đặc biệt với đôi chân nuột nà và gợi cảm hơn gấp bội.

Đâu là bí kíp giúp hot girl Khả Ngân cải thiện đáng kể đôi chân từng rất thô của mình? Cùng nghía sang những bí kíp tập luyện để có đôi chân hoàn hảo giống như cô ấy, xóa tan hình ảnh chân thô kệch nhanh chóng.

Ngồi xổm bành chân

Đây chính là mẹo sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ như hot girl Khả Ngân

Chuẩn bị: Đôi giày thể thao vừa chân và một bộ đồ tập luyện thoải mái nhất, co giãn.

Động tác: 2 chân dang rộng hơn vai, mũi chân chếch ra ngoài khoảng 45 độ. Thực hiện đứng thẳng lưng và từ từ hạ trọng lượng cơ thể dồn về phía dưới cơ thể sao cho bắp đùi và hông căng hết mức có thể (lưu ý: Lưng luôn được giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước).

Thực hiện động tác chậm rãi 10 nhịp mỗi hiệp, nghỉ giữa giờ 1 đến 2 phút mỗi hiệp, rồi tiếp tục tập thêm 2 hiệp tiếp theo.

Nâng chân

Đây chính là mẹo sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ như hot girl Khả Ngân

Chuẩn bị: Một chiếc thảm tập yoga, một đôi giày tập luyện chuyên dụng và một bộ đồ tập thể dục thoải mái, co giãn.

Động tác: Tư thế nằm nghiêng một bên, còn khuỷu tay ở dưới thân cho làm điểm tựa. Chân cùng phía cơ thể nghiêng thực hiện chính trong động tác này và để trong tư thế duỗi thẳng, chân còn lại co vuông góc và đặt phía trước cơ thể. Khi vào tư thế chuẩn bị sẵn sàng rồi thì bạn tiến hành nâng chân đang ở trạng thái duỗi thẳng thực hiện đưa chân lên xuống. Với bài tập này thì tiến hành luyện tập nhiều lần với cả 2 chân để đạt được hiệu quả cao.

Đá chân

Đây chính là mẹo sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ như hot girl Khả Ngân

Động tác: Cách thực hiện cho bài tập này khá đơn giản nhưng lại rất hiệu quả với đôi chân của bạn. Trước khi tập thì cần chuẩn bị mặt sàn rộng và phẳng để bạn nằm xuống. 2 chân cho lên không trung rồi đá chân lên xuống. Hãy thực hiện như vậy, bạn có thấy nó thật dễ dàng với bài tập này không nào.

Bài tập nâng eo

Đây chính là mẹo sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ như hot girl Khả Ngân

Động tác: Tư thế được nằm ngửa, hai tay đặt bên cạnh người, chân gập vuông góc sao cho hai bàn chân chạm đất. Bạn tiến hành hóp bụng lại rồi nâng phần hông lên cao (lưu ý: giữ cho cơ thể không dịch chuyển và chỉ thực hiện nâng phần hông lên xuống). Nếu chăm chỉ luyện tập những động tác này, đôi chân của bạn sẽ được căng chắc và phần mông sẽ trở nên dẻo dai hơn rất nhiều.

Dựa vào tường

Đây chính là mẹo sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ như hot girl Khả Ngân

Động tác: Tư thế đứng dựa vào tường, hai chân dang rộng và đứng lên. Thực hiện những động tác theo nhịp nhưng bạn luôn giữ cho lưng dựa vào tường. Bài tập này thì có vẻ dễ dàng, khi mới tập có thể bị đau lưng và chân khá mỏi. Thế nhưng, nó lại là bài tập khá hiệu quả để có được đôi chân săn chắc.

Ảnh: Tổng hợp

Jun Phạm - Khả Ngân đóng vai chính phim "ngôn tình" xuyên không đầu tiên của Việt Nam

Jun Phạm - Khả Ngân vật vã hôn nhau 2 ngày liền

Dàn sao Việt lộng lẫy đến chúc mừng phim ngôn tình của Jun Phạm - Khả Ngân

hotgirl boxing Khả Ngân

Câu hỏi khi đặt ra khiến ai cũng băn khoăn, nêu ra quan điểm của mình "Liệu nhiều tiền có hạnh phúc?"

Sao Việt Mạc Văn Khoa 7 giờ trước

Mạc Văn Khoa đã có quá khứ nghèo khổ tự ti về ngoại hình, rớt trường Sân khấu, từng đi chở gạch và những sóng gió liên tục bủa vây trước khi anh có ngày hôm nay

Khám phá Ngắm nhà đẹp 7 giờ trước

Nhìn từ xa, ngôi nhà như một chiếc lồng khổng lồ và mỗi khi lên đèn, không gian này còn lung linh hơn rất nhiều lần nữa.

Cả đêm không thấy con gái về, gia đình ông Tỉnh đã liên hệ với nhiều nơi nhưng không tìm được, điện thoại hai con lại khóa máy nên ông rất lo lắng.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Cuộc thi Người đẹp chuyển giới Miss International Queen 2019 đang gây tranh cãi khi năm nay chỉ có hơn 21 thí sinh tham dự.

Chỉ trong vòng vài giờ đồng hồ, câu nói của Đặng Lê Nguyên Vũ đã trở nên nổi như cồn và thành chủ đề bàn tán gây trang cãi của cư dân mạng.

NSX Running Man bản Việt đã lên tiếng khi bị cho là dàn cast không đủ tầm với Running Man Hàn Quốc.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Khi chứng kiến cuộc "đấu khẩu" của người hâm mộ trên mạng xã hội, H'Hen Niê đăng thông điệp riêng gửi đến cộng đồng hâm mộ.

Thời trang Thời trang sao 9 giờ trước

Sở hữu nước da trắng, gương mặt điển trai, người yêu 5 năm của BB Trần còn khiến cư dân mạng xuýt xoa với phong cách thời trang "chất lừ" như Hàn Quốc.

Trước phiên tòa xét xử chiều ngày 21/2 về vụ ly hôn của vợ chồng vua cà phê, cuối cùng HĐXX cũng đã có cái kết hợp lý cho 4 người con chung của cả hai.

Xã hội Lịch sử 9 giờ trước

Kể lại cuộc sống chốn hậu cung ngày xưa, trong lòng cụ Dinh hòa lẫn biết bao cảm xúc bồi hồi xen lẫn xúc động.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Hai ngày qua, những chủ đề liên quan đến tiền đều nhanh chóng gây sự chú ý của mọi người. Câu chuyện này bắt đầu từ vụ án vợ chồng vua cà phê.

Xã hội Lòng lợn bẩn 10 giờ trước

Chắc hẳn sau khi biết được những hình ảnh này, mỗi người sẽ đều có cảm giác dè chừng khi ăn lòng lợn hay thịt lợn có chứa nang sán. 

X Ðóng